Foreldrakulnun og vinnustaðurinn Rakel Sveinsdóttir skrifar 9. febrúar 2021 07:01 Samkvæmt niðurstöðum rannsóknar sem gerð var árið 2018 upplifa margir útivinnandi foreldrar það sem kallað er foreldrakulnun (e. parental burnout). Fyrir útivinnandi foreldra er vinnunni ekki lokið klukkan fjögur eða fimm á daginn. Þá á oft eftir að sækja börnin á leikskóla eða úr frístundum, skutla þeim á íþróttaæfingar, koma við í búð. Fara síðan heim og reyna að elda þokkalega hollan mat. Ganga frá, skella kannski í eina þvottavél. Vera með hálfgert samviskubit ef öllum verkefnum er ekki sinnt. Þar með talið að stunda hreyfingu sjálf eða kíkja í tölvupóstinn og klára ókláruð verkefni fyrir vinnuna. Ef það eru einhverjar áhyggjur sem sækja að, til dæmis fjárhagsáhyggjur, nýtir hugurinn oft frítímann að kvöldi til að velta sér upp úr þeim. Oft þannig að fólk verður andvaka eða upplifir truflun á svefni. Foreldrakulnun (e. parental burnout) er staðreynd. Og kannski þarf enginn að verða hissa því margir kannast við ofangreinda lýsingu. Niðurstöður rannsóknar sem gerð var árið 2018, sýna að tæplega tveir þriðju útivinnandi foreldra segjast hafa upplifað kulnun. Svarendur rannsóknarinnar voru um tvö þúsund foreldrar í Norður Ameríku. Helstu niðurstöður voru eftirfarandi: 63% útivinnandi foreldra segjast hafa upplifað tímabil kulnunar 40% þessa hóps, sögðu kulnunina hafa verið alvarlega 40% útivinnandi foreldra sögðu tilfinningu um kulnun draga úr lífsgæðum sínum og ánægju 49% útivinnandi foreldra telja kulnun hafa haft áhrif á heilsu sína En er foreldrakulnun ekki einkamál fjölskyldna? Nei því samkvæmt niðurstöðum sömu rannsóknar, sögðust um 30% foreldra að skýring kulnunar eða tilfinningar um örþreytu væri samtvinnuð, þ.e. skýrast af áskorunum vinnu og foreldrahlutverksins. Einkenni foreldrakulnunar lýsa sér meðal annars á eftirfarandi hátt: Foreldrar upplifa kvíða og áhyggjur sem viðvarandi líðan Foreldrar eiga erfitt með að njóta til fulls frístunda og samvista með fjölskyldunni Foreldrar upplifa afköst sín í starfi ekki nægilega góð og finnst oft erfitt að halda einbeitingu í vinnu Að vinna, byggja upp heimili og ala upp börn er mikið álag. Ekki síst í nútímasamfélagi þar sem kröfurnar eru miklar.Vísir/Getty Að vera útivinnandi foreldri er erfitt. Álagið er oft mikið á báðum vígstöðvum, í vinnu og heima fyrir. Að ná jafnvægi einkalífs og vinnu reynist líka oft flóknari en það hljómar. Mögulega kallar nútímasamfélagið líka á fleiri áskoranir fyrir útivinnandi foreldra en áður. Að minnsta kosti sýndu niðurstöður rannsóknarinnar að 90% útivinnandi foreldra telja það erfiðara í dag að ala upp börn í samanburði við þegar þau voru sjálf börn. Þau atriði sem útivinnandi foreldrar nefndu sérstaklega að væru erfiðari í dag en áður voru: Samfélagsmiðlum fylgir álag og truflun sem ekki var til staðar áður (29%) Í dag er algengara en áður að báðir foreldrar séu í fullu starfi (27%) Í dag er algengara að börn/fjölskyldur séu að takast á við einhvers konar áskoranir í hegðun eða tilfinningum (geðröskunum). Hér má til dæmis hægt að nefna ADHD, ADD, kvíða, félagsfælni og fleira (24%) Samanburður, samkeppni og að reyna að halda ákveðinni stöðu eða ásýnd í samfélaginu er álag. Einelti er alvarleg hætta (21%) Meiri áhyggjur í dag af ýmsum hættum sem geta steðjað að börnum (18%) Það sem foreldrar geta gert Hér eru nokkur ráð sem mælt er með fyrir útivinnandi foreldra, sem eru að upplifa foreldrakulnun eða samsvörun við ofangreindar lýsingar: Að foreldrar setji sér skýr mörk á milli vinnu og einkalífs Að foreldrar gefi sér tíma til að skilja, hvetja og vera til staðar fyrir börnin sín þar sem hvert barn er metið sem sjálfstæður karakter sem þarf sinn tíma, sinn skilning og sína umönnun Að foreldrar gefi sér tíma til að hafa gaman, gera eitthvað skemmtilegt fyrir sjálfan sig og upplifa gleði og ánægju Að setja reglur heima fyrir um notkun snjalltækja Það sem vinnuveitendur geta gert Það segir sig sjálft að hagur vinnuveitenda felst í því að starfsfólkinu