Morgunrútína Söru Snædísar sem eykur afkastagetu og orku Svava Marín Óskarsdóttir skrifar 20. mars 2024 14:10 Sara Snædís flutti til Spánar í ár með fjölskyldunni. WithSara Sara Snædís Ólafsdóttir, heilsuþjálfari og stofnandi Withsara, segist hafa tileinkað sér góða morgunrútínu til að viðhalda góðum venjum dag frá degi. Hún hafi í kjölfarið orðið afkastameiri, fundið fyrir jafnari orku og liðið almennt betur. „Það getur verið mjög gagnlegt að vera með einhverjar fastar rútínur yfir daginn, eitthvað sem við gerum daglega sem skiptir okkur máli, eykur vellíðan og nærir okkur,“ segir Sara Snædís sem leggur áherslu á færri en fleiri atriði: „Það skiptir mig máli að að hreyfa mig, huga vel að húðinni, næra mig vel og stunda núvitund og því reyni ég að koma þessu á morgnana og oftast á kvöldin líka. Ég er samt sveigjanleg og finnst skipta máli að taka tillit til aðstæðna og vera ekki með of heilagar rútínur þannig ef ekki gefst tími í þær eða eitthvað kemur upp á þá er allt í lagi að sleppa þeim, gera þær seinna eða breyta aðeins út af vananum.“ Sara Snædís starfar sem heilsuþjálfari ásamt því að halda úti vefsíðunni Withsara.com. Þar aðstoðar hún konur við að efla heilsuna á heildrænan máta.Sara Snædís Fjarvinna og rútína í sólinni Sara Snædís og unnusti hennar, Stefán Jökull Stefánsson, hafa búið í Stokkhólmi í Svíþjóð síðastliðin sex ár ásamt dætrum þeirra. Síðastliðið haust ákváðu þau að breyta um umhverfi í eitt ár og fluttu til Marbella á Spáni þar sem allir sinna skóla og starfi í fjarvinnu. „Það er mikilvægt að viðhalda rútínu á heimilinu og vöknum við alla morgna kl 7:30,“ segir Sara Snædís: „Ég mæli eindregið með því að setja sér einhverja fasta liði sem alltaf eru gerðir á morgnana til þess að koma sér af stað og líka svo að þú gerir alltaf eitthvað á hverjum degi sem er tileinkað þér, fyrir þig.“ Sara Snædís Morgunrútína Söru Snædísar Stórt volgt vatnsglas. „Gott að kreista sítrónu út í.“ Hugleiðsla og 4-7-8 öndunaræfing í nokkrar mínútur. Húðumhirða: „Ég þvæ mér í framan með ísköldu vatni og ber á mig serum, augnkrem, rakakrem og sólarvörn. Ef ég hef tíma nota ég gua sha og nudda andlitið til þess að örva blóðflæðið og draga úr bólgum.“ Morgunmatur, kaffi og vítamín: „Ég borða alltaf morgunmat innan við klukkustund eftir að ég vakna og verður grísk jógúrt með appelsínu, lífrænu múslí og hnetusmjöri fyrir valinu eða eggjahræra með avókadó og súrdeigsbrauði. Stundum tek ég góðgerla fyrir morgunmat en passa að drekka kaffið eftir morgunmatinn, allavegana ekki á fastandi maga. Ég tek B-12 vítamín, fólat, D-vítamín, Omega-3, ashwagandha og magnesíum.“ Hreyfing: „Mér finnst æðislegt að ná æfingu á morgnana, þó svo að það náist ekki alltaf en einhver hreyfing er nauðsynleg til að liðka líkamann, koma blóðrásinni í gott stand og skerpa á heilanum áður en sest er niður í vinnutörn.“ Skipuleggðu daginn: „Að þessu loknu sest ég niður og punkta hjá mér það sem mig langar að afreka yfir daginn. Fyrir mér er nauðsynlegt að skrifa það niður hjá mér áður en ég byrja að vinna svo ég helli mér ekki í of marga hluti á sama tíma heldur er með skýra stefnu fyrir daginn og get gert „check“ þegar hverju verkefni er lokið.“ Fyrir áhugasama er að hægt fylgjast með Söru Snædísi á samfélagsmiðlum og vefsíðunni Withsara.co Heilsa Matur Uppskriftir Tengdar fréttir Heilsutrend ársins 2024: Aukin lífsgæði og vellíðan á einfaldan máta Sara Snædís Ólafsdóttir, heilsuþjálfari og stofnandi Withsara, segir mikilvægt að huga að heilsunni á heildrænan hátt. Heilsutrend ársins að hennar mati eru fjölbreytt og hugvekjandi og eiga það sameiginlegt að vera einföld í framkvæmd. 