Að halda fókus á ráðstefnum og fundum Rakel Sveinsdóttir skrifar 11. febrúar 2022 07:01 Þótt okkur langi til að vera vakandi og eldhress á fundum, ráðstefnum, námskeiðum eða málþingum eigum við það öll til að missa stundum einbeitinguna og fara hreinlega að hugsa um eitthvað allt annað. Vísir/Getty Hvort sem viðburður er haldinn rafrænt eða ekki, kannast margir við að missa einbeitinguna á ráðstefnum, málþingum, námskeiðum eða fundum. Við dettum út og förum að hugsa um eitthvað allt, allt annað. Gleymum okkur í símanum eða á netvafri. Finnum fyrir þreytu. Hér eru nokkur góð ráð til að hjálpa okkur með einbeitinguna. Sofðu vel nóttina á undan. Þetta á auðvitað við um alla daga en er sérstaklega gott að hafa í huga, ef ætlunin er að vera einbeitt á fundi, námskeiði, ráðstefnu eða fundi daginn eftir. Vertu búin/n að borða eitthvað. Að finna til svengdar gerir okkur erfiðara fyrir að halda fókus. Komdu blóðrásinni af stað áður en fundurinn eða viðburðurinn hefst. Þetta þarf ekkert endilega að þýða klukkutíma í ræktinni eða langur göngutúr því það að teygja vel úr sér og hreyfa vel útlimi, hrista sig, dansa, hoppa hjálpar. Auðvelt að gera þetta inni á baðherbergi án þess að nokkur sjái eða áður en haldið er af stað. Ef þú keyrir á viðburðinn er upplagt að hlusta á skemmtilega tónlist á leiðinni. Ef viðburðurinn er rafrænn er hægt að gera þetta heima fyrir eða í vinnunni. Nokkrar mínútur gera kraftaverk. Á ráðstefnum eða málþingum getum við búið okkur til hlutverk með því að nota skeiðklukkuna í símanum okkar og taka tímann á hverjum dagskrárlið. Skrifaðu niður nokkrar spurningar á blað um það sem þig langar að vita eða ert að gera þér vonir um að geta spurt um eða fá svör við. Vertu með blað og penna til að glósa eða hreinlega krota á. Þótt það sé bara krass eða Óli prik. Brostu og stilltu hugann inn á jákvæðnina áður en viðburðurinn eða fundurinn hefst. Settu þér markmið um að súmmera það helsta á blað eftir hvern dagskrárlið fyrir þig. Þó ekki nema eitt atriði sem þér fannst standa uppúr á fundinum, vera athyglisvert, eitthvað sem þú ætlar að kanna betur, muna eftir viðburðinn/fundinn. Góðu ráðin Tengdar fréttir Fimm einkenni rafrænnar þreytu sem allir þurfa að taka alvarlega „Þó að rafræn samvera geti sannarlega gert okkur nánari, getur hún einnig orðið til þess að við finnum fyrir meiri einangrun. Þegar við verjum mörgum klukkustundum á viku á Teams-fjarfundum eða Zoom-fyrirlestrum getur það leitt til rafrænnar þreytu,“ segir Ingrid Kuhlman framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar. 23. febrúar 2021 07:00 Að halda sér vakandi á löngum eða leiðinlegum fundum Það kannast allir við að hafa sofnað eða verið við það að sofna á fundum sem eru langir eða fólk hefur upplifað sem leiðinlega. 23. janúar 2020 12:00 Að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt Kaffi og orkudrykkir hættir að gera sitt gagn en dagurinn varla hálfnaður. Hvernig er best að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt? 28. janúar 2020 09:00 Spornar gegn kvíða með hugleiðslu heima og í vinnu 15. maí 2020 09:00 Að vinna of mikið er í orðsins fyllstu merkingu að drepa okkur Í nýlegri grein BBC er sagt frá niðurstöðum alþjóðlegrar rannsóknar sem sýna að sífellt fjölgar í þeim hópi fólks sem deyr of ungt í kjölfar of mikillar vinnu. Greinin ber yfirskriftina „How overwork is literally killing us.