þeirra líði sem best. Hér eru því nokkur ráð fyrir stjórnendur að huga að: Að þekkja einkenni foreldrakulnunar. Sem dæmi um birtingamyndir á vinnustað má nefna að viðkomandi starfsmaður virðist oft pirraður (33%), þreyttur (25%) eða eiga oftar í erfiðleikum með að leysa úr verkefnum (17%) Að opna umræðu um foreldrakulnun. Til dæmis með því að tala opinskátt um það álag sem fylgir því að vinna samhliða að starfsframanum, að byggja upp heimili og ala upp börn. Auka á umræðu um jafnvægi einkalífs og vinnu og mikilvægi hvíldar Að auka á sveigjanleika í starfi þegar það er hægt. Þessi umræða er reyndar að aukast í kjölfar Covid því innlendar og erlendar rannsóknir eru að sýna vísbendingar um að vinnuvika margra muni breytast í einhvers konar 3-2-2 fyrirkomulag, þ.e. að vinna á vinnustaðnum þrjá daga í viku, í fjarvinnu tvo daga í viku og frí tvo helgardaga. Að ræða aukinn sveigjanleika í samhengi við umræðu um foreldrakulnun gæti verið ágætis leið fyrir stjórnendur að fara og það sama gildir ef umræða er tekin um styttingu vinnuvikunnar Að sýna fjölskyldufólki stuðning. Þar skiptir miklu að útivinnandi foreldrar upplifi vinnustaðinn sinn þannig að hann sé fjölskylduvænn. Þar ríki til dæmis skilningur á aðstæðum sem gætu komið upp, svo sem veikindi barna. Eins að stuðla að jafnvægi heimilis og vinnu, til dæmis með því að senda ekki tölvupósta utan vinnutíma og fleira. Góðu ráðin Stjórnun Heilsa Vinnustaðamenning Vinnustaðurinn Tengdar fréttir Rétt vinnubrögð geta skipt sköpum um það hver eftirköstin verða fyrir samfélagið 1. apríl 2020 13:00 Ráð fyrir stjórnendur sem vilja vita hvernig starfsfólkinu líður Það getur verið erfið áskorun fyrir stjórnendur að hlusta nægilega vel. Enda eru stjórnendur oft málglaðari einstaklingar en starfsfólk almennt. Að hlusta vel er samt lykilatriði ef stjórnendur vilja fylgjast með líðan og tilfinningum starfsfólks. 13. nóvember 2020 07:00 Fjárhagsáhyggjur eru mesti kvíðinn, bitna á öllu og afleiðingarnar oft alvarlegar „Með aukinni fjárhagslegri streitu, aukast líkur á samskiptavandamálum, bæði á vinnustað en einnig í persónulega lífinu. Álagið getur verið mikið á hjónabandið. Auknar líkur eru á heimilisofbeldi og skilnuðum sömuleiðis,“ segir Haukur Sigurðsson sálfræðingur. 15. apríl 2020 08:45 Covidþreytan í vinnunni og góð ráð Fjögur einkenni Covidþreytu sem þú mögulega upplifir að sé að hafa áhrif á þig í vinnunni og nokkur góð ráð. 3. nóvember 2020 07:01 Ekki leggja þig 100% fram við vinnu (bara 85%) Við erum ekki alltaf að gera okkur greiða með því að leggja okkur 100% fram. Hvers vegna ætli það sé? 4. desember 2020 07:00 Mest lesið Play í frjálsu falli Viðskipti innlent „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Atvinnulíf Óljóst hvort breytingarnar bjargi rekstri Play Viðskipti innlent Kormákur og Skjöldur flytja í Brynjuhúsið eftir algjöra yfirhalningu Viðskipti innlent Sölunni slegið á frest Viðskipti innlent Hagkaup hættir sölu á Sodastream í kjölfar mótmæla Viðskipti innlent Frestun sölu Íslandsbanka jákvæð fyrir markaðinn Viðskipti innlent Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum Atvinnulíf Frigus fór fýluferð í Landsrétt Viðskipti innlent Tvískiptur fasteignamarkaður og hækkandi vaxtabyrði Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Sjá meira
Ef það eru einhverjar áhyggjur sem sækja að, til dæmis fjárhagsáhyggjur, nýtir hugurinn oft frítímann að kvöldi til að velta sér upp úr þeim. Oft þannig að fólk verður andvaka eða upplifir truflun á svefni. Foreldrakulnun (e. parental burnout) er staðreynd. Og kannski þarf enginn að verða hissa því margir kannast við ofangreinda lýsingu. Niðurstöður rannsóknar sem gerð var árið 2018, sýna að tæplega tveir þriðju útivinnandi foreldra segjast hafa upplifað kulnun. Svarendur rannsóknarinnar voru um tvö þúsund foreldrar í Norður Ameríku. Helstu niðurstöður voru eftirfarandi: 63% útivinnandi foreldra segjast hafa upplifað tímabil kulnunar 40% þessa hóps, sögðu kulnunina hafa verið alvarlega 