31. janúar 2024 13:32 Mest lesið Danakonungur sagður hafa daðrað við Þórdísi Lífið Þakklátur starfsfólki Landspítalans eftir mótorhjólaslys Lífið Þórdís slær á slúðursögurnar og þykir miður að fjallað sé um þær á Íslandi Lífið „Hæfileikarnir hafa ekkert með kílóin að gera“ Lífið Tilkynna óléttu tveimur mánuðum eftir brúðkaup Lífið Sænskir áhrifavaldar hrifnir af klæðaburði íslenskra kvenna Lífið Hrekkjavökumyndir til að hafa í huga fyrir kvöldið Bíó og sjónvarp Eyddi Youtube síðu sonarins Lífið Björgólfur Thor selur 200 fermetra glæsiíbúð við höfnina Lífið Vekur athygli á einkennum heilaslags í minningu móður sinnar Lífið Fleiri fréttir Þórdís slær á slúðursögurnar og þykir miður að fjallað sé um þær á Íslandi Sænskir áhrifavaldar hrifnir af klæðaburði íslenskra kvenna Sveppi og Karen Björg skrifa leikna þætti um Orra óstöðvandi Tilkynna óléttu tveimur mánuðum eftir brúðkaup Björgólfur Thor selur 200 fermetra glæsiíbúð við höfnina Eyddi Youtube síðu sonarins Prestur og brauðterta í tíu þúsund manna fermingarveislu FM95BLÖ Þakklátur starfsfólki Landspítalans eftir mótorhjólaslys „Hæfileikarnir hafa ekkert með kílóin að gera“ Vekur athygli á einkennum heilaslags í minningu móður sinnar Danakonungur sagður hafa daðrað við Þórdísi Játning í Svörtum söndum Tóm hamingja hjá forsetanum Hafi áður tekið of stóran skammt Er einfaldlega að finna út úr kynhneigð sinni Kynntust í fyrri seríunni Unnur Eggerts og Travis eiga von á öðru barni Skylduð til að bæta Baltasarsdóttir við „Verð hálf abbó þegar steggjamyndböndin eru sýnd“ „Ég sparka bara í þig á eftir“ Sögð hafa slitið trúlofuninni Er endaþarmsörvun bara fyrir homma? Teri Garr látin Gerður í Blush gladdi konur í Köben Magnað að aðdáendur flúri textana á sig Dóttir Sunnevu og Baltasars ber nafnið Kormákur Kenningin sem knúði valdaránstilraunina Støre lét sig ekki vanta í Sundhöllina Bündchen 44 ára og ólétt Töpuðu dómsmáli vegna húss sem reyndist fullt af myglu Sjá meira
„Það getur verið mjög gagnlegt að vera með einhverjar fastar rútínur yfir daginn, eitthvað sem við gerum daglega sem skiptir okkur máli, eykur vellíðan og nærir okkur,“ segir Sara Snædís sem leggur áherslu á færri en fleiri atriði: „Það skiptir mig máli að að hreyfa mig, huga vel að húðinni, næra mig vel og stunda núvitund og því reyni ég að koma þessu á morgnana og oftast á kvöldin líka. Ég er samt sveigjanleg og finnst skipta máli að taka tillit til aðstæðna og vera ekki með of heilagar rútínur þannig ef ekki gefst tími í þær eða eitthvað kemur upp á þá er allt í lagi að sleppa þeim, gera þær seinna eða breyta aðeins út af vananum.“ Sara Snædís starfar sem heilsuþjálfari ásamt því að halda úti vefsíðunni Withsara.com. Þar aðstoðar hún konur við að efla heilsuna á heildrænan máta.Sara Snædís Fjarvinna og rútína í sólinni Sara Snædís og unnusti hennar, Stefán Jökull Stefánsson, hafa búið í Stokkhólmi í Svíþjóð síðastliðin sex ár ásamt dætrum þeirra. Síðastliðið haust ákváðu þau að breyta um umhverfi í eitt ár og fluttu til Marbella á Spáni þar sem allir sinna skóla og starfi í fjarvinnu. „Það er mikilvægt að viðhalda rútínu á heimilinu og vöknum við alla morgna kl 7:30,“ segir Sara Snædís: „Ég mæli eindregið með því að setja sér einhverja fasta liði sem alltaf eru gerðir á morgnana til þess að koma sér af stað og líka svo að þú gerir alltaf eitthvað á hverjum degi sem er tileinkað þér, fyrir þig.“ Sara Snædís Morgunrútína Söru Snædísar Stórt volgt vatnsglas. „Gott að kreista sítrónu út í.“ Hugleiðsla og 4-7-8 öndunaræfing í nokkrar mínútur. Húðumhirða: „Ég þvæ mér í framan með ísköldu vatni og ber á mig serum, augnkrem, rakakrem og sólarvörn. Ef ég hef tíma nota ég gua sha og nudda andlitið til þess að örva blóðflæðið og draga úr bólgum.