Ekki auka á stressið að óþörfu Rakel Sveinsdóttir skrifar 16. mars 2020 13:00 Það er nógu mikið stress þessa dagana að við séum ekki að auka á það sjálf að óþörfu. Gott er að skoða það hvernig við erum að vinna. Vísir/Getty Við eigum fullt í fangi með að halda fókus, skila af okkur vinnutengdum verkefnum, púsla heimili og vinnu saman þar sem skólastarf er að raskast, halda okkur upplýstum um það helsta tengt kórónuveirunni, fylgja eftir tilmælum Almannavarna, fylgja eftir tilmælum vinnustaðarins, fylgjast með stöðunni hjá vinum og vandamönnum, þvo okkur og spritta. Hér eru þrjár algengar gryfjur sem gott er að forðast til að auka ekki á stressið meira en þarft er. 1. Ekki „multitaska“ um of. Að gera margt í einu lætur okkur kannski líða eins og við séum að afkasta meir en í flestum tilfellum er það ekki raunin. Að gera eitt í einu, halda fókus og klára verkefni skilar sér oftar en ekki í betri framlegð og skilvirkari vinnu. Gefðu því að minnsta kosti gaum hvað þú ert að gera þegar þú ert að „multitaska.“ 2. Ekki æða úr einu verkefni í annað – það getur ruglað hugann. Við erum flest að vinna nokkur verkefni yfir daginn en það skiptir máli hvernig við skiptum á milli þessara verkefna. Ef við erum sífellt að æða úr einu verkefni í annað er hugurinn sífellt að koma sér aftur af stað inn í verkefnið. Einfalt dæmi er: Fáðu þér kaffibolla áður en þú byrjar á verkefni í staðinn fyrir að standa upp í miðju verkefni, sækja þér kaffi og þurfa nokkrar mínútur til að koma huganum aftur af stað í það sem þú varst að gera. 3. Hafðu stjórn á síma- og samfélagsnotkuninni. Á síðustu dögum hafa ótrúlegustu atburðir gerst hér heima og erlendis með tilheyrandi þörf á því að fylgjast enn meira með fréttum og samfélagsmiðlum. Sem er eðlilegt og þarft en miklu skiptir þó að þú sért sjálf/ur við stjórnvölinn með hvernig þú fylgist með. Að klára verkefni og gefa sér síðan tíma í að skoða fréttir gæti verið góð leið. Að ákveða fyrirfram einhverja tíma til að fylgjast með fréttum getur hentað sumum. Aðalmálið er að stýra því hvernig þú fylgist með þannig að notkunin verði ekki hömlulaus og ósjálfráð, sem bæði getur dregið úr afköstum og einbeitingu en ekkert síður aukið á stressið. Tengdar fréttir Er erfitt að vinna fyrir áhyggjum? Átta góð ráð Mörgum finnst erfitt að einbeita sér að vinnutengdum verkefnum nú í upphafi samgöngubanns og miðjum kórónufaraldri. 16. mars 2020 09:00 „V-in“ þrjú hafa þyngt róðurinn en það er mikilvægt að við stöndum saman Pfaff hefur farið í gegnum tímanna tvenna á þeim 90 árum sem fyrirtækið hefur verið rekið af sömu fjölskyldunni. Margrét Kristmannsdóttir framkvæmdastjóri Pfaff og varaformaður Viðskiptaráðs Íslands hvetur stjórnvöld og atvinnulífið til að tala meira saman. 12. mars 2020 09:00 Sér fyrir sér góðan dag þar sem verkefnin leysast farsællega Í kaffispjalli um helgar fáum við innsýn í líf og starf fólks sem vinnur í ólíkum störfum. Víðir Þór Þrastarson heilsu- og einkaþjálfari í World Class gefur án efa mörgum góðar hugmyndir um heilbrigðan lífstíl um leið og hann lýsir dæmigerðum vinnudegi hjá sér. 7. mars 2020 10:00 Mest lesið 96 sagt upp í hópuppsögnum í júní Viðskipti innlent Í áfalli yfir dýrari dekkjum og Hlöllabát Neytendur Stærsti Hiab krani í heimi á sumarsýningu Veltis Samstarf Helmingaði