Svefnstjórnun á vinnustöðum orðin að veruleika Rakel Sveinsdóttir skrifar 17. febrúar 2022 07:00 Gera má ráð fyrir að svefnstjórnun sé fyrirbæri sem við munum heyra meira af næstu árin. En taki tíma að þróast. Svefnstjórnun vinnustaða er þó orðin að veruleika og ljóst að fyrirtæki eru farin að þreifa fyrir sér mismunandi aðferðum. Jafnvel að fólk hafi aðstöðu til að leggja sig á daginn í vinnunni. Vísir/Getty Svefnstjórnun er orðin að veruleika þar sem sífellt fleiri fyrirtæki þreifa nú fyrir sér með mismunandi leiðum, hvernig hægt er að stuðla að því að starfsfólk sofi meira. Atvinnulífið hefur áður sagt frá því að vísindamenn hvetji stjórnendur til að skoða innleiðingu vinnustaða á svefnstjórnun. Enda margsannað að góður svefn getur skipt sköpum. Það er því ekki ólíklegt að svefnstjórnun sé fyrirbæri sem við munum heyra meira um á næstu árum. En taki nokkurn tíma að þróast. Í nýlegri umfjöllun BBC Worklife koma fram nokkur dæmi um mismunandi leiðir í svefnstjórnun og þá helst eftirfarandi þrjár: 8 – 8 – 8 Þessi aðferð gengur út á að fólk þrískipti sólahringnum: Vinni í átta klukkustundir, sofi í átta klukkustundir en nýti átta klukkustundir í annað. Til þess að þessi stefna gangi upp, þarf að tryggja að vinnudagarnir séu ekki lengri en átta klukkustundir. Sem fyrir sum fyrirtæki telst nokkuð stór breyting. Í viðtali við BBC Worklife segir stofnandi og forstjóri bandarísks tæknifyrirtækis til dæmis, að í tæknigeiranum hafi það lengi tíðkast að fólk vinnur langa vinnudaga. Og státi sig jafnvel af því að sofa lítið. Á vinnustöðum þar sem langir vinnudagar eru hluti af fyrirtækjamenningunni, getur 8-8-8 svefnstjórnunin því talist nokkuð viðamikil breyting. Að leggja sig í vinnunni Að geta tekið stuttan lúr í vinnunni er dæmi um svefnstjórnun. Google og Cisco eru dæmi um fyrirtæki sem lengi hafa boðið upp á aðstöðu fyrir starfsmenn sem vilja leggja sig stutta stund. Í umfjöllun BBC Worklife er líka sérstaklega sagt frá fyrirtækinu Zappos sem er með hægindarstóla sem aðstöðu fyrir starfsfólk sem vill leggja sig í 20 mínútur. Þá eru ýmiss evrópsk fyrirtæki farin að horfa aftur til síesta-hefðarinnar. Þar sem fólk leggur sig eftir hádegi á daginn. Síestan er enn þekkt víða á Ítalíu og á Spáni. En þar taka opnunartímar fyrirtækja þá mið af því að fólk geti lagt sig eftir hádegi, en mæti aftur til vinnu síðdegis og vinnu fram á kvöld. Fer svefninn í fyrsta sæti? Í kjölfar Covid er orðið ljóst að æ fleiri vinnustaðir leggja meiri áherslu en áður á góða líðan starfsfólks. Bæði líkamlega og andlega. Þá hafa mörg fyrirtæki lengi lagt áherslu á hreyfingu og góða næringu, boðið upp á styrki til að stunda hreyfingu, aðstöðu eða hvatt til hennar með öðrum hætti. Matur í mötuneytum er líka allt annar en áður var. Fræðsla um mat og hreyfingu, hópefli og fleira, er oft hluti af aðgerðum vinnustaða til að efla heilsu starfsfólks. Nú hefur svefninn bæst við og meðal þeirra sjónarmiða sem fram koma í fyrrgreindri umfjöllun er að þegar kemur að heilsu starfsfólks, ætti svefninn að vera sú áhersla sem vinnustaðir ættu að horfa mest á. Umfjöllun BBC Worklife má lesa hér. Góðu ráðin Stjórnun Heilsa Svefn Tengdar fréttir Ekki hrifinn af „jafnvægi heimilis og vinnu“ hugtakinu Það hljómar ekkert sérstaklega vel að heyra að eiganda eins stærsta fyrirtækis í heimi, Jeff Bezos, segja að hann sé ekki hrifinn af hugtakinu „jafnvægi heimilis og vinnu.