20. mars er alþjóðlegi hamingjudagurinn Þorvaldur Ingi Jónsson skrifar 20. mars 2023 07:30 Yfirlýsing Sameinuðu þjóðanna, minnir okkur á að við eigum öll rétt á að njóta hamingju. Við getum ekki lifað hamingjuríku lífi þar sem ríkir ófriður, lítilsvirðing og vantraust. Í slíku umhverfi er líka oft stutt í langvarandi kvíða og veikindi. Þúsundir Íslendinga leita stuðnings við kvíða, vanlíðan og geðvanda Að meðaltali, skv. könnunum, eru Íslendingar ein hamingjusamasta þjóð í heimi. En það er engu að síður óásættanlegt hversu stór hluti Íslendinga líður þannig að þeir njóti sín ekki í starfi og leik og að þúsundir þurfa m.a. þjónustu VIRK, geðlækna og sálfræðinga. Hvernig þarf samfélagið að vera til þess að flestir njóti hamingju? Þau mál þurfum við að ræða af hreinskilni og einlægni. Ég legg hér mitt af mörkum og vona að það opni á frekari umræðu, sem styður þann lífsmáta á Íslandi að þar hafi allir forsendur til að njóta lífsins. Sjálfstraust og virðing Öll framkoma sem veldur öryggisleysi og vanlíðan er uppspretta óhamingju. Við verðum því að hafa sjálfstraust í samskiptum og sýna hvert öðru virðingu. Við séum óhrædd við að ræða ólík sjónarmið án þess að lítilsvirða manninn. Einn sterkasti grunnurinn að hamingju er að njóta góðs atlætis og vináttu ævilangt. Það hefur sérstaklega verið rannsakað að fyrstu 1000 dagar í lífi barns skiptir sköpum í afstöðu og viðhorfum á lífsleiðinni. Þá verði til grunnstuðull hamingjunnar. Það er einnig ljóst, á hvaða aldri sem við erum, að ef við lifum lengi í umhverfi ótta og ósættis fylgir því öryggisleysi og kvíði. Við missum orku sem getur leitt til erfiðra veikindi og kulnunar. Hver er þinn lífsmáti? Öll veljum við okkar lífsmáta. Ég var svo heppinn í því tilfelli að kynnast góðri leið sem hentar mér vel. Það er Qigong lífsmátinn og æfingar sem Gunnar Eyjólfsson leikari kynnti og innleiddi á Íslandi árið 1994. Gunnar var fyrsti lærimeistari minn í Qigong árið 2009. Qigong lífsorkuæfingar hafa verið stundaðar í Kína í 5000 ár. Æfingarnar byggja á djúpri öndun, mjúkum og styrkjandi hreyfingum, með heilandi hugleiðslu. Gunnar lagði alltaf áherslu á að Qigong væri ekki íþrótt heldur lífsmáti. Þar sem við berum ábyrgð á lífi okkar, m.a. með því að virða náttúruna og stunda æfingarnar að meðaltali um 20-30 mínútur á dag, með öðrum orðum um þrjár klukkustundir á viku. Við þökkum lífið, horfum bjartsýn til framtíðar, en lifum í núinu og njótum þess. Ég þakka lífið og vil brosa til þeirra sem ég mæti Með lífsmátanum erum við að styrkja innri orku okkar, vináttu og sjálfsöryggi. Jákvæður hugur, brosið nær til hjartans og við eru óhrædd að brosa til þeirra sem við mætum. Við byggjum upp jákvætt hugarfar og nýtum lífskraftinn vel og erum reiðubúin til að takast á við erfiðleika þegar þeir steðja að okkur. Við erum óhrædd við að tjá okkur og leita stuðnings þegar þess er þörf. Andleg og líkamleg lífsrækt Ljóst er að til að viðhalda heilsu og hamingju þurfum við stöðugt að rækta okkur andlega og líkamlega. Á lífsleiðinni geta allir gert mistök. Berum virðingu fyrir okkur sjálfum, metum vináttuna og temjum okkur að fyrirgefa þegar þess er þörf. Við umberum aldrei