Fullnæging í ræktinni sigga dögg skrifar 9. september 2015 11:00 Vísir/Getty Hvernig langar ekki að gera ræktina meira fullnægjandi og jafnvel fá fullnægingu? Nú er komin bókin The coregasm workout, skrifuð af dr. Debby Herbenick kynfræðingi. Þetta er að verða að smá trendi, það að fá það í ræktinni, en í raun byggir þetta á því að spenna rétta vöðva, styrkja grindarbotninn og auðvitað gæti fólk óbeint, og beint, nuddað sér á ákveðinn hátt við læri (eða þess vegna æfingarbekkinn) en það er sem er vitað um fullnægingu er að það þarf ekki beina snertingu til að fá fullnægingu. Það sést best á blautum draumum, þegar fólk fær fullnægingu í svefni án neinnar beinnar örvunar handa né annars. Svo virðist sem þetta sé algengast þegar konur (menn hafa sjaldnar greint frá þessu) eru með innri læri og neðri magavöðva spennta en þá eru þær líka oft með vel þjálfaðan grindarbotn. Það er spurning hvort þetta verði nýja líkamsræktaræðið, að skella sér í tíma í fullnægingarfimi?Upp með rass, fót upp í loft, og svo niður með rassinn. Spennir neðri kvið, læri og grindarbotninn.Vísir/SkjáskotHér er ein æfing sem eru líklegar til árángurs og ánægjuÞví meira sem vöðvarnir eru spenntir því líklegri ertu til að ná fullnægingu en ekki skemmir fyrir að hugsa um eitthvað sexíVísir/SkjáskotÞá hefur spinning einnig virkað vel, sérstaklega þar sem hægt er að nudda sér við hnakkann sér til aukinnar ánægju Heilsa Tengdar fréttir Sigga Dögg fékk topp einkunn: Með virkilega sterkan grindarbotn Í þættinum Ísland í dag fékk Sigríður Dögg Arnardóttir, kynfræðingur, betur þekkt sem Sigga Dögg, Halldóru Eyjólfsdóttur, sjúkraþjálfara, til að kanna hvort hún sé með sterkan eða slakan grindarbotn. 27. maí 2015 16:00 Fjölfullnæging Mikið hefur verið spurt og spjallað um þá getu til að fá nokkrar fullnægingar en geta þetta allir? 8. apríl 2015 16:00 Svona þjálfar þú grindarbotninn Grindarbotninn styður við líffæri í grindarholi og passar að hægt sé að halda í sér þvagi og hægðum. Það er því mjög mikilvægt að styrkja hann reglulega með réttu æfingunum. 1. júní 2015 11:00 Mest lesið „Ég ætla ekki að þegja lengur“ Lífið Anna Lilja nældi sér í fjárfesti Lífið Stikla fyrir nýja íslenska grínþætti: „Þetta er ógeðslega fyndið“ Lífið Íslenskar stjörnur flykkjast í sólina Lífið Ramsay snæddi á Nebraska og lenti í árekstri á Edition Lífið Heiður Ósk og Davíð í rómantísku fríi í Króatíu Lífið Gagnrýnir varaforsetaefni Trump fyrir ummæli um barnlausar konur Lífið „Smávægileg martröð“ að vinna fyrir Olsen systurnar Lífið Græðgi meðleikonu hafi skemmt endurkomuna Lífið Borðar ekkert nema kjöt, egg og smjör Lífið
Hvernig langar ekki að gera ræktina meira fullnægjandi og jafnvel fá fullnægingu? Nú er komin bókin The coregasm workout, skrifuð af dr. Debby Herbenick kynfræðingi. Þetta er að verða að smá trendi, það að fá það í ræktinni, en í raun byggir þetta á því að spenna rétta vöðva, styrkja grindarbotninn og auðvitað gæti fólk óbeint, og beint, nuddað sér á ákveðinn hátt við læri (eða þess vegna æfingarbekkinn) en það er sem er vitað um fullnægingu er að það þarf ekki beina snertingu til að fá fullnægingu. Það sést best á blautum draumum, þegar fólk fær fullnægingu í svefni án neinnar beinnar örvunar handa né annars. Svo virðist sem þetta sé algengast þegar konur (menn hafa sjaldnar greint frá þessu) eru með innri læri og neðri magavöðva spennta en þá eru þær líka oft með vel þjálfaðan grindarbotn. Það er spurning hvort þetta verði nýja líkamsræktaræðið, að skella sér í tíma í fullnægingarfimi?Upp með rass, fót upp í loft, og svo niður með rassinn. Spennir neðri kvið, læri og grindarbotninn.Vísir/SkjáskotHér er ein æfing sem eru líklegar til árángurs og ánægjuÞví meira sem vöðvarnir eru spenntir því líklegri ertu til að ná fullnægingu en ekki skemmir fyrir að hugsa um eitthvað sexíVísir/SkjáskotÞá hefur spinning einnig virkað vel, sérstaklega þar sem hægt er að nudda sér við hnakkann sér til aukinnar ánægju
Heilsa Tengdar fréttir Sigga Dögg fékk topp einkunn: Með virkilega sterkan grindarbotn Í þættinum Ísland í dag fékk Sigríður Dögg Arnardóttir, kynfræðingur, betur þekkt sem Sigga Dögg, Halldóru Eyjólfsdóttur, sjúkraþjálfara, til að kanna hvort hún sé með sterkan eða slakan grindarbotn. 27. maí 2015 16:00 Fjölfullnæging Mikið hefur verið spurt og spjallað um þá getu til að fá nokkrar fullnægingar en geta þetta allir? 8. apríl 2015 16:00 Svona þjálfar þú grindarbotninn Grindarbotninn styður við líffæri í grindarholi og passar að hægt sé að halda í sér þvagi og hægðum. Það er því mjög mikilvægt að styrkja hann reglulega með réttu æfingunum. 1. júní 2015 11:00 Mest lesið „Ég ætla ekki að þegja lengur“ Lífið Anna Lilja nældi sér í fjárfesti Lífið Stikla fyrir nýja íslenska grínþætti: „Þetta er ógeðslega fyndið“ Lífið Íslenskar stjörnur flykkjast í sólina Lífið Ramsay snæddi á Nebraska og lenti í árekstri á Edition Lífið Heiður Ósk og Davíð í rómantísku fríi í Króatíu Lífið Gagnrýnir varaforsetaefni Trump fyrir ummæli um barnlausar konur Lífið „Smávægileg martröð“ að vinna fyrir Olsen systurnar Lífið Græðgi meðleikonu hafi skemmt endurkomuna Lífið Borðar ekkert nema kjöt, egg og smjör Lífið
Sigga Dögg fékk topp einkunn: Með virkilega sterkan grindarbotn Í þættinum Ísland í dag fékk Sigríður Dögg Arnardóttir, kynfræðingur, betur þekkt sem Sigga Dögg, Halldóru Eyjólfsdóttur, sjúkraþjálfara, til að kanna hvort hún sé með sterkan eða slakan grindarbotn. 27. maí 2015 16:00
Fjölfullnæging Mikið hefur verið spurt og spjallað um þá getu til að fá nokkrar fullnægingar en geta þetta allir? 8. apríl 2015 16:00
Svona þjálfar þú grindarbotninn Grindarbotninn styður við líffæri í grindarholi og passar að hægt sé að halda í sér þvagi og hægðum. Það er því mjög mikilvægt að styrkja hann reglulega með réttu æfingunum. 1. júní 2015 11:00