“ Ótímabært dauðsfall sem afleiðing af of mikilli vinnu, er algengara hjá körlum en konum. 28. júní 2021 07:01 Mest lesið Ósáttur við að fyrrum eigandi Skagans 3X standi í vegi endurreisnar Viðskipti innlent Staðreyndum snúið á hvolf til að eigna ríkisstjórninni verðbólguna Viðskipti innlent Seðlabankinn hafi ekki önnur úrræði en að lækka vexti Viðskipti innlent Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Atvinnulíf Tónleikastöðum fækkar: „Þetta er bara sorgleg þróun“ Viðskipti innlent Temu kaupin getu hæglega orðið að fíkn Neytendur Telja minni líkur á samdrætti í ferðaþjónustu með aukinni kortaveltu Viðskipti innlent „Svartir sauðir“: Neytendasamtökin vara fólk við því að versla við sjö nafngreind fyrirtæki Neytendur Verðstríð að hefjast á matvörumarkaði Neytendur Susan Wojcicki er látin Viðskipti erlent Fleiri fréttir Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Ný tækifæri: Til dæmis skór úr endurunnu sjávarplasti Að lifa af hræðilega þynnku í vinnunni Að forðast að háma í okkur eftir vinnu Ofuráhersla á umhverfismálin þegar sjálfbærnin snýst í raun um fólk Hugmyndir fyrir tómlega vinnustaði og leiðinlega vinnudaga Sváfu með fullt af evrum undir koddanum fyrir flugmiðum heim ef þyrfti Ástin laðar að: Lúpínugallabuxur markmið næsta árs Ævintýralegt líf: Fjárfestirinn bankaði á gluggann á garðkofanum þar sem hann bjó „Ég var búinn að heyra stríðssögur um hvað fyrstu mánuðirnir væru erfiðir“ Að nálgast starfsmann sem líður illa, er reiður eða leiður Nýr 40/40 listi: „Spenntur að sjá hvað þetta fólk gerir í framtíðinni“ Sjá meira
Við dettum út og förum að hugsa um eitthvað allt, allt annað. Gleymum okkur í símanum eða á netvafri. Finnum fyrir þreytu. Hér eru nokkur góð ráð til að hjálpa okkur með einbeitinguna. Sofðu vel nóttina á undan. Þetta á auðvitað við um alla daga en er sérstaklega gott að hafa í huga, ef ætlunin er að vera einbeitt á fundi, námskeiði, ráðstefnu eða fundi daginn eftir. Vertu búin/n að borða eitthvað. Að finna til svengdar gerir okkur erfiðara fyrir að halda fókus. Komdu blóðrásinni af stað áður en fundurinn eða viðburðurinn hefst. Þetta þarf ekkert endilega að þýða klukkutíma í ræktinni eða langur göngutúr því það að teygja vel úr sér og hreyfa vel útlimi, hrista sig, dansa, hoppa hjálpar. Auðvelt að gera þetta inni á baðherbergi án þess að nokkur sjái eða áður en haldið er af stað. Ef þú keyrir á viðburðinn er upplagt að hlusta á skemmtilega tónlist á leiðinni. Ef viðburðurinn er rafrænn er hægt að gera þetta heima fyrir eða í vinnunni. Nokkrar mínútur gera kraftaverk. Á ráðstefnum eða málþingum getum við búið okkur til hlutverk með því að nota skeiðklukkuna í símanum okkar og taka tímann á hverjum dagskrárlið. Skrifaðu niður nokkrar spurningar á blað um það sem þig langar að vita eða ert að gera þér vonir um að geta spurt um eða fá svör við. Vertu með blað og penna til að glósa eða hreinlega krota á. Þótt það sé bara krass eða Óli prik. Brostu og stilltu hugann inn á jákvæðnina áður en viðburðurinn eða fundurinn hefst. Settu þér markmið um að súmmera það helsta á blað eftir hvern dagskrárlið fyrir þig. Þó ekki nema eitt atriði sem þér fannst standa uppúr á fundinum, vera athyglisvert, eitthvað sem þú ætlar að kanna betur, muna eftir viðburðinn/fundinn.
