Mikilvægt að ætla sér ekki um of

Meistaramánuður hófst formlega síðastliðinn miðvikudag, en mánuðurinn gengur að miklu leyti út á markmiðasetningu. En hvernig er best að haga markmiðasetningu og hvaða markmið er raunhæft að setja sér?

„Þá má í upphafi velta fyrir sér hvort maður sé að leggja upp í eitt afmarkað verkefni eða hvort verið er að búa til heildarstefnu fyrir sjálfan sig. Allt er þetta spurning um að takast á við venjur, hvernig á að breyta venjum og viðhorfum,“ segir Jóhann Ingi Gunnarsson, sálfræðingur, en hann rekur sína eigin sálfræðistofu en á einnig að baki farsælan feril sem handboltaþjálfari, og hefur meðal annars þjálfað íslenska landsliðið í handknattleik og einnig stórliðið Kiel í Þýskalandi. Hann hefur skrifað fjölmargar bækur, þar sem meðal annars er fjallað um markmiðasetningu, sjálfstjórn og sjálfstraust, svo fátt eitt sé nefnt

„Þessi átök, eins og Meistaramánuður, sem er góðra gjalda verður, að þá vona ég að fólk hugsi þetta sem byrjun hjá sér. Þannig að þetta sé ekki enn eitt átakið og svo förum við beint aftur í gamla farið. Og þá er líka mikilvægt að ætla sér ekki um of. Byrja kannski á einni lítilli breytingu. Maður sér það of oft að fólk fer allt of geyst af stað og ætlar sér of mikið á stuttum tíma. Ansi margir gugna þá eftir nokkrar vikur og finnst þeir vera komnir á byrjunarreit. Frekar mæli ég með því að byggja upp sjálfstraustið smátt og smátt með litlum markmiðum og bæta svo við.“

Jóhann Ingi segir sjálfstraustið koma frá okkur sjálfum, við getum ákveðið hvernig við mætum til leiks í líf og starfi. Hann segir mikilvægt að lifa í  núinu og horfa til framtíðar, ekki fortíðar.

„Þó svo að ekki hafi tekist að ná markmiðum í síðasta Meistaramánuði er ekki þar með sagt að það muni heldur ekki ganga í ár. Kannski er betra þá að hugsa í minni skrefum í ár til að byrja með og auka svo við,“ segir Jóhann Ingi.