“ En hvað á hann við? 27. desember 2021 07:00 Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01 „Vera frábær mamma, standa sig vel í vinnunni og helst hafa tíu áhugamál“ 24. mars 2021 07:01 Jafnræði heima fyrir en ekki vitlaust að setja sér reglur og mörk Við tölum oft um jafnvægi heimilis og vinnu, veltum fyrir okkur hvort vinnustaðir teljist fjölskylduvænir, hvort jafnræði ríki á milli kvenna og karla í uppeldis- og heimilisverkum og mikilvægi styttingu vinnuvikunnar. En hvað segja ungu foreldrarnir sjálfir sem stunda fulla vinnu, samhliða því að ala upp ung börn, byggja upp heimili, láta sig umhverfismálin varða og lifa á tímum samfélagsmiðla? 12. maí 2021 07:00 Það vilja allir vera „Svalir“ Líney Árnadóttir, sérfræðingur hjá VIRK segir stjórnendur þurfa að þekkja einkenni streitu og vita hvernig streita þróast. Eitt verkfærið sem vinnustaðir geta notað er hinn svo kallaði Streitustigi. Á þessum stiga getur fólk mátað sína líðan miðað við eftirfarandi stig: Svalur – Volgur – Logandi – Bráðnaður – Brunninn. 17. mars 2021 07:01 Mest lesið „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Atvinnulíf Frestun sölu Íslandsbanka jákvæð fyrir markaðinn Viðskipti innlent Óljóst hvort breytingarnar bjargi rekstri Play Viðskipti innlent Kormákur og Skjöldur flytja í Brynjuhúsið eftir algjöra yfirhalningu Viðskipti innlent Play í frjálsu falli Viðskipti innlent Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum Atvinnulíf Hagkaup hættir sölu á Sodastream í kjölfar mótmæla Viðskipti innlent „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ Atvinnulíf Sölunni slegið á frest Viðskipti innlent „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ Atvinnulíf Fleiri fréttir „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Sjá meira
Atvinnulífið hefur áður sagt frá því að vísindamenn hvetji stjórnendur til að skoða innleiðingu vinnustaða á svefnstjórnun. Enda margsannað að góður svefn getur skipt sköpum. Það er því ekki ólíklegt að svefnstjórnun sé fyrirbæri sem við munum heyra meira um á næstu árum. En taki nokkurn tíma að þróast. Í nýlegri umfjöllun BBC Worklife koma fram nokkur dæmi um mismunandi leiðir í svefnstjórnun og þá helst eftirfarandi þrjár: 8 – 8 – 8 Þessi aðferð gengur út á að fólk þrískipti sólahringnum: Vinni í átta klukkustundir, sofi í átta klukkustundir en nýti átta klukkustundir í annað. Til þess að þessi stefna gangi upp, þarf að tryggja að vinnudagarnir séu ekki lengri en átta klukkustundir. Sem fyrir sum fyrirtæki telst nokkuð stór breyting. Í viðtali við BBC Worklife segir stofnandi og forstjóri bandarísks tæknifyrirtækis til dæmis, að í tæknigeiranum hafi það lengi tíðkast að fólk vinnur langa vinnudaga. Og státi sig jafnvel af því að sofa lítið. Á vinnustöðum þar sem langir vinnudagar eru hluti af fyrirtækjamenningunni, getur 8-8-8 svefnstjórnunin