Góðu ráðin Tengdar fréttir Fimm einkenni rafrænnar þreytu sem allir þurfa að taka alvarlega „Þó að rafræn samvera geti sannarlega gert okkur nánari, getur hún einnig orðið til þess að við finnum fyrir meiri einangrun. Þegar við verjum mörgum klukkustundum á viku á Teams-fjarfundum eða Zoom-fyrirlestrum getur það leitt til rafrænnar þreytu,“ segir Ingrid Kuhlman framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar. 23. febrúar 2021 07:00 Að halda sér vakandi á löngum eða leiðinlegum fundum Það kannast allir við að hafa sofnað eða verið við það að sofna á fundum sem eru langir eða fólk hefur upplifað sem leiðinlega. 23. janúar 2020 12:00 Að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt Kaffi og orkudrykkir hættir að gera sitt gagn en dagurinn varla hálfnaður. Hvernig er best að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt? 28. janúar 2020 09:00 Spornar gegn kvíða með hugleiðslu heima og í vinnu 15. maí 2020 09:00 Að vinna of mikið er í orðsins fyllstu merkingu að drepa okkur Í nýlegri grein BBC er sagt frá niðurstöðum alþjóðlegrar rannsóknar sem sýna að sífellt fjölgar í þeim hópi fólks sem deyr of ungt í kjölfar of mikillar vinnu. Greinin ber yfirskriftina „How overwork is literally killing us.“ Ótímabært dauðsfall sem afleiðing af of mikilli vinnu, er algengara hjá körlum en konum. 28. júní 2021 07:01 Mest lesið Ósáttur við að fyrrum eigandi Skagans 3X standi í vegi endurreisnar Viðskipti innlent Staðreyndum snúið á hvolf til að eigna ríkisstjórninni verðbólguna Viðskipti innlent Seðlabankinn hafi ekki önnur úrræði en að lækka vexti Viðskipti innlent Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Atvinnulíf Tónleikastöðum fækkar: „Þetta er bara sorgleg þróun“ Viðskipti innlent Temu kaupin getu hæglega orðið að fíkn Neytendur Telja minni líkur á samdrætti í ferðaþjónustu með aukinni kortaveltu Viðskipti innlent „Svartir sauðir“: Neytendasamtökin vara fólk við því að versla við sjö nafngreind fyrirtæki Neytendur Verðstríð að hefjast á matvörumarkaði Neytendur Susan Wojcicki er látin Viðskipti erlent Fleiri fréttir Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Ný tækifæri: Til dæmis skór úr endurunnu sjávarplasti Að lifa af hræðilega þynnku í vinnunni Að forðast að háma í okkur eftir vinnu Ofuráhersla á umhverfismálin þegar sjálfbærnin snýst í raun um fólk Hugmyndir fyrir tómlega vinnustaði og leiðinlega vinnudaga Sváfu með fullt af evrum undir koddanum fyrir flugmiðum heim ef þyrfti Ástin laðar að: Lúpínugallabuxur markmið næsta árs Ævintýralegt líf: Fjárfestirinn bankaði á gluggann á garðkofanum þar sem hann bjó „Ég var búinn að heyra stríðssögur um hvað fyrstu mánuðirnir væru erfiðir“ Að nálgast starfsmann sem líður illa, er reiður eða leiður Nýr 40/40 listi: „Spenntur að sjá hvað þetta fólk gerir í framtíðinni“ Sjá meira
Fimm einkenni rafrænnar þreytu sem allir þurfa að taka alvarlega „Þó að rafræn samvera geti sannarlega gert okkur nánari, getur hún einnig orðið til þess að við finnum fyrir meiri einangrun. Þegar við verjum mörgum klukkustundum á viku á Teams-fjarfundum eða Zoom-fyrirlestrum getur það leitt til rafrænnar þreytu,“ segir Ingrid Kuhlman framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar. 23. febrúar 2021 07:00
Að halda sér vakandi á löngum eða leiðinlegum fundum Það kannast allir við að hafa sofnað eða verið við það að sofna á fundum sem eru langir eða fólk hefur upplifað sem leiðinlega. 23. janúar 2020 12:00
Að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt Kaffi og orkudrykkir hættir að gera sitt gagn en dagurinn varla hálfnaður. Hvernig er best að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt? 28. janúar 2020 09:00
Að vinna of mikið er í orðsins fyllstu merkingu að drepa okkur Í nýlegri grein BBC er sagt frá niðurstöðum alþjóðlegrar rannsóknar sem sýna að sífellt fjölgar í þeim hópi fólks sem deyr of ungt í kjölfar of mikillar vinnu. Greinin ber yfirskriftina „How overwork is literally killing us.“ Ótímabært dauðsfall sem afleiðing af of mikilli vinnu, er algengara hjá körlum en konum. 28. júní 2021 07:01
„Svartir sauðir“: Neytendasamtökin vara fólk við því að versla við sjö nafngreind fyrirtæki Neytendur
„Svartir sauðir“: Neytendasamtökin vara fólk við því að versla við sjö nafngreind fyrirtæki Neytendur