Matardagbók Svala Ellý Ármanns skrifar 14. janúar 2014 20:00 myndir/einkasafn Svali Kaldalóns, útvarps- og sjónvarpsmaður opnar matardagbókina sína fyrir okkur en hann er grjótharður í ræktinni samhliða fjölmiðlastarfinu sem hann sinnir alla virka daga með Svavari Erni Svavarssyni hárgreiðslumanni með meiru.„Ég æfi sirka fimm til sex sinnum í viku þegar öll rútína er í lagi en annars sirka fjórum sinnum. Það gerist bara þegar mest er að gera en ekki svo oft. Ég beygi og pressa þrisvar í viku og tek „Wod“ dagsins í Crossfit. Ég hleyp tvisvar í viku, stutta spretti og eitt lengra hlaup og hefðbundið Crossfit með því,“ segir Svali þegar talið berst að hreyfingunni hans rét áður en hann þylur upp matardagbókina. Matardagbók Svala 05:45 Tvær sólkjarnabrauðsneiðar með osti eða flatkökur, vatnsglas, omega 3 töflur og fjölvítamín.07:30 Grautur/AB mjólk með höfrum og hámark. 10:00 Viper, nett boost fyrir æfingu og mögulega ávöxtur með.12:30 - 13:30 Æfing.13:45 Cyclone drykkur - þá er ég tala um protein, creatin og fleira. Ég fer svo í mat. Hálfur kjúlli, grænmeti og þess háttar annað hvort á Hananum eða Gló eða einhverjum ámóta stað.16 - 17 Eitthvað snarl - getur verið hvað sem er. Ekki endilega eitthvað hollt.19:00 Kvöldmatur - þá bara það sem er í matinn hverju sinni.20:00 - 22:30 Ég er agalegur í öllum skápum öll kvöld. Protein fyrir svefninn, eða þegar ég man það. 23:00 Ég er yfirleitt dottinn fyrir ellefu.Sjáið strákinn - á fullri ferð hérna.Á fullu í vinnunni „Við Svavar erum bara á fullu að gera morgunþáttinn okkar á K100 eins góðan og okkur er unnt og svo erum byrjaðir með sjónvarpsþátt á Skjá Einum að tala um hvernig hægt er að taka skrefið í bættum lífsstíl. Við reynum að gera það bara með okkar nefi og höfum þetta létt og skemmtilegt í anda morgunþáttarins,“ segir Svali. Heilsa Mest lesið Lifir eins og kóngur á 150-200 þúsund krónum á mánuði Lífið Guðni Th. orðinn afi Lífið Húsfyllir þegar tískusýning tók yfir Ásmundarsal Tíska og hönnun Líkaminn þarf ekki að vera fullfrískur til að upplifa unað Lífið Þakkar aðal sykurpabbanum fyrir allt Lífið Gellurnar fjölmenntu á gugguvaktina Lífið Greindist með skyrbjúg eftir notkun megrunarlyfs Lífið Fólk geti gengið frá kaupsamningum sjálft Lífið Svona var fjögurra rétta matseðillinn Lífið Herra Hnetusmjör og Sara selja lúxusíbúð innan við ári eftir kaupin Lífið Fleiri fréttir Líkaminn þarf ekki að vera fullfrískur til að upplifa unað Guðni Th. orðinn afi Fólk geti gengið frá kaupsamningum sjálft Lifir eins og kóngur á 150-200 þúsund krónum á mánuði Þakkar aðal sykurpabbanum fyrir allt Gellurnar fjölmenntu á gugguvaktina Greindist með skyrbjúg eftir notkun megrunarlyfs Slæm hárgreiðsla Steinda varð enn verri Herra Hnetusmjör og Sara selja lúxusíbúð innan við ári eftir kaupin „Prinsessur eru líka sterkar og fyndnar“ Madonna og Elton John grafa stríðsöxina 80 syngjandi karlar syngja hér heima og í Gimli í Kanada „Fólkið hefur gleymst og þetta er ekki manneskjulegt“ Kveðju kastað á Megas í tilefni dagsins Bleik og ævintýraleg miðbæjarperla Með skottið fullt af próteini Trommari Blondie er fallinn frá Stjörnulífið: Skvísuafmæli, Hönnunarmars og hækkandi sól Tónhylur sameinar reynslubolta og þá efnilegustu Geðbrigði er sigurvegari Músiktilrauna Fjölskylda Bryndísar Klöru þakklát Seldu draumahúsið og skella sér í Asíuævintýri með krakkana Laufey sendir lekamönnum tóninn Mikilvægt að á Íslandi sé framleitt úr íslenskri ull „Þessi krakki mun aldrei hlaupa á eftir bolta“ Sjóræningjar réðust á Íslendinga Krakkatían: Blæja, birnir og sveppahús „Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“ Átta ára sæmd heiðursmerki fyrir að bjarga lífi móður sinnar Tæknidagur fjölskyldunnar er í Neskaupstað í dag Sjá meira
