Listin að slaka á og njóta sumarfrísins Ingrid Kuhlman skrifar 12. júní 2023 07:30 Þó að sumarfríinu sé ætlað að vera tími afslöppunar, samveru og ánægjulegra athafna, getur það einnig valdið kvíða og streitu. Að skipuleggja sumarfrí getur falið í sér samhæfingu og ákvarðanatöku, allt frá því að velja áfangastað, bóka gistingu, pakka niður, undirbúa tjaldvagninn og gera ferðaáætlun. Sumarfrí krefst yfirleitt aukinna útgjalda. Auk þess getur verið um að ræða ýmsar ferðatengdar áskoranir eins og fullbókuð gistirými og langar biðraðir á flugvellinum eða inn á vinsæla ferðamannastaði. Þá getur verið stressandi að takast á við seinkanir og ferðalög um ókunna áfangastaði. Fyrir suma getur sú truflun á rútínu sem fylgir sumarfríi verið streituvaldur, sérstaklega þeim sem þrífast á fyrirsjáanleika. Fyrir fjölskyldur getur það að verja miklum tíma saman leitt til aukinnar spennu. Það getur verið krefjandi að taka tillit til mismunandi persónuleika, aldurshópa, áhugamála og væntinga á sama tíma og reynt er að viðhalda jákvæðu andrúmslofti. Ágreiningur getur komið upp, m.a. um hvað eigi að gera, hvert eigi að fara, hvað eigi að borða og aðra þætti frísins. Væntingar geta brugðist Samfélagsmiðlar geta skapað þá tilfinningu að við séum að missa af einhverju. Að sjá vini, kunningja eða áhrifavalda deila myndum af því er virðist fullkomnu fríi getur skapað félagslegan þrýsting um að upplifa svipaða hluti. Nágranninn fór kannski í þyrluflug yfir Grand Canyon eða góð vinkona var að snorkla í Kyrrahafinu. Að bera saman eigin reynslu við upplifanir annarra getur valdið vonbrigðum. Stundum uppfyllir veruleiki sumarfrísins ekki þær væntingar sem hafa byggst upp í huga manns. Hvort sem það er vegna óhagstæðs veðurs, gististaða sem valda vonbrigðum, fjölmennra ferðamannasvæða eða annarra ófyrirséðra aðstæðna, getur bilið á milli væntinga og raunveruleika skapað gremju. Það er kannski alveg eins og með jólin, væntingarnar eru miklar og við ætlumst til þess að sumarfríið verði fullkomið og eftirminnilegt. Mikilvægi þess að fara í frí Að njóta góðs sumarfrís er mikilvægt af ýmsum ástæðum. Oft felur frí í sér aukna hreyfingu og útivist. Að fara í fjallgöngur, sund eða göngutúra stuðlar ekki aðeins að betri líkamlegri heilsu heldur eykur einnig endorfínmagn, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og eykur almenna vellíðan. Frí veitir okkur tækifæri til að slaka á, hvíla hugann og endurhlaða rafhlöðurnar. Að taka þátt í skemmtilegum athöfnum, dvelja í nýju umhverfi og verja tíma með ástvinum getur bætt andlega líðan. Að taka tíma frá vinnu og daglegri ábyrgð getur auk þess örvað sköpunargáfuna. Þegar við gefum huganum hvíld frá vinnutengdum verkefnum sköpum við rými fyrir nýjar hugmyndir, fersk sjónarmið og nýstárlega hugsun. Þetta skilar sér oft í bættri hæfni til að leysa vandamál og aukinni afkastagetu. Sumarfrí býður upp á tækifæri til að kanna nýja staði og menningu, sem víkkar sjóndeildarhringinn og