„Það krafðist þess að læra hratt, hugrekkis og þora að stíga út fyrir þægindarammann“ Elísabet Hanna skrifar 23. mars 2022 12:30 Yrja Kristinsdóttir og Marit Davíðsdóttir vilja hjálpa komandi kynslóðum að blómstra. Aðsend Þær Yrja Kristinsdóttir og Marit Davíðsdóttir bjuggu til Gleðiskrudduna sem er dagbók fyrir börn á aldrinum sex til fimmtán ára. Hún byggir á hugmyndafræði jákvæðrar sálfræði og kennir jákvæð inngrip og notkun svokallaðra gleðiverkfæra. Gleðiskruddan Þær segja dagbókina telja hundrað daga þar sem jákvæða inngripið þrír góðir hlutir sé í forgrunni. Í bókinni skráir barnið daglega niður þrjá góða hluti sem áttu sér stað þann daginn. Dögum bókarinnar skiptu þær einnig upp í tuttugu og eitt þemu eins og tilfinningar, styrkleika, þakklæti og svefn. „Gleðiverkfæri eins og við höfum ákveðið að kalla þau, hafa reynst áhrifarík í því að viðhalda hamingju og öðrum jákvæðum tilfinningum ásamt því að minnka einkenni þunglyndis og kvíða,“ segja Yrja og Marit um aðferðirnar sem eru notaðar í bókinni. Á hverjum degi má einnig finna gleðimola eða gleðifræ dagsins sem tengist þemanu hverju sinni. Þær segja að allir séu ólíkir og því bjóði bókin upp á hlaðborð af gleðiverkfærum svo að hver og einn geti tileinkað sér það sem hentar þeim best View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) Hugmyndin varð til í náminu Vinkonurnar segja hugmyndina upphaflega hafa kviknað í diplómanáminu í jákvæðri sálfræði á meistarastigi sem þær luku við sumarið 2020. Þær vildi báðar kynna börn og ungmenni fyrir jákvæðri sálfræði og auka velferð þeirra og út frá því spratt hugmyndin að bókinni sem varð lokaverkefnið þeirra. View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) „Við fengum svo góð viðbrögð frá foreldrum barna sem tóku þátt í lokaverkefninu. Bókin bæði jók hamingju og vellíðan barnanna sem og samveru barns og foreldris. Við fundum fyrir því að það var sannarlega þörf fyrir bók af þessu tagi og ákváðum því að gefa út bókina sjálfar,“ segja þær aðspurðar um hvað fékk þær til þess að taka næsta skref með verkefnið. Eftir að bókin kom út síðasta sumar segjast þær hafa fundið hjá sér að þær vildu bjóða upp á námskeið til þess að miðla þekkingu sinni beint til barnanna og voru fyrstu námskeðin haldin skömmu eftir að bókin kom út. View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) Hoppuðu í djúpu laugina Yrja og Marit höfðu aldrei farið í gegnum ferlið áður að búa til og gefa út bók svo þær lærðu mikið á þeim tíma sem það tók og eru reynslunni ríkari í dag. „Við höfðum auðvitað aldrei gert neitt þessu líkt áður. Frá því að velja útlit bókarinnar og markaðssetja og koma henni í sölu. Það krafðist þess að læra hratt, hugrekkis og þora að stíga út fyrir þægindarammann.“ View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) Vilja vitundarvakningu í samfélaginu Þær segja markmið Gleðiskruddunnar vera að veita ákveðin verkfæri til barna og ungmenna til að hjálpa þeim að takast á við áskoranirnar sem þau verða fyrir á sem uppbyggilegastan hátt. Þær vilja breyta fókusnum úr því að einblína á það sem við viljum sjá minna af í að einblína á það sem við viljum sjá meira af. „Við vonumst til að Gleðiskruddan geti komið af stað vitundarvakningu í samfélaginu um mikilvægi sjálfsþekkingar og vellíðan barna til að komandi kynslóðir blómstri.“ Heilsa Tengdar fréttir Leyfum strákum að sjá og tjá tilfinningar Jákvæð karlmennska er andsvar við þeirri skaðlegu karlmennsku sem krefur karla og drengi um að bæla niður tilfinningar, fela þær, gefa þeim ekki gaum, tala ekki um þær og leita sér seint eða síður aðstoðar vegna vanlíðan. 15. mars 2022 15:31 Vilja normalísera tilfinningar stráka og karla Samfélags- og fræðslumiðilinn Karlmennskan stendur nú fyrir átakinu jákvæð karlmennska þar sem áhersla er á að normalísera tilfinningar stráka og karla. 