kostnaðinn við matarinnkaup Neytendur Selja fyrsta bjórinn ekki fyrr en í ágúst Viðskipti innlent Ómar fær fyrir ferðina Neytendur Verðskrá Lufthansa hækkar vegna nýs umhverfisgjalds Neytendur Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Atvinnulíf Betra en ekki að viðurkenna mistökin Atvinnulíf Biðin eftir vaxtalækkun gæti lengst enn frekar Viðskipti innlent Fleiri fréttir Betra en ekki að viðurkenna mistökin Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Hafa þróað kerfi til að auka á gagnsæi viðskipta með kolefniseiningar „Hef ítrekað verið ásakaður af eiginkonunni að vera morgunfúll“ Óöryggi, feimni og jafnvel einmanaleiki í nýju sumarvinnunni Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð „Krakkar sem gistu hjá okkur vissu ekki hvað var að gerast!“ Níu manns sagt upp hjá Veitum Leiðtogakulnun: Þegar yfirmaðurinn er alveg búinn á því Að sækja um starf eftir uppsögn Hefur óeðlilega þörf fyrir að strauja allt frá skyrtum í barnasamfellur Að standa upp til að gera eitthvað og muna síðan ekkert hvað það var „Orðið var við aukna umræðu um að vinnan eigi ekki að valda álagi“ Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Þú varst aumingi ef þú fórst á hausinn en glæpamaður ef þú græddir“ „Katrín Olga, þetta er eingöngu hálftími af þínu lífi“ Sjá meira
Við eigum fullt í fangi með að halda fókus, skila af okkur vinnutengdum verkefnum, púsla heimili og vinnu saman þar sem skólastarf er að raskast, halda okkur upplýstum um það helsta tengt kórónuveirunni, fylgja eftir tilmælum Almannavarna, fylgja eftir tilmælum vinnustaðarins, fylgjast með stöðunni hjá vinum og vandamönnum, þvo okkur og spritta. Hér eru þrjár algengar gryfjur sem gott er að forðast til að auka ekki á stressið meira en þarft er. 1. Ekki „multitaska“ um of. Að gera margt í einu lætur okkur kannski líða eins og við séum að afkasta meir en í flestum tilfellum er það ekki raunin. Að gera eitt í einu, halda fókus og klára verkefni skilar sér oftar en ekki í betri framlegð og skilvirkari vinnu. Gefðu því að minnsta kosti gaum hvað þú ert að gera þegar þú ert að „multitaska.“ 2. Ekki æða úr einu verkefni í annað – það getur ruglað hugann. Við erum flest að vinna nokkur verkefni yfir daginn en það skiptir máli hvernig við skiptum á milli þessara verkefna. Ef við erum sífellt að æða úr einu verkefni í annað er hugurinn sífellt að koma sér aftur af stað inn í verkefnið. Einfalt dæmi er: Fáðu þér kaffibolla áður en þú byrjar á verkefni í staðinn fyrir að standa upp í miðju verkefni, sækja þér kaffi og þurfa nokkrar mínútur til að koma huganum aftur af stað í það sem þú varst að gera. 3. Hafðu stjórn á síma- og samfélagsnotkuninni. Á síðustu dögum hafa ótrúlegustu atburðir gerst hér heima og erlendis með tilheyrandi þörf á því að fylgjast enn meira með fréttum og samfélagsmiðlum. Sem er eðlilegt og þarft en miklu skiptir þó að þú sért sjálf/ur við stjórnvölinn með hvernig þú fylgist með. Að klára verkefni og gefa sér síðan tíma í að skoða fréttir gæti verið góð leið. Að ákveða fyrirfram einhverja tíma til að fylgjast með fréttum getur hentað sumum. Aðalmálið er að stýra því hvernig þú fylgist með þannig að notkunin verði ekki hömlulaus og ósjálfráð, sem bæði getur dregið úr afköstum og einbeitingu en ekkert síður aukið á stressið.