lítilsvirðingu eða ofbeldi. Í samskiptum hlustum við af athygli, virðum og metum skoðanir, spyrjum ef þess er þörf og leggjum okkar til málanna. Við finnum til ábyrgðar á eigin lífi, vitum að það er nóg pláss fyrir okkur öll og okkur líður best þegar allir njóta sín. „Heilagar“ 180 mínútur á viku til alhliða heilsueflingar Það er auðvelt að setja falleg orð á blað, en hvert og eitt okkar þarf að ákveða hvaða lífsmáti getur verið grunnur að eigin hamingju. En hvaða leið sem verður fyrir valinu, er okkur nauðsynlegt að taka frá a.m.k. þrjá „heilagar“ klukkustundir á viku til að sinna heilsunni. Gleðjumst, hrósum, hvetjum og virðum hvert annað Alþjóðlegi hamingjudaginn minnir okkur á að það er okkar allra að skapa samfélag þar sem grunnforsendur fyrir hamingjuríku lífi eru til staðar. Lífsmátinn þarf að tryggja að við getum átt góð samskipti, við sýnum hvert öðru virðingu og umburðarlyndi. Hvetjum og styrkjum þannig að allir öðlist sjálfstraust, sjálfstæði og þor til að gera meira af því sem okkur langar til, sjá draumana rætast og lifa heillaríku gefandi lífi. Höfundur er fyrirlesari og leiðbeinandi í Qigong, leiðtogahæfni og jákvæðum lífsmáta. Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Mest lesið ‘Vók’ er djók Alexandra Briem Skoðun Þjóðarmorðið í blokkinni Bjarni Þór Sigurbjörnsson Skoðun Eru græn svæði í útrýmingarhættu í Reykjavík? Sigrún Ásta Einarsdóttir Skoðun Breiðholtið er frábært! Gerum betur í umfjöllun og orðræðu Kristín Dögg Kristinsdóttir Skoðun Því miður hefur lítið breyst Áslaug Hulda Jónsdóttir Skoðun Ég hataði rafíþróttir! Þorvaldur Daníelsson Skoðun Opið bréf til Friðriks Þórs Steven Meyers,Guðrún Elsa Bragadóttir,Ása Helga Hjörleifsdóttir,Brúsi Ólason,Erlendur Sveinsson,Heather Millard Skoðun Versta sem Ísland gæti gert Hjörtur J. Guðmundsson Skoðun Skjólveggur af körlum og ungum mönnum Ólafur Elínarson Skoðun Látið okkur í friði Vilhjálmur Árnason Skoðun Skoðun Skoðun Tæknin hjálpar lesblindum Guðmundur S. Johnsen skrifar Skoðun Tryggja þarf aðkomu sjómanna að fiskveiðiráðgjöfinni Sigurjón Þórðarson skrifar Skoðun Opið bréf til Friðriks Þórs Steven Meyers,Guðrún Elsa Bragadóttir,Ása Helga Hjörleifsdóttir,Brúsi Ólason,Erlendur Sveinsson,Heather Millard skrifar Skoðun Skjólveggur af körlum og ungum mönnum Ólafur Elínarson skrifar Skoðun Menntamál eru ekki afgangsstærð Hólmfríður Jennýjar Árnadóttir skrifar Skoðun ‘Vók’ er djók Alexandra Briem skrifar Skoðun Er friður tálsýn eða verkefni? Inga Daníelsdóttir skrifar Skoðun Kattahald Jökull Jörgensen skrifar Skoðun Framtíðin er rafmögnuð Jóhanna Hlín Auðunsdóttir skrifar Skoðun Ekki biðja um undanþágur heldur krefjast réttar samkvæmt EES-samningnum Erna Bjarnadóttir skrifar Skoðun Þjóðarmorðið í blokkinni Bjarni Þór Sigurbjörnsson skrifar Skoðun Breiðholtið er frábært! Gerum betur í umfjöllun og orðræðu Kristín Dögg Kristinsdóttir skrifar Skoðun Ég hataði rafíþróttir! Þorvaldur Daníelsson skrifar Skoðun Því miður hefur lítið breyst Áslaug Hulda Jónsdóttir skrifar Skoðun Versta sem Ísland gæti gert Hjörtur J. Guðmundsson skrifar Skoðun Eru græn svæði í útrýmingarhættu í Reykjavík? Sigrún Ásta Einarsdóttir skrifar Skoðun Efla á forvarnir og setja börn í öndvegi með 5,7 milljarða niðurskurði Grímur Atlason skrifar Skoðun „...