15. mars 2022 10:04 Mest lesið Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Lífið Frægustu vinslit Íslandssögunnar Lífið Stefán Einar og Sara Lind í sundur Lífið Elti ástina til Íslands Tónlist Bryan Adams breytti Eldborg í grátkór íslenskra karla Gagnrýni Taka ákvörðun á hverjum degi að elska hvort annað Lífið Hjartaknúsarinn tileinkaði íslenskri fyrirsætu rómantískan slagara Lífið „Gæti skrifað bókaseríu um vandræðileg stefnumót“ Makamál Tólf og þrettán ára fatahönnuðir á Akureyri slá í gegn Lífið Ósamþykkt kjallaraíbúð á rúmar 44 milljónir Lífið Fleiri fréttir Frægustu vinslit Íslandssögunnar Stefán Einar og Sara Lind í sundur Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Tólf og þrettán ára fatahönnuðir á Akureyri slá í gegn Taka ákvörðun á hverjum degi að elska hvort annað Ósamþykkt kjallaraíbúð á rúmar 44 milljónir Hélt að Sálin hafi hvatt fólk til að horfa til himins með höfuðið hátt Hátíð sem er skipulögð í kringum yngstu kynslóðina Laufey Lín skartaði íslenska fánanum á Coachella Viðar Örn og Sylvía Rós eiga von á barni Heillandi hús við Laugalæk úr smiðju Kjartans Sveinssonar Hjartaknúsarinn tileinkaði íslenskri fyrirsætu rómantískan slagara Hafa aldrei rifist Stjörnulífið: Frumsýnir kærastann á Tenerife Stóri plokkdagurinn haldinn á sunnudaginn Ótrúleg heimkoma Búbba sem fauk alla leið í Kópavog Elizabeth Hurley og Billy Ray Cyrus stinga saman nefjum „Ég er mamma hans og á sama tíma er ég líka lífvörðurinn hans, túlkurinn hans og talsmaðurinn hans“ Páskakveðjur stjórnmálaflokka: Gervigreind, páskaeggjaleit og Sigmundur með kanínueyru Litla hryllingsbúðin kveður á Akureyri Svarar því hve mörg páskaegg þurfi að borða til að bæta á sig kílói Krakkatían: Páskar, söngkeppnir og afmælisbörn Ekki á leið í samband bara til að þóknast samfélaginu Trommari New Pornographers ákærður fyrir vörslu barnaníðsefnis Metfjöldi á Aldrei fór ég suður: „Þetta var algjör draumur“ Veikindafríi Páls Óskars lokið Fréttatía vikunnar: Íþróttir, afsökunarbeiðni og bækur Konfettíið enn að hrynja meðan hnéð „fimmfaldaðist“ Sunneva og Benedikt trúlofuð Tónlistarmyndband Addison Rae tekið upp á Íslandi Sjá meira
Gleðiskruddan Þær segja dagbókina telja hundrað daga þar sem jákvæða inngripið þrír góðir hlutir sé í forgrunni. Í bókinni skráir barnið daglega niður þrjá góða hluti sem áttu sér stað þann daginn. Dögum bókarinnar skiptu þær einnig upp í tuttugu og eitt þemu eins og tilfinningar, styrkleika, þakklæti og svefn. „Gleðiverkfæri eins og við höfum ákveðið að kalla þau, hafa reynst áhrifarík í því að viðhalda hamingju og öðrum jákvæðum tilfinningum ásamt því að minnka einkenni þunglyndis og kvíða,“ segja Yrja og Marit um aðferðirnar sem eru notaðar í bókinni. Á hverjum degi má einnig finna gleðimola eða gleðifræ dagsins sem tengist þemanu hverju sinni. Þær segja að allir séu ólíkir og því bjóði bókin upp á hlaðborð af gleðiverkfærum svo að hver og einn geti tileinkað sér það sem hentar þeim best View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) Hugmyndin varð til í náminu Vinkonurnar segja hugmyndina upphaflega hafa kviknað í diplómanáminu í jákvæðri sálfræði á meistarastigi sem þær luku við sumarið 2020. Þær vildi báðar kynna börn og ungmenni fyrir jákvæðri sálfræði og auka velferð þeirra og út frá því spratt hugmyndin að bókinni sem varð lokaverkefnið þeirra. View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) „Við fengum svo góð viðbrögð frá foreldrum barna sem tóku þátt í lokaverkefninu. Bókin bæði jók hamingju og vellíðan barnanna sem og samveru barns og foreldris. Við fundum fyrir því að það var sannarlega þörf fyrir bók af þessu tagi og ákváðum því að gefa út bókina sjálfar,“ segja þær aðspurðar um hvað fékk þær til þess að taka næsta skref með verkefnið. Eftir að bókin kom út síðasta sumar segjast þær hafa fundið hjá sér að þær vildu bjóða upp á námskeið til þess að miðla þekkingu sinni beint til barnanna og voru fyrstu námskeðin haldin skömmu eftir að bókin kom út. View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) Hoppuðu í djúpu laugina Yrja og Marit höfðu aldrei farið í gegnum ferlið áður að búa til og gefa út bók svo þær lærðu mikið á þeim tíma sem það tók og eru reynslunni ríkari í dag. „Við höfðum auðvitað aldrei gert neitt þessu líkt áður. Frá því að velja útlit bókarinnar og markaðssetja og koma henni í sölu. Það krafðist þess að læra hratt, hugrekkis og þora að stíga út fyrir þægindarammann.