Þín heilsa ehf. leitar eftir starfsfólki Geir Gunnar Markússon skrifar 23. nóvember 2019 11:00 Starfslýsing: Dagleg öflug hreyfing Regulegar og hollar máltíðir 7-8 klst. nætursvefn og viðhald góðrar andlegrar heilsu Vinnutími: Samkomulagsatriði. Því meiri vinna, því betri laun Laun: Betri líkamlegri og andlegri líðan Bónus: Þú verður hamingjusamari og virkari þú á öllum sviðum lífs þíns, einkalífi og vinnu. Ráðningartími: Til lífstíðar Uppsagnarfrestur EnginnÞessi atvinnuauglýsing hér að ofan hefur því miður aldrei birst í helgarblöðunum. Þetta er líka ekki raunveruleg atvinnuauglýsing þó vissulega væri það óskandi að við réðum okkur sjálf í vinnu til að huga vel að heilsu okkar. Flest okkar sinnum við hinni „alvöru“ vinnu okkar af mikilli kostgæfni og gefum oft 110% í hana og oft svo mikið að líkamleg og andleg heilsa okkar er farin að gjalda fyrir. Svefnleysi og stress er orðið vandamál vegna mikils álags í vinnu og þá er oft notað meira af kaffi, áfengi, svefn- og verkjalyfjum, sem eykur enn frekar á vandamálið. Þetta er orðin slæmur vítahringur í mikilli álagsvinnu og aðferðir sem virka skammt til að halda sér gangandi. Hvernig væri að við færum að sinna vinnunni fyrir „Þína heilsu ehf.“ ? Þó það væri ekki nema bara 10-20% starfshlutfall til að byrja með? Launin úr þessari vinnu þinni væru ekki feitir bankareikningar heldur hraustari, hamingjusamari og öflugri þú. Hvers vegna leggjum við mörg okkar líf og limi að veði fyrir atvinnuveitendur okkar með því að nærri kála okkur í vinnu? Ekkert okkar er ómissandi og það er fullt af fólki á kistubotni í kirkjugarði sem hélt að það væri ómissandi. Við þurfum jú flest að borga reikningana okkar um hver mánaðarmót og því mikilvægt að sinna vinnu sem skilar krónum í vasann. En reynum eins og við getum að láta ekki heilsu okkar gjalda fyrir það að ná þessum krónum í vasann. Notum líka eitthvað af þessum 365 dögum á ári til þess að sinna heilsuvinnunni okkar og ekki segjast ætla „að byrja á morgun“ eða „eftir helgi“, byrjaðu núna. Við berum ábyrgð á eigin heilsu alla ævi og ættum ekki að vera kærulaus með hana með því að huga illa að mataræðinu, hreyfingunni, sálinni eða svefninum. Ef við erum kærulaus með heilsuna okkar mun hún einn daginn segja okkur upp og senda okkur lóðbeint í gröfina eða á spítala. Heilbrigðiskerfið okkar á fullt í fangi með að sinna veikum einstaklingum þar sem við verðum sífellt eldri (en ekki endilega hraustari) og er því illa í stakk búið að sinna forvörnum. Það er því mikilvægt að við tökum ábyrgð sjálf á okkar heilsu og tryggjum þannig að við þurfum seinna á þjónustu heilbrigðiskerfisins að halda. Tryggingarfélögin auglýsa oft að við tryggjum ekki eftir á og eru þá að tala um steindauðar eignir s.s bílinn, húsið og innbúið eða þá bara dauðann sjálfann. Heilsan er okkar dýrmætasta eign sem við tryggjum best með því að huga vel að henni sem flesta daga ársins. Líftrygging hjá tryggingarfélagi er því miður ekki trygging fyrir heilsusamlegu lífi og þá tryggingu er ekki hægt að kaupa, heldur þarf maður að vinna fyrir henni. Hollar daglegar venjur eru grunnurinn að góðri heilsu, því við erum ekkert nema venjur okkar. Ef við erum með mikið af óheilsusamlegum venjum ættum við að reyna að breyta þeim smátt og smátt, einni í einu en ekki reyna að