Ballett og herþjálfun í vetur 6. janúar 2015 12:00 Guðmundur Hafþórsson Visir/Ernir Herþjálfun í vatni „Þetta eru æfingar eins og við þekkjum öll úr ræktinni og líkamsræktartímum, hopp, hlaup og annað. Nema þetta er í vatni þannig að mótstaðan er miklu meiri en dagsdaglega,“ segir Guðmundur Hafþórsson einkaþjálfari. Hann er að byrja með námskeiðið Herþjálfun í vatni en þar eru gerðar æfingar í sundlaug. „Við erum að keyra á hárri ákefð, ná að keyra mikla brennslu og styrkja líkamann, en á sama tíma ertu ekki að fá högg á líkamann. Þetta er mjúk hreyfing og gríðarlega góð æfing,“ segir hann. Tímarnir verða á þriðjudögum og fimmtudögum í vetur og er hvert námskeið fjórar vikur. „Þetta er tilvalið fyrir fólk sem er í ræktinni til að taka á móti þeim æfingum og það að vera í vatninu hefur slökunaráhrif,“ segir hann. Hver tími er 50-60 mínútur og er þetta í fyrsta sinn sem þetta er kennt hér á landi. Fyrsti tíminn er í dag klukkan 17.30 í Álftaneslaug og er öllum velkomið að koma og prófa. Nánari upplýsingar er að finna á heimasíðu Vatnsþjálfunar.Brynja Scheving, ballettkennari.Vísir/AndriBallett Fitness fyrir fullorðna Ein heitasta líkamsræktin erlendis um þessar mundir er Ballett Fitness, og hafa æfingarnar verið sérstaklega vinsælar hjá fyrirsætum Victoria's Secret. Ballettskóli Eddu Scheving býður upp á námskeið í þessari vinsælu hreyfingu. „Þetta er byggt á prógrammi sem var sérhannað fyrir NYC-ballettinn og fyrir ballerínur sem voru að ná sér eftir meiðsli,“ segir Brynja Scheving hjá Ballettskólanum. Í tímunum er unnið mikið með líkamsstöðu og styrk. „Æfingarnar eru annars vegar æfingar á dýnu á gólfi þar sem áherslan er lögð á að styrkja miðjuna. Hins vegar eru þetta svo klassískar ballettdansæfingar við stöng,“ segir Brynja. Æfingarnar segir hún vera svipaðar þeim sem þekkjast erlendis, en hér sé klassískum ballett blandað meira inn í. „Ballettinn er náttúrulega góð þjálfun fyrir allan líkamann, og þá sérstaklega æfingarnar fyrir miðjuna,“ segir hún. Tímarnir henta öllum, hvort sem það eru „gamlar“ ballerínur eða byrjendur. „Það er frjáls klæðnaður, en auðvitað er gott að vera í aðsniðnum fötum og með ballettskó. Og það eru allir velkomnir,“ bætir hún við. Nánari upplýsingar um námskeiðið er að finna á heimasíðu Ballettskóla Eddu Scheving. Mest lesið „Ég myndi aldrei fara í samband með einhverjum fávita“ Lífið Liam Payne úr One Direction látinn Lífið Stjörnurnar minnast Liam Payne: „Þessar fréttir eru hrikalegar, ég er orðlaus“ Lífið Símtal í neyðarlínu varpar ljósi á atburðarásina Lífið Harðlega gagnrýnd fyrir að birta myndir af líki Liam Payne Lífið „Ef ég á að vera hreinskilin þá var þetta bara svæsið einelti“ Lífið Loka Sæbraut á laugardag vegna kvikmyndatöku Lífið Þurfti að missa þáttinn til að átta sig á næsta skrefi Lífið Man ekki eftir öðru eins: Aldrei séð jafn marga falla í yfirlið yfir einni mynd Bíó og sjónvarp Þjóðhátíðarstemning á árshátíð Sýnar Lífið Fleiri fréttir Malín Agla og Svavar eiga von á öðru barni „Ef ég á að vera hreinskilin þá var þetta bara svæsið einelti“ Símtal í neyðarlínu varpar ljósi á atburðarásina Harðlega gagnrýnd fyrir að birta myndir af líki Liam Payne Loka Sæbraut á laugardag vegna kvikmyndatöku Liljan er vinsælasta lagið á Dalvík Stjörnurnar minnast Liam Payne: „Þessar fréttir eru hrikalegar, ég er orðlaus“ „Ég myndi aldrei fara í samband með einhverjum fávita“ Liam Payne úr One Direction látinn Páll Óskar kveikti í kofanum Elskar að vera á níræðisaldri og eiga ungbarn Þurfti að missa þáttinn til að átta sig á næsta skrefi Kveiktu í dansgólfinu í Iðnó „Bullandi stífir í því að halda uppi þessu afneitunarhagkerfi sem við búum í“ „Ekki þurrt auga í salnum“ Krúttlegasti innbrotsþjófur landsins Lén skráð á laugardag ekki framboðslén Verður þér skipt út fyrir kynlífstæki? Þjóðhátíðarstemning á árshátíð Sýnar Orðið það sama og þekkt fataverslun í miðbæ Reykjavíkur Hlutverkið það erfiðasta hingað til Glamúr og glæsileiki í opnun hjá Lovísu DIMMA var flott en einhæf Almenningur um stjórnarslit: „Þetta var komið út í smá rugl“ Sjarmerandi íbúð listafólks í miðbænum Pískur sem þróaðist í hættulegustu samsæriskenningu síðari tíma Sungu bakraddir fyrir Heru og eru nú byrjuð saman Fylgdist með Pétri Jóhanni byggja útieldhús Dóttir Ingós og Alexöndru komin með nafn „Lífsstíllinn er að drepa okkur“ Sjá meira