eykur þekkingu. Að prófa nýja reynslu og stíga út fyrir þægindarammann getur byggt upp seiglu og bætt sjálfstraustið. Á endanum liggur mikilvægi þess að njóta góðs sumarfrís í því að skemmta sér og njóta lífsins. Gera ánægjulega hluti og skapa dýrmætar minningar. Að njóta verðskuldaðs frís Til að nýta sumarfríið sem best er gott að gera lista yfir spennandi upplifanir, t.d. að heimsækja áhugaverða staði, prófa nýjar útivistaríþróttir, sinna áhugamálum, sækja útihátíðir og verja gæðatíma með ástvinum. Tilvalið er að nota sumarfríið sem tækifæri til að prófa nýjar athafnir eða áhugamál. Skrá sig á matreiðslunámskeið, læra garðyrkju eða stunda vatnsíþrótt. Að kanna ný áhugamál getur veitt tilfinningu fyrir persónulegum vexti. Gott er að nýta sér bjartar kvöldstundir og verja tíma úti í náttúrunni. Ganga á nærliggjandi fjöll, fara í lautarferð eða náttúrulaug og snæða máltíð undir berum himni. Að sökkva sér niður í náttúrulegt umhverfi getur verið hressandi og endurnærandi. Það gerir okkur kleift að slaka á og tengjast fegurð náttúrunnar en hún hefur græðandi áhrif. Sumarfrí eru líka frábær tími til að aftengja sig frá hversdagslegum amstri, t.d. með því að lesa bækur, stunda hugleiðslu og jóga eða slaka á við sundlaugina. Frí þurfa ekki að vera eyðslusöm eða dýr til að vera ánægjuleg. Því er mikilvægt að gera raunhæfa fjárhagsáætlun sem er í takt við fjárhagsstöðuna. Munum að eftirminnilegar upplifanir er oft að finna í einföldum nautnum - það eru gæði upplifunarinnar frekar en verðmiðinn sem skipta máli. Svigrúm fyrir óvænt ævintýri Þó að skipulagning sé mikilvæg er gott að hafa svigrúm fyrir sjálfsprottin og óvænt ævintýri. Fögnum tækifærunum sem gefast, segjum já við nýrri reynslu og leyfum okkur að vera opin fyrir hinu óvænta. Stundum skapast bestu minningarnar þegar við sleppum fyrir fram skipulögðum áformum og látum berast með straumnum. Gleðilegt sumarfrí! Höfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði. Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Ingrid Kuhlman Mest lesið Íslendingar flytja út fisk og líka ofbeldismenn Guðný S. Bjarnadóttir Skoðun Hver ætlar að bera ábyrgð á mannslífi? Sævar Þór Jónsson Skoðun 30 silfurpeningar dýralækna? 125.000 lítrar af blóði tappaðir af 4088 merum (með valdi), af eiðsvörðum dýralæknum, 2023 Ole Anton Bieltvedt Skoðun Flokkur fólksins eða flokkun fólksins? Halldóra Lillý Jóhannsdóttir Skoðun Betri nýting á tíma og fjármunum Reykjavíkurborgar 2/3 Magnea Gná Jóhannsdóttir Skoðun Horfumst í augu Kristín Thoroddsen Skoðun Opið bréf til heilbrigðisráðherra: Iðjuþjálfar – mikilvægur mannauður í geðheilbrigðisþjónustu framtíðarinnar Erna Rut Elvarsdóttir,Lilja Logadóttir, Rebekka Lind Hjaltadóttir,Sandra Dís Sigurðardóttir Skoðun Saga Israa á Gaza og hvernig hægt er að verða að liði Katrín Harðardóttir,Israa Saed Skoðun Er aldur bara tala? Teitur Guðmundsson Skoðun Lægjum öldurnar Halla Hrund Logadóttir Skoðun Skoðun Skoðun Flokkur fólksins eða flokkun fólksins? Halldóra Lillý Jóhannsdóttir skrifar Skoðun Betri nýting á tíma og fjármunum Reykjavíkurborgar 2/3 Magnea Gná Jóhannsdóttir skrifar Skoðun Hver ætlar að bera ábyrgð á mannslífi? Sævar Þór Jónsson skrifar Skoðun Horfumst í augu Kristín Thoroddsen skrifar Skoðun 30 silfurpeningar dýralækna? 