Lestu þetta ef þú djammaðir um helgina Ellý Ármanns skrifar 6. ágúst 2013 13:45 "Fyrir þá sem hugsa um heilsuna hafa óhófleg áfengisdrykkja og svefnleysi afar neikvæð áhrif á árangurinn. Það þýðir samt ekkert að senda Naglanum haturspóst í flöskuskeyti yfir ónýtri stemmningu," skrifaði Ragga Nagli með pistlinum. Mynd: Jónas Hallgrímsson Heilsudrottningin Ragga Nagli einkaþjálfari menntuð M.Sc í heilsusálfræði, Stud. Cand. og Psych í klínískri sálfræði skrifaði fróðlegan pistil um áhrifin sem áfengi hefur á líkamann rétt fyrir nýliðna helgi. Hún gaf okkur leyfi til að birta pistilinn í heild sinni. Líkur á að hitaeiningarnar breytist í smjör eru töluverðar. Mörbúar undirbúa nú stærstu ferðahelgi ársins og má gera ráð fyrir að Bakkus fái að kúra ofan í mörgum svefnpokanum þessa helgina. Allar hitaeiningar bíða á kantinum Alkóhól verður fyrsta val líkamans sem eldsneyti og þegar þess er neytt þá bíða allar aðrar hitaeiningar á kantinum og líkur aukast að þær breytist í smjör.Tómar hitaeiningar Áfengi inniheldur svokallaðar „tómar” hitaeiningar sem þýðir hitaeining án næringar sem sagt vitamin, trefjar steinefni eru fjarri góðu gamni. Hvert gramm af áfengi inniheldur næstum tvöfalt meira en kolvetni og prótín eða 7 hitaeiningar í grammi á móti 4 í kolvetni og prótínum. Sukkfæði er oft afleiðing neyslu áfengis.Einn sveittur með fröllum Mjöðurinn losar um bremsuna sem við höfum á átvaglinu og lítil sem engin næring í alkóhóli örvar matarlyst. Í stuði undir áhrifum og með berjandi timburmenn í hausnum er heilsusamlegu mataræði oft hent út í hafsauga. Einn sveittur með fröllum verður svo miklu girnilegri en skyr og ávöxtur. Fitumagn líkamans hækkar Léttvín og bjór innihalda mikinn sykur sem veldur losun á háu magni insúlíns sem getur ýtt undir fitusöfnun þar sem orkan er geymd í fitufrumum. Ergo: fitumagn líkamans hækkar.500 kvekendi í einni flösku Karólínurnar sem koma úr ranni Bakkusar eru yfirleitt umfram dagsþörf líkamans enda vanalega búið að snæða yfir daginn. Ein lítil dós af 4-5% bjór inniheldur 150 kcal sem þýðir að kippa gefur þér 900 kvikindi aukalega. Í einu 140 ml (meðalstórt) léttvínsglasi eru um það bil 120 snúllur sem þýðir að í einni flösku eru 500 kvekendi.Það tekur líkamann nokkra daga að vinna upp vökvatap eftir mikla drykkju.Fitusöfnun í kjölfar drykkju Áfengi truflar meltingu prótíns og kolvetna í lifur og hún getur ekki myndað nýjan glúkósa. Það truflar einnig framleiðslu ensíma í brisi sem sjá um niðurbrot fitu í líkamanum. Sterk tilhneiging verður þess vegna hjá líkamanum til fitusöfnunar og erfitt að byggja upp vöðvavef á meðan alkóhól er svamlandi í „systeminu".Áfengi þurrkar upp líkamann Áfengi þurrkar upp líkamann. Vökvabúskapurinn fer ofan í kjallara við neyslu áfengis því mikið af vatni líkamans þarf til að vinna úr áfengi í nýrum og það nýtist því ekki í aðra nauðsynlega starfsemi á meðan. Það getur tekið líkamann nokkra daga að vinna upp þetta vökvatap.Ragga Nagli skrifaði fróðlegan pistil um áhrif áfengisneyslu á líkamann. Sláandi upplýsingar vægast sagt.MYND/Jónas HallgrímssonAllt er best í hófi Á því að sleppa áfengi algjörlega og slurka eingöngu eimað vatn úr BPA fríum brúsa? Nei engan veginn… enda lífið of stutt fyrir meinlæti og fullkomið fráhald. Þeir sem á annað borð fá sér í tána alla jafna ættu því ekki að víra saman á sér tennurnar þessa helgina. Í heilbrigðum