ég lærði líka að nota gagnrýna hugsun“ Hanna Björg Vilhjálmsdóttir skrifar Skoðun Risastór niðurskurður ríkistjórnarinnar er áfall fyrir foreldra og börn í landinu Sigurður Sigurðsson skrifar Skoðun Látið okkur í friði Vilhjálmur Árnason skrifar Skoðun Gefðu fimmu! Ágúst Arnar Þráinsson skrifar Skoðun Allar hendur á dekk! Oddný G. Harðardóttir skrifar Skoðun Engin sátt án sannmælis Kristinn Karl Brynjarsson skrifar Skoðun Að finna rétt veiðigjald... Bolli Héðinsson skrifar Skoðun Hvað viltu að samskiptin á vinnustaðnum kosti? Carmen Maja Valencia skrifar Skoðun Stórt inngrip í rekstur íþróttafélaga! Jóhanna Dýrunn Jónsdóttir skrifar Skoðun Börn voga sér inn í afbrotaheim fullorðinna eða er það öfugt? Davíð Bergmann skrifar Skoðun Sósíalistaflokkurinn verður að snúast um meira en rassgatið á Gunnari Smára Trausti Breiðfjörð Magnússon skrifar Skoðun Og hvað svo? Eyrún Birna Davíðsdóttir skrifar Skoðun Óboðlegt svar um ótæka stjórnsýslu Guðmundur Andri Thorsson skrifar Sjá meira
Yfirlýsing Sameinuðu þjóðanna, minnir okkur á að við eigum öll rétt á að njóta hamingju. Við getum ekki lifað hamingjuríku lífi þar sem ríkir ófriður, lítilsvirðing og vantraust. Í slíku umhverfi er líka oft stutt í langvarandi kvíða og veikindi. Þúsundir Íslendinga leita stuðnings við kvíða, vanlíðan og geðvanda Að meðaltali, skv. könnunum, eru Íslendingar ein hamingjusamasta þjóð í heimi. En það er engu að síður óásættanlegt hversu stór hluti Íslendinga líður þannig að þeir njóti sín ekki í starfi og leik og að þúsundir þurfa m.a. þjónustu VIRK, geðlækna og sálfræðinga. Hvernig þarf samfélagið að vera til þess að flestir njóti hamingju? Þau mál þurfum við að ræða af hreinskilni og einlægni. Ég legg hér mitt af mörkum og vona að það opni á frekari umræðu, sem styður þann lífsmáta á Íslandi að þar hafi allir forsendur til að njóta lífsins. Sjálfstraust og virðing Öll framkoma sem veldur öryggisleysi og vanlíðan er uppspretta óhamingju. Við verðum því að hafa sjálfstraust í samskiptum og sýna hvert öðru virðingu. Við séum óhrædd við að ræða ólík sjónarmið án þess að lítilsvirða manninn. Einn sterkasti grunnurinn að hamingju er að njóta góðs atlætis og vináttu ævilangt. Það hefur sérstaklega verið rannsakað að fyrstu 1000 dagar í lífi barns skiptir sköpum í afstöðu og viðhorfum á lífsleiðinni. Þá verði til grunnstuðull hamingjunnar. Það er einnig ljóst, á hvaða aldri sem við erum, að ef við lifum lengi í umhverfi ótta og ósættis fylgir því öryggisleysi og kvíði. Við missum orku sem getur leitt til erfiðra veikindi og kulnunar. Hver er þinn lífsmáti? Öll veljum við okkar lífsmáta. Ég var svo heppinn í því tilfelli að kynnast góðri leið sem hentar mér vel. Það er Qigong lífsmátinn og æfingar sem Gunnar Eyjólfsson leikari kynnti og innleiddi á Íslandi árið 1994. Gunnar var fyrsti lærimeistari minn í Qigong árið 2009. Qigong lífsorkuæfingar hafa verið stundaðar í Kína í 5000 ár. Æfingarnar byggja á djúpri öndun, mjúkum og styrkjandi hreyfingum, með heilandi hugleiðslu. Gunnar lagði alltaf áherslu á að Qigong væri ekki íþrótt