breyta öllu í einu. Það þarf reglu og staðfestu til að skapa góðar venjur. Gömlu „góðu“ venjurnar eru vissulega þægilegri, það er t.d. þægilegra að hlamma sér í sófann eftir erfiðan vinnudag en að fara út að ganga í slyddu eða rigningu, einnig er þægilegra að taka bara verkjatöflu í stað þess að minnka stress og fara t.d. í jóga eða hugleiðslu. En við höfum val hvern einasta dag, viljum við skammtíma vellíðan í sófanum eða viljum við langvarandi vellíðan með venjum sem krefjast smá elju frá okkur? Hér í lokin eru hugmyndir að góðum venjum til að tileinka sér að bættu mataræði, hreyfingu, svefni og sálarlífi flesta daga ársins: Mataræði – Hollur morgunmatur alla daga – 5-6 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag – Ekkert matarkyns eftir kl.20 á kvöldin Hreyfing – Nýtum ferðir til og frá vinnu sem hreyfingu s.s. ganga, hjóla eða hlaupa – Hreyfum okkur fyrir kl.17 á virkum dögum, áður en við komum heim og leggjumst í sófann – Hreyfum okkur á vinnutíma s.s. nota stiga, standa reglulega upp, nota hækkanleg borð, ganga í hádeginu. Svefninn – Engin rafmagnstæki í svefnherberginu s.s. snjallsímar, spjaldtölvur og sjónvarp – Ekkert kaffi eftir kl.16 – Förum snemma í háttinn (kl. 22-23) Sálarlífið – Horfum á björtu hliðar lífsins og brosum mikið – Tölum okkur upp en ekki niður, verum besti vinur okkar – Vertu í núinu – Lífið er núna Höfundur er næringarfræðingur Heilsustofnunar Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Heilbrigðismál Heilsa Matur Vinnumarkaður Geir Gunnar Markússon Mest lesið Heimskasta þjóð í heimi? Sverrir Björnsson Skoðun Ráðherrann Gísli Hvanndal Jakobsson Skoðun Hugsjónir ójafnaðarmanns - svar við bréfi Kára Snorri Másson Skoðun Það er allt í lagi að vera þú sjálfur - Opið bréf til Snorra Mássonar Kári Stefánsson Skoðun Gleymdu leikskólabörnin Jóhanna Dröfn Stefánsdóttir Skoðun „Ég hefði nú ekkert á móti því að taka aðeins í tæjuna“ Eva Pandora Baldursdóttir Skoðun Viðreisn er Samfylkingin Júlíus Viggó Ólafsson Skoðun Samfylkingin hafnar einkavæðingu í skólakerfinu Arnór Heiðar Benónýsson,Anna María Jónsdóttir Skoðun Geðveikir frasar – en það þarf að vera plan! Ragna Sigurðardóttir,Sigurþóra Bergsdóttir Skoðun Borgum rétta vexti - Landsbankinn verði banki allra landsmanna Baldur Borgþórsson Skoðun Skoðun Skoðun Skólaforðun: Rangnefni sem þarfnast nýrrar nálgunar Rakel Norðfjörð Vilhjálmsdóttir skrifar Skoðun Viska bendir á ójöfnuð kynslóðanna Yngvi Sighvatsson skrifar Skoðun Frjálsar handfæraveiðar - Opið svar til Strandveiðifélags Íslands Álfheiður Eymarsdóttir skrifar Skoðun Ofbeldisvarnir og alhliða kynfræðsla alla skólagönguna! Sigrún Birna Björnsdóttir Kaaber skrifar Skoðun Að kjósa í roki, hríð og nístingskulda Jón Ferdínand Estherarson skrifar Skoðun Hvernig gerðist þetta? Tryggvi Hjaltason skrifar Skoðun Borgum rétta vexti - Landsbankinn verði banki allra landsmanna Baldur Borgþórsson skrifar Skoðun Gleymdu leikskólabörnin Jóhanna Dröfn Stefánsdóttir skrifar Skoðun Tími fyrir breytingar – Nú er tækifærið Anna Sofía Kristjánsdóttir skrifar Skoðun Ölvunarakstur á Arnarnesbrú Anna Linda Bjarnadóttir skrifar Skoðun Flokknum er sama um þig Valgerður Árnadóttir skrifar Skoðun Þéttingarstefnan í Reykjavík er efnahagslegt vandamál Guðlaugur Þór Þórðarson skrifar Skoðun Virði