„Ég hef ekki tíma“ Rakel Sveinsdóttir skrifar 23. apríl 2021 07:01 Mörgum líður eins og það sé aldrei tími til að sinna þeim verkefnum sem okkur langar mest til að sinna. En þá er um að gera að nýta sér einföld en góð ráð, til að læra að búa til þennan tíma. Vísir/Getty „Ég hef ekki tíma.“ Við höfum öll hugsað þetta. Mörg okkar sagt þetta upphátt. Kapphlaupið, stressið og það hversu fljótt tíminn líður gerir það hreinlega að verkum að okkur tekst engan veginn að gera allt sem okkur langar til að gera. Eða þyrftum að gera. Hvað þá verkefni sem kalla á næði, sköpun, hugmyndarflug…. Hver hefur tíma í þann lúxus? Staðreyndin er þó sú að það er alltaf til tími. Fyrir allt. Það sem við þurfum að gera er að læra hvernig við búum hann til! Enda höfum við öll tekið eftir því að sumt fólk virðist geta gert ótrúlega margt; Vinnur fulla vinnu, sinnir maka, börnum og heimili, ræktar vinskap við vinina og sín eigin áhugamál. Hvernig fer þetta fólk að þessu öllu? Jú, það hefur lært hvernig það býr til tímann. Hér eru þrjú einföld atriði sem geta skipt sköpum. 1. Tímastilltu verkefnin Leið til að búa til nýjan tíma, er að takmarka þann tíma sem önnur verkefni fá. Í staðinn fyrir að búa einungis til verkefnalista yfir það sem þú ætlar þér að gera í dag, tekur þú ákvörðun um það klukkan hvað og hversu langan tíma hvert verkefni fær. Sérstaklega er mælt með því að fólk fækki þeim mínútum sem að öllu jöfnu fara í samfélagsmiðlana, að vafra á netinu eða fækki sjónvarpsmínútum um nokkrar mínútur á kvöldin og um helgar. Velji þess í stað að gera eitthvað skapandi. 2. Nýttu gleðina og tilhlökkunina Einn besti drifkrafturinn sem við búum yfir er gleði. Þennan eiginleika eigum við að nota oftar til að búa okkur til tíma til að gera fleiri hluti sem okkur langar til að gera. Til dæmis eitthvað skapandi eða í næði. Í stað þess að hugsa ,,ég hef ekki tíma,“ eigum við að hugsa ,,ég hlakka svo til þegar að ég kemst í þetta.“ Þannig nýtum við gleðina og tilhlökkunina til að halda okkur við efnið og þá dagskrá sem við höfum búið okkur til með því að takmarka tíma sem ýmiss önnur verkefni fá. 3. Veldu einfaldleikann Að skapa, að gefa sér tíma til að hugsa, hugleiða eða fá nýjar hugmyndir, hafa svigrúmið til að setjast niður og skrifa niður markmiðin okkar eða drauma….. allt eru þetta verkefni sem okkur langar mörgum til að gera en gefum okkur ekki tíma til. Vegna þess að við trúum því að tíminn sé ekki til! En til viðbótar við fyrstu tvö atriðin, er gott að byrja á því að taka ákvörðun um eitthvað sem þú ætlar þér að gera en hafa það mjög einfalt. Því um leið og við ætlum okkur of stór skref eða of margt í einu, aukast líkurnar á því að við gefumst upp og allt verður eins og áður. Ímyndum okkur til dæmis að þú viljir setjast niður og gefa þér góðan tíma í að skrifa niður helstu markmiðin þín. Í staðinn fyrir að byrja á því að búa til tólf mánaða plan, gætir þú byrjað á því að gefa þér tíma til að sinna markmiðalistanum fyrir eina viku í senn. Og áður en þú veist af, hefur þú búið þér til tíma til að sinna þessu verkefni í næði, ert farinn að fylgja því eftir í hverri viku og jafnvel farinn að búa þér tíma til að gera ýmislegt annað sem þú telur í dag að „þú hafir ekki tíma til að gera.