40% útivinnandi foreldra sögðu tilfinningu um kulnun draga úr lífsgæðum sínum og ánægju 49% útivinnandi foreldra telja kulnun hafa haft áhrif á heilsu sína En er foreldrakulnun ekki einkamál fjölskyldna? Nei því samkvæmt niðurstöðum sömu rannsóknar, sögðust um 30% foreldra að skýring kulnunar eða tilfinningar um örþreytu væri samtvinnuð, þ.e. skýrast af áskorunum vinnu og foreldrahlutverksins. Einkenni foreldrakulnunar lýsa sér meðal annars á eftirfarandi hátt: Foreldrar upplifa kvíða og áhyggjur sem viðvarandi líðan Foreldrar eiga erfitt með að njóta til fulls frístunda og samvista með fjölskyldunni Foreldrar upplifa afköst sín í starfi ekki nægilega góð og finnst oft erfitt að halda einbeitingu í vinnu Að vinna, byggja upp heimili og ala upp börn er mikið álag. Ekki síst í nútímasamfélagi þar sem kröfurnar eru miklar.Vísir/Getty Að vera útivinnandi foreldri er erfitt. Álagið er oft mikið á báðum vígstöðvum, í vinnu og heima fyrir. Að ná jafnvægi einkalífs og vinnu reynist líka oft flóknari en það hljómar. Mögulega kallar nútímasamfélagið líka á fleiri áskoranir fyrir útivinnandi foreldra en áður. Að minnsta kosti sýndu niðurstöður rannsóknarinnar að 90% útivinnandi foreldra telja það erfiðara í dag að ala upp börn í samanburði við þegar þau voru sjálf börn. Þau atriði sem útivinnandi foreldrar nefndu sérstaklega að væru erfiðari í dag en áður voru: Samfélagsmiðlum fylgir álag og truflun sem ekki var til staðar áður (29%) Í dag er algengara en áður að báðir foreldrar séu í fullu starfi (27%) Í dag er algengara að börn/fjölskyldur séu að takast á við einhvers konar áskoranir í hegðun eða tilfinningum (geðröskunum). Hér má til dæmis hægt að nefna ADHD, ADD, kvíða, félagsfælni og fleira (24%) Samanburður, samkeppni og að reyna að halda ákveðinni stöðu eða ásýnd í samfélaginu er álag. Einelti er alvarleg hætta (21%) Meiri áhyggjur í dag af ýmsum hættum sem geta steðjað að börnum (18%) Það sem foreldrar geta gert Hér eru nokkur ráð sem mælt er með fyrir útivinnandi foreldra, sem eru að upplifa foreldrakulnun eða samsvörun við ofangreindar lýsingar: Að foreldrar setji sér skýr mörk á milli vinnu og einkalífs Að foreldrar gefi sér tíma til að skilja, hvetja og vera til staðar fyrir börnin sín þar sem hvert barn er metið sem sjálfstæður karakter sem þarf sinn tíma, sinn skilning og sína umönnun Að foreldrar gefi sér tíma til að hafa gaman, gera eitthvað skemmtilegt fyrir sjálfan sig og upplifa gleði og ánægju Að setja reglur heima fyrir um notkun snjalltækja Það sem vinnuveitendur geta gert Það segir sig sjálft að hagur vinnuveitenda felst í því að starfsfólkinu þeirra líði sem best. Hér eru því nokkur ráð fyrir stjórnendur að huga að: Að þekkja einkenni foreldrakulnunar. Sem dæmi um birtingamyndir á vinnustað má nefna að viðkomandi starfsmaður virðist oft pirraður (33%), þreyttur (25%) eða eiga oftar í erfiðleikum með að leysa úr verkefnum (17%) Að opna umræðu um foreldrakulnun. Til dæmis með því að tala opinskátt um það álag sem fylgir því að vinna samhliða að starfsframanum, að byggja upp heimili og ala upp börn. Auka á umræðu um jafnvægi einkalífs og vinnu og mikilvægi hvíldar Að auka á sveigjanleika í starfi þegar það er hægt. Þessi umræða er reyndar að aukast í kjölfar Covid því innlendar og erlendar rannsóknir eru að sýna vísbendingar um að vinnuvika margra muni breytast í einhvers konar 3-2-2 fyrirkomulag, þ.e. að vinna á vinnustaðnum þrjá daga í viku, í fjarvinnu tvo daga í viku og frí tvo helgardaga. Að ræða aukinn sveigjanleika í samhengi við umræðu um foreldrakulnun gæti verið ágætis leið fyrir stjórnendur að fara og það sama gildir ef umræða er tekin um styttingu vinnuvikunnar Að sýna fjölskyldufólki stuðning. Þar skiptir miklu að útivinnandi foreldrar upplifi vinnustaðinn sinn þannig að hann sé fjölskylduvænn. Þar ríki til dæmis skilningur á aðstæðum sem gætu komið upp, svo sem veikindi barna. Eins að stuðla að jafnvægi heimilis og vinnu, til dæmis með því að senda ekki tölvupósta utan vinnutíma og fleira.