en ekki byrði Hulda Bjarnadóttir skrifar Skoðun Sjálfstæðisflokkurinn – svarið fyrir fjölskyldur og ungt fólk Guðbjörg Oddný Jónasdóttir skrifar Skoðun Vanrækt barn er besti ráðherrann Sævar Þór Jónsson skrifar Skoðun Fjárfestum í vellíðan – því hver króna skilar sér margfalt til baka Theodór Ingi Ólafsson skrifar Skoðun Úr öskunni í eldinn á laugardaginn? Jón Steindór Valdimarsson skrifar Skoðun Skuggaspil valdsins Anna Kristín Jensdóttir skrifar Skoðun Viltu að barnabörnin þín verði fátækir leiguliðar? Hildur Þórðardóttir skrifar Skoðun Nýtt upphaf – í þjónustu við þjóðina Arna Lára Jónsdóttir skrifar Skoðun Hlustum á hvert annað og breytum þessu Aðalsteinn Leifsson skrifar Skoðun Kæru landsmenn – þetta er ekki lengur boðlegt Ágústa Árnadóttir skrifar Skoðun XL niðurskurður – hugsum stórt! Arnar Þór Jónsson,Kári Allansson skrifar Skoðun Blórabögglar og gylliboð frá vinstri Njáll Trausti Friðbertsson skrifar Skoðun Hvað kjósa foreldrar ósýnilegra barna? Vigdís Gunnarsdóttir skrifar Skoðun Heimskasta þjóð í heimi? Sverrir Björnsson skrifar Skoðun Jöfnum leikinn á laugardaginn Björgvin G. Sigurðsson skrifar Skoðun ADHD, fjórir stafir og hvað svo? Jóna Kristín Gunnarsdóttir skrifar Skoðun Skattagleði á kostnað ferðaþjónustunnar Hildur Sverrisdóttir skrifar Skoðun Börnin heim Hanna Katrín Friðriksson skrifar Sjá meira
Starfslýsing: Dagleg öflug hreyfing Regulegar og hollar máltíðir 7-8 klst. nætursvefn og viðhald góðrar andlegrar heilsu Vinnutími: Samkomulagsatriði. Því meiri vinna, því betri laun Laun: Betri líkamlegri og andlegri líðan Bónus: Þú verður hamingjusamari og virkari þú á öllum sviðum lífs þíns, einkalífi og vinnu. Ráðningartími: Til lífstíðar Uppsagnarfrestur EnginnÞessi atvinnuauglýsing hér að ofan hefur því miður aldrei birst í helgarblöðunum. Þetta er líka ekki raunveruleg atvinnuauglýsing þó vissulega væri það óskandi að við réðum okkur sjálf í vinnu til að huga vel að heilsu okkar. Flest okkar sinnum við hinni „alvöru“ vinnu okkar af mikilli kostgæfni og gefum oft 110% í hana og oft svo mikið að líkamleg og andleg heilsa okkar er farin að gjalda fyrir. Svefnleysi og stress er orðið vandamál vegna mikils álags í vinnu og þá er oft notað meira af kaffi, áfengi, svefn- og verkjalyfjum, sem eykur enn frekar á vandamálið. Þetta er orðin slæmur vítahringur í mikilli álagsvinnu og aðferðir sem virka skammt til að halda sér gangandi. Hvernig væri að við færum að sinna vinnunni fyrir „Þína heilsu ehf.“ ? Þó það væri ekki nema bara 10-20% starfshlutfall til að byrja með? Launin úr þessari vinnu þinni væru ekki feitir bankareikningar heldur hraustari, hamingjusamari og öflugri þú. Hvers vegna leggjum við mörg okkar líf og limi að veði fyrir atvinnuveitendur okkar með því að nærri kála okkur í vinnu? Ekkert okkar er ómissandi og það er fullt af fólki á kistubotni í kirkjugarði sem hélt að það væri ómissandi. Við þurfum jú flest að borga reikningana okkar um hver mánaðarmót og því mikilvægt að sinna vinnu sem skilar krónum í vasann. En reynum eins og við getum að láta ekki heilsu okkar gjalda fyrir það að ná þessum krónum í vasann. Notum líka eitthvað af þessum 365 dögum á ári til þess að sinna heilsuvinnunni okkar og ekki segjast ætla „að byrja á morgun“ eða „eftir helgi“, byrjaðu núna. Við berum ábyrgð