lífsstíl er pláss fyrir hliðarspor en það gildir um áfengið eins og annað í lífinu… allt er best í hófi. Góða helgi!Ragga Nagli á Facebook Heilsa Mest lesið Fundu ástina á ný eftir skilnað Lífið Sóldís Vala er Ungfrú Ísland Lífið Dró Antonio grunlausan með sér í Gamla bíó Lífið Sunneva og Tanja ræða lýtaaðgerðirnar sínar Lífið Ungfrú Ísland í beinni útsendingu Lífið Forsetagæinn hyggst hlaupa sitt lengsta hlaup til þessa Lífið Borgaði tvöfalt meira fyrir miklu minna Lífið Sjáðu myndirnar frá Ungfrú Ísland Lífið Búið spil Lífið Fimm ákærðir í tengslum við andlát Perry Lífið Fleiri fréttir Dóttir Snæfríðar og Högna komin með nafn Búið spil Margverðlaunaður garður með sólskini allan daginn Syntu í hverri einustu laug landsins Sjáðu myndirnar frá Ungfrú Ísland Svanhildur selur 500 fermetra höll í Akrahverfinu Dró Antonio grunlausan með sér í Gamla bíó Forsetagæinn hyggst hlaupa sitt lengsta hlaup til þessa Fimm ákærðir í tengslum við andlát Perry Handtekinn í tengslum við andlát Matthew Perry Sunneva og Tanja ræða lýtaaðgerðirnar sínar Fundu ástina á ný eftir skilnað Ungfrú Ísland: Svona svöruðu stúlkurnar lokaspurningunni Sóldís Vala er Ungfrú Ísland Ungfrú Ísland í beinni útsendingu Benni þjálfari fann ástina hjá Jónbjörgu Kálhaus féll ekki í kramið Molly Mae og Tommy Fury hætt saman Ástin blómstrar í fjarlægð frá sviðsljósinu Heillandi einbýli fyrir 93 milljónir Borgaði tvöfalt meira fyrir miklu minna Ungfrú Ísland: Hver er líklegust til að hunsa skilaboð? Ásdís Rán 45 ára: „Drekktu kampavín í morgunmat ef þig langar“ Fullkominn forréttur sem þið verðið að prófa Jói Fel fór á skeljarnar Ætlar að verða léttur, ljúfur og kátur afi Allt í keng: „Veiðigleraugun eru okkar hjálmur“ Ungfrú Ísland í dag: „Saman geta konur sigrað heiminn“ Gunnar Nelson mætti á golfbíl „Get tekið hart á sjálfri mér þegar mér mistekst“ Sjá meira
Heilsudrottningin Ragga Nagli einkaþjálfari menntuð M.Sc í heilsusálfræði, Stud. Cand. og Psych í klínískri sálfræði skrifaði fróðlegan pistil um áhrifin sem áfengi hefur á líkamann rétt fyrir nýliðna helgi. Hún gaf okkur leyfi til að birta pistilinn í heild sinni. Líkur á að hitaeiningarnar breytist í smjör eru töluverðar. Mörbúar undirbúa nú stærstu ferðahelgi ársins og má gera ráð fyrir að Bakkus fái að kúra ofan í mörgum svefnpokanum þessa helgina. Allar hitaeiningar bíða á kantinum Alkóhól verður fyrsta val líkamans sem eldsneyti og þegar þess er neytt þá bíða allar aðrar hitaeiningar á kantinum og líkur aukast að þær breytist í smjör.Tómar hitaeiningar Áfengi inniheldur svokallaðar „tómar” hitaeiningar sem þýðir hitaeining án næringar sem sagt vitamin, trefjar steinefni eru fjarri góðu gamni. Hvert gramm af áfengi inniheldur næstum tvöfalt meira en kolvetni og prótín eða 7 hitaeiningar í grammi á móti 4 í kolvetni og prótínum. Sukkfæði er oft afleiðing neyslu áfengis.Einn sveittur með fröllum Mjöðurinn losar um bremsuna sem við höfum á átvaglinu og lítil sem engin næring í alkóhóli örvar matarlyst. Í stuði undir áhrifum og með berjandi timburmenn í hausnum er heilsusamlegu mataræði oft hent út í hafsauga. Einn sveittur með fröllum verður svo miklu girnilegri en skyr og ávöxtur. Fitumagn líkamans hækkar Léttvín og bjór innihalda mikinn sykur sem veldur losun á háu magni insúlíns sem getur ýtt undir fitusöfnun þar sem orkan er geymd í fitufrumum. Ergo: fitumagn líkamans hækkar.500 kvekendi í einni flösku Karólínurnar sem koma úr ranni Bakkusar eru yfirleitt umfram dagsþörf líkamans enda vanalega búið að snæða yfir daginn. Ein lítil dós af 4-5% bjór inniheldur 150 kcal sem þýðir að kippa gefur þér 900 kvikindi aukalega. Í einu 140 ml (meðalstórt) léttvínsglasi eru um það bil 120 snúllur sem þýðir að í einni flösku eru 500 kvekendi.