@$ID/[No paragraph style]:Sex fæðutegundir fyrir vöðvana 27. febrúar 2015 12:00 Bowl of sushi rice and piece of raw sal Prótínrík fæða er tilvalin fyrir þá sem vilja byggja upp vöðva í líkamanum. Margar fæðutegundir eru ríkar af prótíni og því oftar en ekki óþarfi að bæta því við í fæðuna í duftformi. Þessar sex fæðutegundir eru stútfullar af prótíni ásamt fleiri lífsnauðsynlegum næringarefnum. 1. EggSegja má að egg sé fullt hús matar og stútfullt af góðum næringarefnum. Egg eru líka svo handhæg og lítið mál að taka soðin egg með sér hvert sem er. 2. HneturFrábær blanda af trefjum, hollri fitu og prótíni. Þær eru tilvaldar sem millisnakk eða til dæmis í salatið. 3. KotasælaFitulítil, prótín- og kalkrík. Kotasæla með grænum eplabitum er gómsætt millisnakk. 4. KjúklingabaunirEnn ein prótínrík og trefjarík fæðutegund. Það er frábært að prótínbæta ýmsa rétti með kjúklingabaunum, jafnvel kjötbollurnar. 5. Hreint kjöt Nauta-, svína-, lamba- og kjúklingakjöt er frábær prótíngjafi og inniheldur einnig sinn skammt af B-vítamíni. 6. Lax og bleikjaÞessar fisktegundir innihalda prótín sem og omega-3 fitusýrur. Við mælum með fiskmáltíð að minnsta kosti 2-3 í viku. Mest lesið Fékk unnustu í afmælisgjöf Lífið Dásamlegt að koma heim með barnið sem hún þráði svo lengi Lífið „Verst þegar stelpur sem ég þekki ekkert grípa í brjóstin á mér“ Lífið Dreymir um að eiga Range Rover Lífið Glæsihús umvafið ósnortnu hrauni Lífið Eins og þruma úr heiðskíru lofti Lífið Ég hætti að lifa bara af - og fór að LIFA, að vera þátttakandi í lífinu Lífið samstarf „Tilveran breyttist að eilífu til hins betra“ Lífið Frumsýning á Vísi: Stikla úr sýningunni Óskaland Lífið Patrik sýnir frá lífinu í Flórída á meðan stormurinn gengur yfir Lífið Fleiri fréttir Glæsihús umvafið ósnortnu hrauni Frumsýning á Vísi: Stikla úr sýningunni Óskaland Teknó baróninn á Radar á laugardag Fékk unnustu í afmælisgjöf Andinn á tökustað í Glæstum vonum: „Spurði fyrst hvort ég gæti verið vondur tvífari“ Dásamlegt að koma heim með barnið sem hún þráði svo lengi Dreymir um að eiga Range Rover Spilar á flygil innan um risatrukka: „Spurning um líf og dauða fyrir klassíska tónlist“ GameTíví: Óli heimsækir Silent Hill Hlátrarsköll á svartri kómedíu Yung Filly ákærður fyrir nauðgun og líkamsárás Mikil stemning á lokahófi RIFF Patrik í Flórída: „Það er í lagi með mig“ Aldís og Kolbeinn keyptu í Kópavogi Forsetahjónin létu sig ekki vanta og eltu veðrið Fæðing sonar Birgittu Lífar í LXS „Tilveran breyttist að eilífu til hins betra“ „Ákvað því að taka þetta í eigin hendur og grenjaði út tíma og pláss“ Edda Sif og Vilhjálmur eignuðust dreng Patrik sýnir frá lífinu í Flórída á meðan stormurinn gengur yfir „Verst þegar stelpur sem ég þekki ekkert grípa í brjóstin á mér“ Í vandræðum í Bláa lóninu Tólf hundruð fylgdust með tendrun friðarsúlunnar Halla í rándýrum kjól með Maríu og Friðriki Geitin er risin fyrr en nokkru sinni Sturlað augnablik þegar afmælisbarnið endaði uppi á borði Fyrsta sms sögunnar kom keppendum á óvart Geymdi lík sonar síns í tvo mánuði Vörpuðu sprengju á arkitektana á Ítalíu Arnar og Sara Björk eiga von á sínu öðru barni Sjá meira