125.000 lítrar af blóði tappaðir af 4088 merum (með valdi), af eiðsvörðum dýralæknum, 2023 Ole Anton Bieltvedt skrifar Skoðun Opið bréf til heilbrigðisráðherra: Iðjuþjálfar – mikilvægur mannauður í geðheilbrigðisþjónustu framtíðarinnar Erna Rut Elvarsdóttir,Lilja Logadóttir, Rebekka Lind Hjaltadóttir,Sandra Dís Sigurðardóttir skrifar Skoðun Saga Israa á Gaza og hvernig hægt er að verða að liði Katrín Harðardóttir,Israa Saed skrifar Skoðun Fordómar frá sálfélagslegu sjónarhorni Sóley Dröfn Davíðsdóttir skrifar Skoðun Er aldur bara tala? Teitur Guðmundsson skrifar Skoðun Íslendingar flytja út fisk og líka ofbeldismenn Guðný S. Bjarnadóttir skrifar Skoðun Iðjuþjálfar í leik- og grunnskólum: Tækifæri í baráttunni gegn agavanda og skólaforðun Hekla Björt Birkisdóttir,Hrefna Dagbjört Arnardóttir,Inga Fríða Guðbjörnsdóttir,Íris Kristrún Kristmundsdóttir skrifar Skoðun Frans páfi kvaddur eða meðtekinn? Bjarni Karlsson skrifar Skoðun Lægjum öldurnar Halla Hrund Logadóttir skrifar Skoðun Að hata einhvern sem þú þarft á að halda? Katrín Pétursdóttir skrifar Skoðun Íslenskar pyndingar Guðmundur Ingi Þóroddsson skrifar Skoðun SFS, Exit og norska leiðin þeirra Jón Kaldal skrifar Skoðun Friður - í framsöguhætti eða viðtengingarhætti? Bryndís Schram skrifar Skoðun Næringarfræði er lykillinn að betri heilsu, viltu vera með? Guðrún Nanna Egilsdóttir skrifar Skoðun Löngu þarft samtal um hóp sem gleymist! Katarzyna Kubiś skrifar Skoðun Menntun fyrir öll – nema okkur Haukur Guðmundsson skrifar Skoðun Það er ekki hægt að loka augunum fyrir þessum veruleika Davíð Bergmann skrifar Skoðun Kirkjugarðsballið: Eiga Íslendingar að mæta þar? Birgir Dýrfjörð skrifar Skoðun Að sækja gullið (okkar) Þröstur Friðfinnsson skrifar Skoðun Til hamingju blaðamenn! Hjálmar Jónsson skrifar Skoðun Stormur í Þjóðleikhúsinu Bubbi Morthens skrifar Skoðun Börn í skugga stríðs Hólmfríður Jennýjar Árnadóttir skrifar Skoðun Opið bréf til mennta- og barnamálaráðherra Gunnar Örn Vopnfjörð Þorsteinsson skrifar Skoðun Hvernig gerum við Grundarhverfi enn betra? Ævar Harðarson skrifar Skoðun Matvælaframleiðslulandið Ísland – er framtíð án sérþekkingar? Ólöf Guðný Geirsdóttir,Ólafur Ögmundarson skrifar Skoðun 120km hraði á Keflavíkurveginum og netsölur með áfengi Jón Páll Haraldsson skrifar Sjá meira