“ Góðu ráðin Tengdar fréttir Leið til að hætta ekki við góðar hugmyndir Langar þig að stofna þinn eiginn rekstur? Eða ertu með einhverja góða hugmynd fyrir vinnuna, sem þú þorir ekki að velta í framkvæmd? Hér rýnum við í það hvað getur verið að aftra fólki frá því að fylgja hugmyndum eftir. 6. febrúar 2020 12:00 Góð ráð til að sporna við „ofhugsunum“ Að ofhugsa eða verja óendanlegum tíma í að greina hluti og kryfja þá er vandamál sem margir kannast við. Heilu dagarnir geta farið í þessar hugsanir, sem þó leiða oft ekki til neinna lausna. 31. mars 2021 07:00 Fimm einkenni rafrænnar þreytu sem allir þurfa að taka alvarlega „Þó að rafræn samvera geti sannarlega gert okkur nánari, getur hún einnig orðið til þess að við finnum fyrir meiri einangrun. Þegar við verjum mörgum klukkustundum á viku á Teams-fjarfundum eða Zoom-fyrirlestrum getur það leitt til rafrænnar þreytu,“ segir Ingrid Kuhlman framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar. 23. febrúar 2021 07:00 Leiðir til að lifa af leiðinlegt föstudagssíðdegi Það kannast margir við það að fljótlega eftir hádegi á föstudögum er hreinlega ekkert að gera í vinnunni annað en að bíða eftir því að klukkan verði fjögur eða fimm. 17. júlí 2020 10:00 Frestunaráráttan: Að komast út úr vítahringnum Stundum er frestunarárátta meðfædd en oft er hægt að vinna sig út úr þeim vítahring að fresta sumum hlutum ítrekað segir Arnar Sveinn Geirsson verkefnastjóri hjá Auðnast. Við fáum samviskubit og líður illa ef við festumst í vítahring frestunaráráttu. 13. febrúar 2020 12:00 Mest lesið Ósáttur við að fyrrum eigandi Skagans 3X standi í vegi endurreisnar Viðskipti innlent Temu kaupin getu hæglega orðið að fíkn Neytendur Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Atvinnulíf Verðstríð að hefjast á matvörumarkaði Neytendur Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Atvinnulíf Ummæli Trump vekja áhyggjur af sjálfstæði seðlabanka Viðskipti erlent Susan Wojcicki er látin Viðskipti erlent Telja minni líkur á samdrætti í ferðaþjónustu með aukinni kortaveltu Viðskipti innlent Staðreyndum snúið á hvolf til að eigna ríkisstjórninni verðbólguna Viðskipti innlent Seðlabankinn hafi ekki önnur úrræði en að lækka vexti Viðskipti innlent Fleiri fréttir Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Ný tækifæri: Til dæmis skór úr endurunnu sjávarplasti Að lifa af hræðilega þynnku í vinnunni Að forðast að háma í okkur eftir vinnu Ofuráhersla á umhverfismálin þegar sjálfbærnin snýst í raun um fólk Hugmyndir fyrir tómlega vinnustaði og leiðinlega vinnudaga Sváfu með fullt af evrum undir koddanum fyrir flugmiðum heim ef þyrfti Ástin laðar að: Lúpínugallabuxur markmið næsta árs Ævintýralegt líf: Fjárfestirinn bankaði á gluggann á garðkofanum þar sem hann bjó „Ég var búinn að heyra stríðssögur um hvað fyrstu mánuðirnir væru erfiðir“ Að nálgast starfsmann sem líður illa, er reiður eða leiður Nýr 40/40 listi: „Spenntur að sjá hvað þetta fólk gerir í framtíðinni“ Sjá meira