Góðu ráðin Stjórnun Heilsa Vinnustaðamenning Vinnustaðurinn Tengdar fréttir Rétt vinnubrögð geta skipt sköpum um það hver eftirköstin verða fyrir samfélagið 1. apríl 2020 13:00 Ráð fyrir stjórnendur sem vilja vita hvernig starfsfólkinu líður Það getur verið erfið áskorun fyrir stjórnendur að hlusta nægilega vel. Enda eru stjórnendur oft málglaðari einstaklingar en starfsfólk almennt. Að hlusta vel er samt lykilatriði ef stjórnendur vilja fylgjast með líðan og tilfinningum starfsfólks. 13. nóvember 2020 07:00 Fjárhagsáhyggjur eru mesti kvíðinn, bitna á öllu og afleiðingarnar oft alvarlegar „Með aukinni fjárhagslegri streitu, aukast líkur á samskiptavandamálum, bæði á vinnustað en einnig í persónulega lífinu. Álagið getur verið mikið á hjónabandið. Auknar líkur eru á heimilisofbeldi og skilnuðum sömuleiðis,“ segir Haukur Sigurðsson sálfræðingur. 15. apríl 2020 08:45 Covidþreytan í vinnunni og góð ráð Fjögur einkenni Covidþreytu sem þú mögulega upplifir að sé að hafa áhrif á þig í vinnunni og nokkur góð ráð. 3. nóvember 2020 07:01 Ekki leggja þig 100% fram við vinnu (bara 85%) Við erum ekki alltaf að gera okkur greiða með því að leggja okkur 100% fram. Hvers vegna ætli það sé? 4. desember 2020 07:00 Mest lesið Play í frjálsu falli Viðskipti innlent „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Atvinnulíf Óljóst hvort breytingarnar bjargi rekstri Play Viðskipti innlent Kormákur og Skjöldur flytja í Brynjuhúsið eftir algjöra yfirhalningu Viðskipti innlent Sölunni slegið á frest Viðskipti innlent Hagkaup hættir sölu á Sodastream í kjölfar mótmæla Viðskipti innlent Frestun sölu Íslandsbanka jákvæð fyrir markaðinn Viðskipti innlent Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum Atvinnulíf Frigus fór fýluferð í Landsrétt Viðskipti innlent Tvískiptur fasteignamarkaður og hækkandi vaxtabyrði Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Sjá meira
Ráð fyrir stjórnendur sem vilja vita hvernig starfsfólkinu líður Það getur verið erfið áskorun fyrir stjórnendur að hlusta nægilega vel. Enda eru stjórnendur oft málglaðari einstaklingar en starfsfólk almennt. Að hlusta vel er samt lykilatriði ef stjórnendur vilja fylgjast með líðan og tilfinningum starfsfólks. 13. nóvember 2020 07:00
Fjárhagsáhyggjur eru mesti kvíðinn, bitna á öllu og afleiðingarnar oft alvarlegar „Með aukinni fjárhagslegri streitu, aukast líkur á samskiptavandamálum, bæði á vinnustað en einnig í persónulega lífinu. Álagið getur verið mikið á hjónabandið. Auknar líkur eru á heimilisofbeldi og skilnuðum sömuleiðis,“ segir Haukur Sigurðsson sálfræðingur. 15. apríl 2020 08:45
Covidþreytan í vinnunni og góð ráð Fjögur einkenni Covidþreytu sem þú mögulega upplifir að sé að hafa áhrif á þig í vinnunni og nokkur góð ráð. 3. nóvember 2020 07:01
Ekki leggja þig 100% fram við vinnu (bara 85%) Við erum ekki alltaf að gera okkur greiða með því að leggja okkur 100% fram. Hvers vegna ætli það sé? 4. desember 2020 07:00