Þó að sumarfríinu sé ætlað að vera tími afslöppunar, samveru og ánægjulegra athafna, getur það einnig valdið kvíða og streitu. Að skipuleggja sumarfrí getur falið í sér samhæfingu og ákvarðanatöku, allt frá því að velja áfangastað, bóka gistingu, pakka niður, undirbúa tjaldvagninn og gera ferðaáætlun. Sumarfrí krefst yfirleitt aukinna útgjalda. Auk þess getur verið um að ræða ýmsar ferðatengdar áskoranir eins og fullbókuð gistirými og langar biðraðir á flugvellinum eða inn á vinsæla ferðamannastaði. Þá getur verið stressandi að takast á við seinkanir og ferðalög um ókunna áfangastaði. Fyrir suma getur sú truflun á rútínu sem fylgir sumarfríi verið streituvaldur, sérstaklega þeim sem þrífast á fyrirsjáanleika. Fyrir fjölskyldur getur það að verja miklum tíma saman leitt til aukinnar spennu. Það getur verið krefjandi að taka tillit til mismunandi persónuleika, aldurshópa, áhugamála og væntinga á sama tíma og reynt er að viðhalda jákvæðu andrúmslofti. Ágreiningur getur komið upp, m.a. um hvað eigi að gera, hvert eigi að fara, hvað eigi að borða og aðra þætti frísins. Væntingar geta brugðist Samfélagsmiðlar geta skapað þá tilfinningu að við séum að missa af einhverju. Að sjá vini, kunningja eða áhrifavalda deila myndum af því er virðist fullkomnu fríi getur skapað félagslegan þrýsting um að upplifa svipaða hluti. Nágranninn fór kannski í þyrluflug yfir Grand Canyon eða góð vinkona var að snorkla í Kyrrahafinu. Að bera saman eigin reynslu við upplifanir annarra getur valdið vonbrigðum. Stundum uppfyllir veruleiki sumarfrísins ekki þær væntingar sem hafa byggst upp í huga manns. Hvort sem það er vegna óhagstæðs veðurs, gististaða sem valda vonbrigðum, fjölmennra ferðamannasvæða eða annarra ófyrirséðra aðstæðna, getur bilið á milli væntinga og raunveruleika skapað gremju. Það er kannski alveg eins og með jólin, væntingarnar eru miklar og við ætlumst til þess að sumarfríið verði fullkomið og eftirminnilegt. Mikilvægi þess að fara í frí Að njóta góðs sumarfrís er mikilvægt af ýmsum ástæðum. Oft felur frí í sér aukna hreyfingu og útivist. Að fara í fjallgöngur, sund eða göngutúra stuðlar ekki aðeins að betri líkamlegri heilsu heldur eykur einnig endorfínmagn, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og eykur almenna vellíðan. Frí veitir okkur tækifæri til að slaka á, hvíla hugann og endurhlaða rafhlöðurnar. Að taka þátt í skemmtilegum athöfnum, dvelja í nýju umhverfi og verja tíma með ástvinum getur bætt andlega líðan. Að taka tíma frá vinnu og daglegri ábyrgð getur auk þess örvað sköpunargáfuna. Þegar við gefum huganum hvíld frá vinnutengdum verkefnum sköpum við rými fyrir nýjar hugmyndir, fersk sjónarmið og nýstárlega hugsun. Þetta skilar sér oft í bættri hæfni til að leysa vandamál og aukinni afkastagetu. Sumarfrí býður upp á tækifæri til að kanna nýja staði og menningu, sem víkkar sjóndeildarhringinn og eykur þekkingu. Að prófa nýja reynslu og stíga út fyrir þægindarammann getur byggt upp seiglu og bætt sjálfstraustið. Á endanum liggur mikilvægi þess að njóta góðs sumarfrís í því að skemmta sér og njóta lífsins. Gera ánægjulega hluti og skapa dýrmætar minningar. Að njóta verðskuldaðs frís Til að nýta sumarfríið sem best er gott að gera lista yfir spennandi upplifanir, t.d. að heimsækja áhugaverða staði, prófa nýjar