Staðreyndin er þó sú að það er alltaf til tími. Fyrir allt. Það sem við þurfum að gera er að læra hvernig við búum hann til! Enda höfum við öll tekið eftir því að sumt fólk virðist geta gert ótrúlega margt; Vinnur fulla vinnu, sinnir maka, börnum og heimili, ræktar vinskap við vinina og sín eigin áhugamál. Hvernig fer þetta fólk að þessu öllu? Jú, það hefur lært hvernig það býr til tímann. Hér eru þrjú einföld atriði sem geta skipt sköpum. 1. Tímastilltu verkefnin Leið til að búa til nýjan tíma, er að takmarka þann tíma sem önnur verkefni fá. Í staðinn fyrir að búa einungis til verkefnalista yfir það sem þú ætlar þér að gera í dag, tekur þú ákvörðun um það klukkan hvað og hversu langan tíma hvert verkefni fær. Sérstaklega er mælt með því að fólk fækki þeim mínútum sem að öllu jöfnu fara í samfélagsmiðlana, að vafra á netinu eða fækki sjónvarpsmínútum um nokkrar mínútur á kvöldin og um helgar. Velji þess í stað að gera eitthvað skapandi. 2. Nýttu gleðina og tilhlökkunina Einn besti drifkrafturinn sem við búum yfir er gleði. Þennan eiginleika eigum við að nota oftar til að búa okkur til tíma til að gera fleiri hluti sem okkur langar til að gera. Til dæmis eitthvað skapandi eða í næði. Í stað þess að hugsa ,,ég hef ekki tíma,“ eigum við að hugsa ,,ég hlakka svo til þegar að ég kemst í þetta.“ Þannig nýtum við gleðina og tilhlökkunina til að halda okkur við efnið og þá dagskrá sem við höfum búið okkur til með því að takmarka tíma sem ýmiss önnur verkefni fá. 3. Veldu einfaldleikann Að skapa, að gefa sér tíma til að hugsa, hugleiða eða fá nýjar hugmyndir, hafa svigrúmið til að setjast niður og skrifa niður markmiðin okkar eða drauma….. allt eru þetta verkefni sem okkur langar mörgum til að gera en gefum okkur ekki tíma til. Vegna þess að við trúum því að tíminn sé ekki til! En til viðbótar við fyrstu tvö atriðin, er gott að byrja á því að taka ákvörðun um eitthvað sem þú ætlar þér að gera en hafa það mjög einfalt. Því um leið og við ætlum okkur of stór skref eða of margt í einu, aukast líkurnar á því að við gefumst upp og allt verður eins og áður. Ímyndum okkur til dæmis að þú viljir setjast niður og gefa þér góðan tíma í að skrifa niður helstu markmiðin þín. Í staðinn fyrir að byrja á því að búa til tólf mánaða plan, gætir þú byrjað á því að gefa þér tíma til að sinna markmiðalistanum fyrir eina viku í senn. Og áður en þú veist af, hefur þú búið þér til tíma til að sinna þessu verkefni í næði, ert farinn að fylgja því eftir í hverri viku og jafnvel farinn að búa þér tíma til að gera ýmislegt annað sem þú telur í dag að „þú hafir ekki tíma til að gera.“
Góðu ráðin Tengdar fréttir Leið til að hætta ekki við góðar hugmyndir Langar þig að stofna þinn eiginn rekstur? Eða ertu með einhverja góða hugmynd fyrir vinnuna, sem þú þorir ekki að velta í framkvæmd? Hér rýnum við í það hvað getur verið að aftra fólki frá því að fylgja hugmyndum eftir. 6. febrúar 2020 12:00 Góð ráð til að sporna við „ofhugsunum“ Að ofhugsa eða verja óendanlegum tíma í að greina hluti og kryfja þá er vandamál sem margir kannast við. Heilu dagarnir geta farið í þessar hugsanir, sem þó leiða oft ekki til neinna lausna. 31. mars 2021 07:00 Fimm einkenni rafrænnar þreytu sem allir þurfa að taka alvarlega „Þó að rafræn samvera geti sannarlega gert okkur nánari, getur hún einnig orðið til þess að við finnum fyrir meiri einangrun. Þegar við verjum mörgum klukkustundum á viku á Teams-fjarfundum eða Zoom-fyrirlestrum getur það leitt til rafrænnar þreytu,“ segir Ingrid Kuhlman framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar. 23. febrúar 2021 07:00 Leiðir til að lifa af leiðinlegt föstudagssíðdegi Það kannast margir við það að fljótlega eftir hádegi á föstudögum er hreinlega ekkert að gera í vinnunni annað en að bíða eftir því að klukkan verði fjögur eða fimm. 17. júlí 2020 10:00 Frestunaráráttan: Að komast út úr vítahringnum Stundum er frestunarárátta meðfædd en oft er hægt að vinna sig út úr þeim vítahring að fresta sumum hlutum ítrekað segir Arnar Sveinn Geirsson verkefnastjóri hjá Auðnast. Við fáum samviskubit og líður illa ef við festumst í vítahring frestunaráráttu. 