á eigin heilsu alla ævi og ættum ekki að vera kærulaus með hana með því að huga illa að mataræðinu, hreyfingunni, sálinni eða svefninum. Ef við erum kærulaus með heilsuna okkar mun hún einn daginn segja okkur upp og senda okkur lóðbeint í gröfina eða á spítala. Heilbrigðiskerfið okkar á fullt í fangi með að sinna veikum einstaklingum þar sem við verðum sífellt eldri (en ekki endilega hraustari) og er því illa í stakk búið að sinna forvörnum. Það er því mikilvægt að við tökum ábyrgð sjálf á okkar heilsu og tryggjum þannig að við þurfum seinna á þjónustu heilbrigðiskerfisins að halda. Tryggingarfélögin auglýsa oft að við tryggjum ekki eftir á og eru þá að tala um steindauðar eignir s.s bílinn, húsið og innbúið eða þá bara dauðann sjálfann. Heilsan er okkar dýrmætasta eign sem við tryggjum best með því að huga vel að henni sem flesta daga ársins. Líftrygging hjá tryggingarfélagi er því miður ekki trygging fyrir heilsusamlegu lífi og þá tryggingu er ekki hægt að kaupa, heldur þarf maður að vinna fyrir henni. Hollar daglegar venjur eru grunnurinn að góðri heilsu, því við erum ekkert nema venjur okkar. Ef við erum með mikið af óheilsusamlegum venjum ættum við að reyna að breyta þeim smátt og smátt, einni í einu en ekki reyna að breyta öllu í einu. Það þarf reglu og staðfestu til að skapa góðar venjur. Gömlu „góðu“ venjurnar eru vissulega þægilegri, það er t.d. þægilegra að hlamma sér í sófann eftir erfiðan vinnudag en að fara út að ganga í slyddu eða rigningu, einnig er þægilegra að taka bara verkjatöflu í stað þess að minnka stress og fara t.d. í jóga eða hugleiðslu. En við höfum val hvern einasta dag, viljum við skammtíma vellíðan í sófanum eða viljum við langvarandi vellíðan með venjum sem krefjast smá elju frá okkur? Hér í lokin eru hugmyndir að góðum venjum til að tileinka sér að bættu mataræði, hreyfingu, svefni og sálarlífi flesta daga ársins: Mataræði – Hollur morgunmatur alla daga – 5-6 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag – Ekkert matarkyns eftir kl.20 á kvöldin Hreyfing – Nýtum ferðir til og frá vinnu sem hreyfingu s.s. ganga, hjóla eða hlaupa – Hreyfum okkur fyrir kl.17 á virkum dögum, áður en við komum heim og leggjumst í sófann – Hreyfum okkur á vinnutíma s.s. nota stiga, standa reglulega upp, nota hækkanleg borð, ganga í hádeginu. Svefninn – Engin rafmagnstæki í svefnherberginu s.s. snjallsímar, spjaldtölvur og sjónvarp – Ekkert kaffi eftir kl.16 – Förum snemma í háttinn (kl. 22-23) Sálarlífið – Horfum á björtu hliðar lífsins og brosum mikið – Tölum okkur upp en ekki niður, verum besti vinur okkar – Vertu í núinu – Lífið er núna Höfundur er næringarfræðingur Heilsustofnunar
Samfylkingin hafnar einkavæðingu í skólakerfinu Arnór Heiðar Benónýsson,Anna María Jónsdóttir Skoðun
Skoðun Frjálsar handfæraveiðar - Opið svar til Strandveiðifélags Íslands Álfheiður Eymarsdóttir skrifar
Skoðun Ofbeldisvarnir og alhliða kynfræðsla alla skólagönguna! Sigrún Birna Björnsdóttir Kaaber skrifar
Skoðun Sjálfstæðisflokkurinn – svarið fyrir fjölskyldur og ungt fólk Guðbjörg Oddný Jónasdóttir skrifar
Skoðun Fjárfestum í vellíðan – því hver króna skilar sér margfalt til baka Theodór Ingi Ólafsson skrifar
Samfylkingin hafnar einkavæðingu í skólakerfinu Arnór Heiðar Benónýsson,Anna María Jónsdóttir Skoðun