“ Morgunmatur, kaffi og vítamín: „Ég borða alltaf morgunmat innan við klukkustund eftir að ég vakna og verður grísk jógúrt með appelsínu, lífrænu múslí og hnetusmjöri fyrir valinu eða eggjahræra með avókadó og súrdeigsbrauði. Stundum tek ég góðgerla fyrir morgunmat en passa að drekka kaffið eftir morgunmatinn, allavegana ekki á fastandi maga. Ég tek B-12 vítamín, fólat, D-vítamín, Omega-3, ashwagandha og magnesíum.“ Hreyfing: „Mér finnst æðislegt að ná æfingu á morgnana, þó svo að það náist ekki alltaf en einhver hreyfing er nauðsynleg til að liðka líkamann, koma blóðrásinni í gott stand og skerpa á heilanum áður en sest er niður í vinnutörn.“ Skipuleggðu daginn: „Að þessu loknu sest ég niður og punkta hjá mér það sem mig langar að afreka yfir daginn. Fyrir mér er nauðsynlegt að skrifa það niður hjá mér áður en ég byrja að vinna svo ég helli mér ekki í of marga hluti á sama tíma heldur er með skýra stefnu fyrir daginn og get gert „check“ þegar hverju verkefni er lokið.“ Fyrir áhugasama er að hægt fylgjast með Söru Snædísi á samfélagsmiðlum og vefsíðunni Withsara.co
Heilsa Matur Uppskriftir Tengdar fréttir Heilsutrend ársins 2024: Aukin lífsgæði og vellíðan á einfaldan máta Sara Snædís Ólafsdóttir, heilsuþjálfari og stofnandi Withsara, segir mikilvægt að huga að heilsunni á heildrænan hátt. Heilsutrend ársins að hennar mati eru fjölbreytt og hugvekjandi og eiga það sameiginlegt að vera einföld í framkvæmd. 31. janúar 2024 13:32 Mest lesið Danakonungur sagður hafa daðrað við Þórdísi Lífið Þakklátur starfsfólki Landspítalans eftir mótorhjólaslys Lífið Þórdís slær á slúðursögurnar og þykir miður að fjallað sé um þær á Íslandi Lífið „Hæfileikarnir hafa ekkert með kílóin að gera“ Lífið Tilkynna óléttu tveimur mánuðum eftir brúðkaup Lífið Sænskir áhrifavaldar hrifnir af klæðaburði íslenskra kvenna Lífið Hrekkjavökumyndir til að hafa í huga fyrir kvöldið Bíó og sjónvarp Eyddi Youtube síðu sonarins Lífið Björgólfur Thor selur 200 fermetra glæsiíbúð við höfnina Lífið Vekur athygli á einkennum heilaslags í minningu móður sinnar Lífið Fleiri fréttir Þórdís slær á slúðursögurnar og þykir miður að fjallað sé um þær á Íslandi Sænskir áhrifavaldar hrifnir af klæðaburði íslenskra kvenna Sveppi og Karen Björg skrifa leikna þætti um Orra óstöðvandi Tilkynna óléttu tveimur mánuðum eftir brúðkaup Björgólfur Thor selur 200 fermetra glæsiíbúð við höfnina Eyddi Youtube síðu sonarins Prestur og brauðterta í tíu þúsund manna fermingarveislu FM95BLÖ Þakklátur starfsfólki Landspítalans eftir mótorhjólaslys „Hæfileikarnir hafa ekkert með kílóin að gera“ Vekur athygli á einkennum heilaslags í minningu móður sinnar Danakonungur sagður hafa daðrað við Þórdísi Játning í Svörtum söndum Tóm hamingja hjá forsetanum Hafi áður tekið of stóran skammt Er einfaldlega að finna út úr kynhneigð sinni Kynntust í fyrri seríunni Unnur Eggerts og Travis eiga von á öðru barni Skylduð til að bæta Baltasarsdóttir við „Verð hálf abbó þegar steggjamyndböndin eru sýnd“ „Ég sparka bara í þig á eftir“ Sögð hafa slitið trúlofuninni Er endaþarmsörvun bara fyrir homma? Teri Garr látin Gerður í Blush gladdi konur í Köben Magnað að aðdáendur flúri textana á sig Dóttir Sunnevu og Baltasars ber nafnið Kormákur Kenningin sem knúði valdaránstilraunina Støre lét sig ekki vanta í Sundhöllina Bündchen 44 ára og ólétt Töpuðu dómsmáli vegna húss sem reyndist fullt af myglu Sjá meira
Heilsutrend ársins 2024: Aukin lífsgæði og vellíðan á einfaldan máta Sara Snædís Ólafsdóttir, heilsuþjálfari og stofnandi Withsara, segir mikilvægt að huga að heilsunni á heildrænan hátt. Heilsutrend ársins að hennar mati eru fjölbreytt og hugvekjandi og eiga það sameiginlegt að vera einföld í framkvæmd. 31. janúar 2024 13:32