Það tekur líkamann nokkra daga að vinna upp vökvatap eftir mikla drykkju.Fitusöfnun í kjölfar drykkju Áfengi truflar meltingu prótíns og kolvetna í lifur og hún getur ekki myndað nýjan glúkósa. Það truflar einnig framleiðslu ensíma í brisi sem sjá um niðurbrot fitu í líkamanum. Sterk tilhneiging verður þess vegna hjá líkamanum til fitusöfnunar og erfitt að byggja upp vöðvavef á meðan alkóhól er svamlandi í „systeminu".Áfengi þurrkar upp líkamann Áfengi þurrkar upp líkamann. Vökvabúskapurinn fer ofan í kjallara við neyslu áfengis því mikið af vatni líkamans þarf til að vinna úr áfengi í nýrum og það nýtist því ekki í aðra nauðsynlega starfsemi á meðan. Það getur tekið líkamann nokkra daga að vinna upp þetta vökvatap.Ragga Nagli skrifaði fróðlegan pistil um áhrif áfengisneyslu á líkamann. Sláandi upplýsingar vægast sagt.MYND/Jónas HallgrímssonAllt er best í hófi Á því að sleppa áfengi algjörlega og slurka eingöngu eimað vatn úr BPA fríum brúsa? Nei engan veginn… enda lífið of stutt fyrir meinlæti og fullkomið fráhald. Þeir sem á annað borð fá sér í tána alla jafna ættu því ekki að víra saman á sér tennurnar þessa helgina. Í heilbrigðum lífsstíl er pláss fyrir hliðarspor en það gildir um áfengið eins og annað í lífinu… allt er best í hófi. Góða helgi!Ragga Nagli á Facebook
Heilsa Mest lesið Fundu ástina á ný eftir skilnað Lífið Sóldís Vala er Ungfrú Ísland Lífið Dró Antonio grunlausan með sér í Gamla bíó Lífið Sunneva og Tanja ræða lýtaaðgerðirnar sínar Lífið Ungfrú Ísland í beinni útsendingu Lífið Forsetagæinn hyggst hlaupa sitt lengsta hlaup til þessa Lífið Borgaði tvöfalt meira fyrir miklu minna Lífið Sjáðu myndirnar frá Ungfrú Ísland Lífið Búið spil Lífið Fimm ákærðir í tengslum við andlát Perry Lífið Fleiri fréttir Dóttir Snæfríðar og Högna komin með nafn Búið spil Margverðlaunaður garður með sólskini allan daginn Syntu í hverri einustu laug landsins Sjáðu myndirnar frá Ungfrú Ísland Svanhildur selur 500 fermetra höll í Akrahverfinu Dró Antonio grunlausan með sér í Gamla bíó Forsetagæinn hyggst hlaupa sitt lengsta hlaup til þessa Fimm ákærðir í tengslum við andlát Perry Handtekinn í tengslum við andlát Matthew Perry Sunneva og Tanja ræða lýtaaðgerðirnar sínar Fundu ástina á ný eftir skilnað Ungfrú Ísland: Svona svöruðu stúlkurnar lokaspurningunni Sóldís Vala er Ungfrú Ísland Ungfrú Ísland í beinni útsendingu Benni þjálfari fann ástina hjá Jónbjörgu Kálhaus féll ekki í kramið Molly Mae og Tommy Fury hætt saman Ástin blómstrar í fjarlægð frá sviðsljósinu Heillandi einbýli fyrir 93 milljónir Borgaði tvöfalt meira fyrir miklu minna Ungfrú Ísland: Hver er líklegust til að hunsa skilaboð? Ásdís Rán 45 ára: „Drekktu kampavín í morgunmat ef þig langar“ Fullkominn forréttur sem þið verðið að prófa Jói Fel fór á skeljarnar Ætlar að verða léttur, ljúfur og kátur afi Allt í keng: „Veiðigleraugun eru okkar hjálmur“ Ungfrú Ísland í dag: „Saman geta konur sigrað heiminn“ Gunnar Nelson mætti á golfbíl „Get tekið hart á sjálfri mér þegar mér mistekst“ Sjá meira