Herþjálfun í vatni „Þetta eru æfingar eins og við þekkjum öll úr ræktinni og líkamsræktartímum, hopp, hlaup og annað. Nema þetta er í vatni þannig að mótstaðan er miklu meiri en dagsdaglega,“ segir Guðmundur Hafþórsson einkaþjálfari. Hann er að byrja með námskeiðið Herþjálfun í vatni en þar eru gerðar æfingar í sundlaug. „Við erum að keyra á hárri ákefð, ná að keyra mikla brennslu og styrkja líkamann, en á sama tíma ertu ekki að fá högg á líkamann. Þetta er mjúk hreyfing og gríðarlega góð æfing,“ segir hann. Tímarnir verða á þriðjudögum og fimmtudögum í vetur og er hvert námskeið fjórar vikur. „Þetta er tilvalið fyrir fólk sem er í ræktinni til að taka á móti þeim æfingum og það að vera í vatninu hefur slökunaráhrif,“ segir hann. Hver tími er 50-60 mínútur og er þetta í fyrsta sinn sem þetta er kennt hér á landi. Fyrsti tíminn er í dag klukkan 17.30 í Álftaneslaug og er öllum velkomið að koma og prófa. Nánari upplýsingar er að finna á heimasíðu Vatnsþjálfunar.Brynja Scheving, ballettkennari.Vísir/AndriBallett Fitness fyrir fullorðna Ein heitasta líkamsræktin erlendis um þessar mundir er Ballett Fitness, og hafa æfingarnar verið sérstaklega vinsælar hjá fyrirsætum Victoria's Secret. Ballettskóli Eddu Scheving býður upp á námskeið í þessari vinsælu hreyfingu. „Þetta er byggt á prógrammi sem var sérhannað fyrir NYC-ballettinn og fyrir ballerínur sem voru að ná sér eftir meiðsli,“ segir Brynja Scheving hjá Ballettskólanum. Í tímunum er unnið mikið með líkamsstöðu og styrk. „Æfingarnar eru annars vegar æfingar á dýnu á gólfi þar sem áherslan er lögð á að styrkja miðjuna. Hins vegar eru þetta svo klassískar ballettdansæfingar við stöng,“ segir Brynja. Æfingarnar segir hún vera svipaðar þeim sem þekkjast erlendis, en hér sé klassískum ballett blandað meira inn í. „Ballettinn er náttúrulega góð þjálfun fyrir allan líkamann, og þá sérstaklega æfingarnar fyrir miðjuna,“ segir hún. Tímarnir henta öllum, hvort sem það eru „gamlar“ ballerínur eða byrjendur. „Það er frjáls klæðnaður, en auðvitað er gott að vera í aðsniðnum fötum og með ballettskó. Og það eru allir velkomnir,“ bætir hún við. Nánari upplýsingar um námskeiðið er að finna á heimasíðu Ballettskóla Eddu Scheving.
Mest lesið „Ég myndi aldrei fara í samband með einhverjum fávita“ Lífið Liam Payne úr One Direction látinn Lífið Stjörnurnar minnast Liam Payne: „Þessar fréttir eru hrikalegar, ég er orðlaus“ Lífið Símtal í neyðarlínu varpar ljósi á atburðarásina Lífið Harðlega gagnrýnd fyrir að birta myndir af líki Liam Payne Lífið „Ef ég á að vera hreinskilin þá var þetta bara svæsið einelti“ Lífið Loka Sæbraut á laugardag vegna kvikmyndatöku Lífið Þurfti að missa þáttinn til að átta sig á næsta skrefi Lífið Man ekki eftir öðru eins: Aldrei séð jafn marga falla í yfirlið yfir einni mynd Bíó og sjónvarp Þjóðhátíðarstemning á árshátíð Sýnar Lífið Fleiri fréttir Malín Agla og Svavar eiga von á öðru barni „Ef ég á að vera hreinskilin þá var þetta bara svæsið einelti“ Símtal í neyðarlínu varpar ljósi á atburðarásina Harðlega gagnrýnd fyrir að birta myndir af líki Liam Payne Loka Sæbraut á laugardag vegna kvikmyndatöku Liljan er vinsælasta lagið á Dalvík Stjörnurnar minnast Liam Payne: „Þessar fréttir eru hrikalegar, ég er orðlaus“ „Ég myndi aldrei fara í samband með einhverjum fávita“ Liam Payne úr One Direction látinn Páll Óskar kveikti í kofanum Elskar að vera á níræðisaldri og eiga ungbarn Þurfti að missa þáttinn til að átta sig á næsta skrefi Kveiktu í dansgólfinu í Iðnó „Bullandi stífir í því að halda uppi þessu afneitunarhagkerfi sem við búum í“ „Ekki þurrt auga í salnum“ Krúttlegasti innbrotsþjófur landsins Lén skráð á laugardag ekki framboðslén Verður þér skipt út fyrir kynlífstæki? Þjóðhátíðarstemning á árshátíð Sýnar Orðið það sama og þekkt fataverslun í miðbæ Reykjavíkur Hlutverkið það erfiðasta hingað til Glamúr og glæsileiki í opnun hjá Lovísu DIMMA var flott en einhæf Almenningur um stjórnarslit: „Þetta var komið út í smá rugl“ Sjarmerandi íbúð listafólks í miðbænum Pískur sem þróaðist í hættulegustu samsæriskenningu síðari tíma Sungu bakraddir fyrir Heru og eru nú byrjuð saman Fylgdist með Pétri Jóhanni byggja útieldhús Dóttir Ingós og Alexöndru komin með nafn „Lífsstíllinn er að drepa okkur“ Sjá meira