Tengdar fréttir Er erfitt að vinna fyrir áhyggjum? Átta góð ráð Mörgum finnst erfitt að einbeita sér að vinnutengdum verkefnum nú í upphafi samgöngubanns og miðjum kórónufaraldri. 16. mars 2020 09:00 „V-in“ þrjú hafa þyngt róðurinn en það er mikilvægt að við stöndum saman Pfaff hefur farið í gegnum tímanna tvenna á þeim 90 árum sem fyrirtækið hefur verið rekið af sömu fjölskyldunni. Margrét Kristmannsdóttir framkvæmdastjóri Pfaff og varaformaður Viðskiptaráðs Íslands hvetur stjórnvöld og atvinnulífið til að tala meira saman. 12. mars 2020 09:00 Sér fyrir sér góðan dag þar sem verkefnin leysast farsællega Í kaffispjalli um helgar fáum við innsýn í líf og starf fólks sem vinnur í ólíkum störfum. Víðir Þór Þrastarson heilsu- og einkaþjálfari í World Class gefur án efa mörgum góðar hugmyndir um heilbrigðan lífstíl um leið og hann lýsir dæmigerðum vinnudegi hjá sér. 7. mars 2020 10:00 Mest lesið 96 sagt upp í hópuppsögnum í júní Viðskipti innlent Í áfalli yfir dýrari dekkjum og Hlöllabát Neytendur Stærsti Hiab krani í heimi á sumarsýningu Veltis Samstarf Helmingaði kostnaðinn við matarinnkaup Neytendur Selja fyrsta bjórinn ekki fyrr en í ágúst Viðskipti innlent Ómar fær fyrir ferðina Neytendur Verðskrá Lufthansa hækkar vegna nýs umhverfisgjalds Neytendur Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Atvinnulíf Betra en ekki að viðurkenna mistökin Atvinnulíf Biðin eftir vaxtalækkun gæti lengst enn frekar Viðskipti innlent Fleiri fréttir Betra en ekki að viðurkenna mistökin Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Hafa þróað kerfi til að auka á gagnsæi viðskipta með kolefniseiningar „Hef ítrekað verið ásakaður af eiginkonunni að vera morgunfúll“ Óöryggi, feimni og jafnvel einmanaleiki í nýju sumarvinnunni Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð „Krakkar sem gistu hjá okkur vissu ekki hvað var að gerast!“ Níu manns sagt upp hjá Veitum Leiðtogakulnun: Þegar yfirmaðurinn er alveg búinn á því Að sækja um starf eftir uppsögn Hefur óeðlilega þörf fyrir að strauja allt frá skyrtum í barnasamfellur Að standa upp til að gera eitthvað og muna síðan ekkert hvað það var „Orðið var við aukna umræðu um að vinnan eigi ekki að valda álagi“ Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Þú varst aumingi ef þú fórst á hausinn en glæpamaður ef þú græddir“ „Katrín Olga, þetta er eingöngu hálftími af þínu lífi“ Sjá meira
Er erfitt að vinna fyrir áhyggjum? Átta góð ráð Mörgum finnst erfitt að einbeita sér að vinnutengdum verkefnum nú í upphafi samgöngubanns og miðjum kórónufaraldri. 16. mars 2020 09:00
„V-in“ þrjú hafa þyngt róðurinn en það er mikilvægt að við stöndum saman Pfaff hefur farið í gegnum tímanna tvenna á þeim 90 árum sem fyrirtækið hefur verið rekið af sömu fjölskyldunni. Margrét Kristmannsdóttir framkvæmdastjóri Pfaff og varaformaður Viðskiptaráðs Íslands hvetur stjórnvöld og atvinnulífið til að tala meira saman. 12. mars 2020 09:00
Sér fyrir sér góðan dag þar sem verkefnin leysast farsællega Í kaffispjalli um helgar fáum við innsýn í líf og starf fólks sem vinnur í ólíkum störfum. Víðir Þór Þrastarson heilsu- og einkaþjálfari í World Class gefur án efa mörgum góðar hugmyndir um heilbrigðan lífstíl um leið og hann lýsir dæmigerðum vinnudegi hjá sér. 7. mars 2020 10:00