Svali Kaldalóns, útvarps- og sjónvarpsmaður opnar matardagbókina sína fyrir okkur en hann er grjótharður í ræktinni samhliða fjölmiðlastarfinu sem hann sinnir alla virka daga með Svavari Erni Svavarssyni hárgreiðslumanni með meiru.„Ég æfi sirka fimm til sex sinnum í viku þegar öll rútína er í lagi en annars sirka fjórum sinnum. Það gerist bara þegar mest er að gera en ekki svo oft. Ég beygi og pressa þrisvar í viku og tek „Wod“ dagsins í Crossfit. Ég hleyp tvisvar í viku, stutta spretti og eitt lengra hlaup og hefðbundið Crossfit með því,“ segir Svali þegar talið berst að hreyfingunni hans rét áður en hann þylur upp matardagbókina. Matardagbók Svala 05:45 Tvær sólkjarnabrauðsneiðar með osti eða flatkökur, vatnsglas, omega 3 töflur og fjölvítamín.07:30 Grautur/AB mjólk með höfrum og hámark. 10:00 Viper, nett boost fyrir æfingu og mögulega ávöxtur með.12:30 - 13:30 Æfing.13:45 Cyclone drykkur - þá er ég tala um protein, creatin og fleira. Ég fer svo í mat. Hálfur kjúlli, grænmeti og þess háttar annað hvort á Hananum eða Gló eða einhverjum ámóta stað.16 - 17 Eitthvað snarl - getur verið hvað sem er. Ekki endilega eitthvað hollt.19:00 Kvöldmatur - þá bara það sem er í matinn hverju sinni.20:00 - 22:30 Ég er agalegur í öllum skápum öll kvöld. Protein fyrir svefninn, eða þegar ég man það. 23:00 Ég er yfirleitt dottinn fyrir ellefu.Sjáið strákinn - á fullri ferð hérna.Á fullu í vinnunni „Við Svavar erum bara á fullu að gera morgunþáttinn okkar á K100 eins góðan og okkur er unnt og svo erum byrjaðir með sjónvarpsþátt á Skjá Einum að tala um hvernig hægt er að taka skrefið í bættum lífsstíl. Við reynum að gera það bara með okkar nefi og höfum þetta létt og skemmtilegt í anda morgunþáttarins,“ segir Svali.
Heilsa Mest lesið Lifir eins og kóngur á 150-200 þúsund krónum á mánuði Lífið Guðni Th. orðinn afi Lífið Húsfyllir þegar tískusýning tók yfir Ásmundarsal Tíska og hönnun Líkaminn þarf ekki að vera fullfrískur til að upplifa unað Lífið Þakkar aðal sykurpabbanum fyrir allt Lífið Gellurnar fjölmenntu á gugguvaktina Lífið Greindist með skyrbjúg eftir notkun megrunarlyfs Lífið Fólk geti gengið frá kaupsamningum sjálft Lífið Svona var fjögurra rétta matseðillinn Lífið Herra Hnetusmjör og Sara selja lúxusíbúð innan við ári eftir kaupin Lífið Fleiri fréttir Líkaminn þarf ekki að vera fullfrískur til að upplifa unað Guðni Th. orðinn afi Fólk geti gengið frá kaupsamningum sjálft Lifir eins og kóngur á 150-200 þúsund krónum á mánuði Þakkar aðal sykurpabbanum fyrir allt Gellurnar fjölmenntu á gugguvaktina Greindist með skyrbjúg eftir notkun megrunarlyfs Slæm hárgreiðsla Steinda varð enn verri Herra Hnetusmjör og Sara selja lúxusíbúð innan við ári eftir kaupin „Prinsessur eru líka sterkar og fyndnar“ Madonna og Elton John grafa stríðsöxina 80 syngjandi karlar syngja hér heima og í Gimli í Kanada „Fólkið hefur gleymst og þetta er ekki manneskjulegt“ Kveðju kastað á Megas í tilefni dagsins Bleik og ævintýraleg miðbæjarperla Með skottið fullt af próteini Trommari Blondie er fallinn frá Stjörnulífið: Skvísuafmæli, Hönnunarmars og hækkandi sól Tónhylur sameinar reynslubolta og þá efnilegustu Geðbrigði er sigurvegari Músiktilrauna Fjölskylda Bryndísar Klöru þakklát Seldu draumahúsið og skella sér í Asíuævintýri með krakkana Laufey sendir lekamönnum tóninn Mikilvægt að á Íslandi sé framleitt úr íslenskri ull „Þessi krakki mun aldrei hlaupa á eftir bolta“ Sjóræningjar réðust á Íslendinga Krakkatían: Blæja, birnir og sveppahús „Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“ Átta ára sæmd heiðursmerki fyrir að bjarga lífi móður sinnar Tæknidagur fjölskyldunnar er í Neskaupstað í dag Sjá meira