heldur lífsmáti. Þar sem við berum ábyrgð á lífi okkar, m.a. með því að virða náttúruna og stunda æfingarnar að meðaltali um 20-30 mínútur á dag, með öðrum orðum um þrjár klukkustundir á viku. Við þökkum lífið, horfum bjartsýn til framtíðar, en lifum í núinu og njótum þess. Ég þakka lífið og vil brosa til þeirra sem ég mæti Með lífsmátanum erum við að styrkja innri orku okkar, vináttu og sjálfsöryggi. Jákvæður hugur, brosið nær til hjartans og við eru óhrædd að brosa til þeirra sem við mætum. Við byggjum upp jákvætt hugarfar og nýtum lífskraftinn vel og erum reiðubúin til að takast á við erfiðleika þegar þeir steðja að okkur. Við erum óhrædd við að tjá okkur og leita stuðnings þegar þess er þörf. Andleg og líkamleg lífsrækt Ljóst er að til að viðhalda heilsu og hamingju þurfum við stöðugt að rækta okkur andlega og líkamlega. Á lífsleiðinni geta allir gert mistök. Berum virðingu fyrir okkur sjálfum, metum vináttuna og temjum okkur að fyrirgefa þegar þess er þörf. Við umberum aldrei lítilsvirðingu eða ofbeldi. Í samskiptum hlustum við af athygli, virðum og metum skoðanir, spyrjum ef þess er þörf og leggjum okkar til málanna. Við finnum til ábyrgðar á eigin lífi, vitum að það er nóg pláss fyrir okkur öll og okkur líður best þegar allir njóta sín. „Heilagar“ 180 mínútur á viku til alhliða heilsueflingar Það er auðvelt að setja falleg orð á blað, en hvert og eitt okkar þarf að ákveða hvaða lífsmáti getur verið grunnur að eigin hamingju. En hvaða leið sem verður fyrir valinu, er okkur nauðsynlegt að taka frá a.m.k. þrjá „heilagar“ klukkustundir á viku til að sinna heilsunni. Gleðjumst, hrósum, hvetjum og virðum hvert annað Alþjóðlegi hamingjudaginn minnir okkur á að það er okkar allra að skapa samfélag þar sem grunnforsendur fyrir hamingjuríku lífi eru til staðar. Lífsmátinn þarf að tryggja að við getum átt góð samskipti, við sýnum hvert öðru virðingu og umburðarlyndi. Hvetjum og styrkjum þannig að allir öðlist sjálfstraust, sjálfstæði og þor til að gera meira af því sem okkur langar til, sjá draumana rætast og lifa heillaríku gefandi lífi. Höfundur er fyrirlesari og leiðbeinandi í Qigong, leiðtogahæfni og jákvæðum lífsmáta.
Opið bréf til Friðriks Þórs Steven Meyers,Guðrún Elsa Bragadóttir,Ása Helga Hjörleifsdóttir,Brúsi Ólason,Erlendur Sveinsson,Heather Millard Skoðun
Skoðun Opið bréf til Friðriks Þórs Steven Meyers,Guðrún Elsa Bragadóttir,Ása Helga Hjörleifsdóttir,Brúsi Ólason,Erlendur Sveinsson,Heather Millard skrifar
Skoðun Ekki biðja um undanþágur heldur krefjast réttar samkvæmt EES-samningnum Erna Bjarnadóttir skrifar
Skoðun Breiðholtið er frábært! Gerum betur í umfjöllun og orðræðu Kristín Dögg Kristinsdóttir skrifar
Skoðun Efla á forvarnir og setja börn í öndvegi með 5,7 milljarða niðurskurði Grímur Atlason skrifar
Skoðun Risastór niðurskurður ríkistjórnarinnar er áfall fyrir foreldra og börn í landinu Sigurður Sigurðsson skrifar
Skoðun Sósíalistaflokkurinn verður að snúast um meira en rassgatið á Gunnari Smára Trausti Breiðfjörð Magnússon skrifar
Opið bréf til Friðriks Þórs Steven Meyers,Guðrún Elsa Bragadóttir,Ása Helga Hjörleifsdóttir,Brúsi Ólason,Erlendur Sveinsson,Heather Millard Skoðun