Prótínrík fæða er tilvalin fyrir þá sem vilja byggja upp vöðva í líkamanum. Margar fæðutegundir eru ríkar af prótíni og því oftar en ekki óþarfi að bæta því við í fæðuna í duftformi. Þessar sex fæðutegundir eru stútfullar af prótíni ásamt fleiri lífsnauðsynlegum næringarefnum. 1. EggSegja má að egg sé fullt hús matar og stútfullt af góðum næringarefnum. Egg eru líka svo handhæg og lítið mál að taka soðin egg með sér hvert sem er. 2. HneturFrábær blanda af trefjum, hollri fitu og prótíni. Þær eru tilvaldar sem millisnakk eða til dæmis í salatið. 3. KotasælaFitulítil, prótín- og kalkrík. Kotasæla með grænum eplabitum er gómsætt millisnakk. 4. KjúklingabaunirEnn ein prótínrík og trefjarík fæðutegund. Það er frábært að prótínbæta ýmsa rétti með kjúklingabaunum, jafnvel kjötbollurnar. 5. Hreint kjöt Nauta-, svína-, lamba- og kjúklingakjöt er frábær prótíngjafi og inniheldur einnig sinn skammt af B-vítamíni. 6. Lax og bleikjaÞessar fisktegundir innihalda prótín sem og omega-3 fitusýrur. Við mælum með fiskmáltíð að minnsta kosti 2-3 í viku.
Mest lesið Fékk unnustu í afmælisgjöf Lífið Dásamlegt að koma heim með barnið sem hún þráði svo lengi Lífið „Verst þegar stelpur sem ég þekki ekkert grípa í brjóstin á mér“ Lífið Dreymir um að eiga Range Rover Lífið Glæsihús umvafið ósnortnu hrauni Lífið Eins og þruma úr heiðskíru lofti Lífið Ég hætti að lifa bara af - og fór að LIFA, að vera þátttakandi í lífinu Lífið samstarf „Tilveran breyttist að eilífu til hins betra“ Lífið Frumsýning á Vísi: Stikla úr sýningunni Óskaland Lífið Patrik sýnir frá lífinu í Flórída á meðan stormurinn gengur yfir Lífið Fleiri fréttir Glæsihús umvafið ósnortnu hrauni Frumsýning á Vísi: Stikla úr sýningunni Óskaland Teknó baróninn á Radar á laugardag Fékk unnustu í afmælisgjöf Andinn á tökustað í Glæstum vonum: „Spurði fyrst hvort ég gæti verið vondur tvífari“ Dásamlegt að koma heim með barnið sem hún þráði svo lengi Dreymir um að eiga Range Rover Spilar á flygil innan um risatrukka: „Spurning um líf og dauða fyrir klassíska tónlist“ GameTíví: Óli heimsækir Silent Hill Hlátrarsköll á svartri kómedíu Yung Filly ákærður fyrir nauðgun og líkamsárás Mikil stemning á lokahófi RIFF Patrik í Flórída: „Það er í lagi með mig“ Aldís og Kolbeinn keyptu í Kópavogi Forsetahjónin létu sig ekki vanta og eltu veðrið Fæðing sonar Birgittu Lífar í LXS „Tilveran breyttist að eilífu til hins betra“ „Ákvað því að taka þetta í eigin hendur og grenjaði út tíma og pláss“ Edda Sif og Vilhjálmur eignuðust dreng Patrik sýnir frá lífinu í Flórída á meðan stormurinn gengur yfir „Verst þegar stelpur sem ég þekki ekkert grípa í brjóstin á mér“ Í vandræðum í Bláa lóninu Tólf hundruð fylgdust með tendrun friðarsúlunnar Halla í rándýrum kjól með Maríu og Friðriki Geitin er risin fyrr en nokkru sinni Sturlað augnablik þegar afmælisbarnið endaði uppi á borði Fyrsta sms sögunnar kom keppendum á óvart Geymdi lík sonar síns í tvo mánuði Vörpuðu sprengju á arkitektana á Ítalíu Arnar og Sara Björk eiga von á sínu öðru barni Sjá meira