13. febrúar 2020 12:00 Mest lesið Ósáttur við að fyrrum eigandi Skagans 3X standi í vegi endurreisnar Viðskipti innlent Temu kaupin getu hæglega orðið að fíkn Neytendur Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Atvinnulíf Verðstríð að hefjast á matvörumarkaði Neytendur Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Atvinnulíf Ummæli Trump vekja áhyggjur af sjálfstæði seðlabanka Viðskipti erlent Susan Wojcicki er látin Viðskipti erlent Telja minni líkur á samdrætti í ferðaþjónustu með aukinni kortaveltu Viðskipti innlent Staðreyndum snúið á hvolf til að eigna ríkisstjórninni verðbólguna Viðskipti innlent Seðlabankinn hafi ekki önnur úrræði en að lækka vexti Viðskipti innlent Fleiri fréttir Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Ný tækifæri: Til dæmis skór úr endurunnu sjávarplasti Að lifa af hræðilega þynnku í vinnunni Að forðast að háma í okkur eftir vinnu Ofuráhersla á umhverfismálin þegar sjálfbærnin snýst í raun um fólk Hugmyndir fyrir tómlega vinnustaði og leiðinlega vinnudaga Sváfu með fullt af evrum undir koddanum fyrir flugmiðum heim ef þyrfti Ástin laðar að: Lúpínugallabuxur markmið næsta árs Ævintýralegt líf: Fjárfestirinn bankaði á gluggann á garðkofanum þar sem hann bjó „Ég var búinn að heyra stríðssögur um hvað fyrstu mánuðirnir væru erfiðir“ Að nálgast starfsmann sem líður illa, er reiður eða leiður Nýr 40/40 listi: „Spenntur að sjá hvað þetta fólk gerir í framtíðinni“ Sjá meira
Leið til að hætta ekki við góðar hugmyndir Langar þig að stofna þinn eiginn rekstur? Eða ertu með einhverja góða hugmynd fyrir vinnuna, sem þú þorir ekki að velta í framkvæmd? Hér rýnum við í það hvað getur verið að aftra fólki frá því að fylgja hugmyndum eftir. 6. febrúar 2020 12:00
Góð ráð til að sporna við „ofhugsunum“ Að ofhugsa eða verja óendanlegum tíma í að greina hluti og kryfja þá er vandamál sem margir kannast við. Heilu dagarnir geta farið í þessar hugsanir, sem þó leiða oft ekki til neinna lausna. 31. mars 2021 07:00
Fimm einkenni rafrænnar þreytu sem allir þurfa að taka alvarlega „Þó að rafræn samvera geti sannarlega gert okkur nánari, getur hún einnig orðið til þess að við finnum fyrir meiri einangrun. Þegar við verjum mörgum klukkustundum á viku á Teams-fjarfundum eða Zoom-fyrirlestrum getur það leitt til rafrænnar þreytu,“ segir Ingrid Kuhlman framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar. 23. febrúar 2021 07:00
Leiðir til að lifa af leiðinlegt föstudagssíðdegi Það kannast margir við það að fljótlega eftir hádegi á föstudögum er hreinlega ekkert að gera í vinnunni annað en að bíða eftir því að klukkan verði fjögur eða fimm. 17. júlí 2020 10:00
Frestunaráráttan: Að komast út úr vítahringnum Stundum er frestunarárátta meðfædd en oft er hægt að vinna sig út úr þeim vítahring að fresta sumum hlutum ítrekað segir Arnar Sveinn Geirsson verkefnastjóri hjá Auðnast. Við fáum samviskubit og líður illa ef við festumst í vítahring frestunaráráttu. 13. febrúar 2020 12:00