“ View this post on Instagram A post shared by Gleðiskruddan (@glediskruddan) Vilja vitundarvakningu í samfélaginu Þær segja markmið Gleðiskruddunnar vera að veita ákveðin verkfæri til barna og ungmenna til að hjálpa þeim að takast á við áskoranirnar sem þau verða fyrir á sem uppbyggilegastan hátt. Þær vilja breyta fókusnum úr því að einblína á það sem við viljum sjá minna af í að einblína á það sem við viljum sjá meira af. „Við vonumst til að Gleðiskruddan geti komið af stað vitundarvakningu í samfélaginu um mikilvægi sjálfsþekkingar og vellíðan barna til að komandi kynslóðir blómstri.“
Heilsa Tengdar fréttir Leyfum strákum að sjá og tjá tilfinningar Jákvæð karlmennska er andsvar við þeirri skaðlegu karlmennsku sem krefur karla og drengi um að bæla niður tilfinningar, fela þær, gefa þeim ekki gaum, tala ekki um þær og leita sér seint eða síður aðstoðar vegna vanlíðan. 15. mars 2022 15:31 Vilja normalísera tilfinningar stráka og karla Samfélags- og fræðslumiðilinn Karlmennskan stendur nú fyrir átakinu jákvæð karlmennska þar sem áhersla er á að normalísera tilfinningar stráka og karla. 15. mars 2022 10:04 Mest lesið Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Lífið Frægustu vinslit Íslandssögunnar Lífið Stefán Einar og Sara Lind í sundur Lífið Elti ástina til Íslands Tónlist Bryan Adams breytti Eldborg í grátkór íslenskra karla Gagnrýni Taka ákvörðun á hverjum degi að elska hvort annað Lífið Hjartaknúsarinn tileinkaði íslenskri fyrirsætu rómantískan slagara Lífið „Gæti skrifað bókaseríu um vandræðileg stefnumót“ Makamál Tólf og þrettán ára fatahönnuðir á Akureyri slá í gegn Lífið Ósamþykkt kjallaraíbúð á rúmar 44 milljónir Lífið Fleiri fréttir Frægustu vinslit Íslandssögunnar Stefán Einar og Sara Lind í sundur Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Tólf og þrettán ára fatahönnuðir á Akureyri slá í gegn Taka ákvörðun á hverjum degi að elska hvort annað Ósamþykkt kjallaraíbúð á rúmar 44 milljónir Hélt að Sálin hafi hvatt fólk til að horfa til himins með höfuðið hátt Hátíð sem er skipulögð í kringum yngstu kynslóðina Laufey Lín skartaði íslenska fánanum á Coachella Viðar Örn og Sylvía Rós eiga von á barni Heillandi hús við Laugalæk úr smiðju Kjartans Sveinssonar Hjartaknúsarinn tileinkaði íslenskri fyrirsætu rómantískan slagara Hafa aldrei rifist Stjörnulífið: Frumsýnir kærastann á Tenerife Stóri plokkdagurinn haldinn á sunnudaginn Ótrúleg heimkoma Búbba sem fauk alla leið í Kópavog Elizabeth Hurley og Billy Ray Cyrus stinga saman nefjum „Ég er mamma hans og á sama tíma er ég líka lífvörðurinn hans, túlkurinn hans og talsmaðurinn hans“ Páskakveðjur stjórnmálaflokka: Gervigreind, páskaeggjaleit og Sigmundur með kanínueyru Litla hryllingsbúðin kveður á Akureyri Svarar því hve mörg páskaegg þurfi að borða til að bæta á sig kílói Krakkatían: Páskar, söngkeppnir og afmælisbörn Ekki á leið í samband bara til að þóknast samfélaginu Trommari New Pornographers ákærður fyrir vörslu barnaníðsefnis Metfjöldi á Aldrei fór ég suður: „Þetta var algjör draumur“ Veikindafríi Páls Óskars lokið Fréttatía vikunnar: Íþróttir, afsökunarbeiðni og bækur Konfettíið enn að hrynja meðan hnéð „fimmfaldaðist“ Sunneva og Benedikt trúlofuð Tónlistarmyndband Addison Rae tekið upp á Íslandi Sjá meira
Leyfum strákum að sjá og tjá tilfinningar Jákvæð karlmennska er andsvar við þeirri skaðlegu karlmennsku sem krefur karla og drengi um að bæla niður tilfinningar, fela þær, gefa þeim ekki gaum, tala ekki um þær og leita sér seint eða síður aðstoðar vegna vanlíðan. 15. mars 2022 15:31
Vilja normalísera tilfinningar stráka og karla Samfélags- og fræðslumiðilinn Karlmennskan stendur nú fyrir átakinu jákvæð karlmennska þar sem áhersla er á að normalísera tilfinningar stráka og karla. 15. mars 2022 10:04
„Ég er mamma hans og á sama tíma er ég líka lífvörðurinn hans, túlkurinn hans og talsmaðurinn hans“