útivistaríþróttir, sinna áhugamálum, sækja útihátíðir og verja gæðatíma með ástvinum. Tilvalið er að nota sumarfríið sem tækifæri til að prófa nýjar athafnir eða áhugamál. Skrá sig á matreiðslunámskeið, læra garðyrkju eða stunda vatnsíþrótt. Að kanna ný áhugamál getur veitt tilfinningu fyrir persónulegum vexti. Gott er að nýta sér bjartar kvöldstundir og verja tíma úti í náttúrunni. Ganga á nærliggjandi fjöll, fara í lautarferð eða náttúrulaug og snæða máltíð undir berum himni. Að sökkva sér niður í náttúrulegt umhverfi getur verið hressandi og endurnærandi. Það gerir okkur kleift að slaka á og tengjast fegurð náttúrunnar en hún hefur græðandi áhrif. Sumarfrí eru líka frábær tími til að aftengja sig frá hversdagslegum amstri, t.d. með því að lesa bækur, stunda hugleiðslu og jóga eða slaka á við sundlaugina. Frí þurfa ekki að vera eyðslusöm eða dýr til að vera ánægjuleg. Því er mikilvægt að gera raunhæfa fjárhagsáætlun sem er í takt við fjárhagsstöðuna. Munum að eftirminnilegar upplifanir er oft að finna í einföldum nautnum - það eru gæði upplifunarinnar frekar en verðmiðinn sem skipta máli. Svigrúm fyrir óvænt ævintýri Þó að skipulagning sé mikilvæg er gott að hafa svigrúm fyrir sjálfsprottin og óvænt ævintýri. Fögnum tækifærunum sem gefast, segjum já við nýrri reynslu og leyfum okkur að vera opin fyrir hinu óvænta. Stundum skapast bestu minningarnar þegar við sleppum fyrir fram skipulögðum áformum og látum berast með straumnum. Gleðilegt sumarfrí! Höfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði.
30 silfurpeningar dýralækna? 125.000 lítrar af blóði tappaðir af 4088 merum (með valdi), af eiðsvörðum dýralæknum, 2023 Ole Anton Bieltvedt Skoðun
Opið bréf til heilbrigðisráðherra: Iðjuþjálfar – mikilvægur mannauður í geðheilbrigðisþjónustu framtíðarinnar Erna Rut Elvarsdóttir,Lilja Logadóttir, Rebekka Lind Hjaltadóttir,Sandra Dís Sigurðardóttir Skoðun
Skoðun 30 silfurpeningar dýralækna? 125.000 lítrar af blóði tappaðir af 4088 merum (með valdi), af eiðsvörðum dýralæknum, 2023 Ole Anton Bieltvedt skrifar
Skoðun Opið bréf til heilbrigðisráðherra: Iðjuþjálfar – mikilvægur mannauður í geðheilbrigðisþjónustu framtíðarinnar Erna Rut Elvarsdóttir,Lilja Logadóttir, Rebekka Lind Hjaltadóttir,Sandra Dís Sigurðardóttir skrifar
Skoðun Iðjuþjálfar í leik- og grunnskólum: Tækifæri í baráttunni gegn agavanda og skólaforðun Hekla Björt Birkisdóttir,Hrefna Dagbjört Arnardóttir,Inga Fríða Guðbjörnsdóttir,Íris Kristrún Kristmundsdóttir skrifar
Skoðun Matvælaframleiðslulandið Ísland – er framtíð án sérþekkingar? Ólöf Guðný Geirsdóttir,Ólafur Ögmundarson skrifar
30 silfurpeningar dýralækna? 125.000 lítrar af blóði tappaðir af 4088 merum (með valdi), af eiðsvörðum dýralæknum, 2023 Ole Anton Bieltvedt Skoðun
Opið bréf til heilbrigðisráðherra: Iðjuþjálfar – mikilvægur mannauður í geðheilbrigðisþjónustu framtíðarinnar Erna Rut Elvarsdóttir,Lilja Logadóttir, Rebekka Lind Hjaltadóttir,Sandra Dís Sigurðardóttir Skoðun