því talist nokkuð viðamikil breyting. Að leggja sig í vinnunni Að geta tekið stuttan lúr í vinnunni er dæmi um svefnstjórnun. Google og Cisco eru dæmi um fyrirtæki sem lengi hafa boðið upp á aðstöðu fyrir starfsmenn sem vilja leggja sig stutta stund. Í umfjöllun BBC Worklife er líka sérstaklega sagt frá fyrirtækinu Zappos sem er með hægindarstóla sem aðstöðu fyrir starfsfólk sem vill leggja sig í 20 mínútur. Þá eru ýmiss evrópsk fyrirtæki farin að horfa aftur til síesta-hefðarinnar. Þar sem fólk leggur sig eftir hádegi á daginn. Síestan er enn þekkt víða á Ítalíu og á Spáni. En þar taka opnunartímar fyrirtækja þá mið af því að fólk geti lagt sig eftir hádegi, en mæti aftur til vinnu síðdegis og vinnu fram á kvöld. Fer svefninn í fyrsta sæti? Í kjölfar Covid er orðið ljóst að æ fleiri vinnustaðir leggja meiri áherslu en áður á góða líðan starfsfólks. Bæði líkamlega og andlega. Þá hafa mörg fyrirtæki lengi lagt áherslu á hreyfingu og góða næringu, boðið upp á styrki til að stunda hreyfingu, aðstöðu eða hvatt til hennar með öðrum hætti. Matur í mötuneytum er líka allt annar en áður var. Fræðsla um mat og hreyfingu, hópefli og fleira, er oft hluti af aðgerðum vinnustaða til að efla heilsu starfsfólks. Nú hefur svefninn bæst við og meðal þeirra sjónarmiða sem fram koma í fyrrgreindri umfjöllun er að þegar kemur að heilsu starfsfólks, ætti svefninn að vera sú áhersla sem vinnustaðir ættu að horfa mest á. Umfjöllun BBC Worklife má lesa hér.
Góðu ráðin Stjórnun Heilsa Svefn Tengdar fréttir Ekki hrifinn af „jafnvægi heimilis og vinnu“ hugtakinu Það hljómar ekkert sérstaklega vel að heyra að eiganda eins stærsta fyrirtækis í heimi, Jeff Bezos, segja að hann sé ekki hrifinn af hugtakinu „jafnvægi heimilis og vinnu.“ En hvað á hann við? 27. desember 2021 07:00 Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01 „Vera frábær mamma, standa sig vel í vinnunni og helst hafa tíu áhugamál“ 24. mars 2021 07:01 Jafnræði heima fyrir en ekki vitlaust að setja sér reglur og mörk Við tölum oft um jafnvægi heimilis og vinnu, veltum fyrir okkur hvort vinnustaðir teljist fjölskylduvænir, hvort jafnræði ríki á milli kvenna og karla í uppeldis- og heimilisverkum og mikilvægi styttingu vinnuvikunnar. En hvað segja ungu foreldrarnir sjálfir sem stunda fulla vinnu, samhliða því að ala upp ung börn, byggja upp heimili, láta sig umhverfismálin varða og lifa á tímum samfélagsmiðla? 12. maí 2021 07:00 Það vilja allir vera „Svalir“ Líney Árnadóttir, sérfræðingur hjá VIRK segir stjórnendur þurfa að þekkja einkenni streitu og vita hvernig streita þróast. Eitt verkfærið sem vinnustaðir geta notað er hinn svo kallaði Streitustigi. Á þessum stiga getur fólk mátað sína líðan miðað við eftirfarandi stig: Svalur – Volgur – Logandi – Bráðnaður – Brunninn. 17. mars 2021 07:01 Mest lesið „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Atvinnulíf Frestun sölu Íslandsbanka jákvæð fyrir markaðinn Viðskipti innlent Óljóst hvort breytingarnar bjargi rekstri Play Viðskipti innlent Kormákur og Skjöldur flytja í Brynjuhúsið eftir algjöra yfirhalningu Viðskipti innlent Play í frjálsu falli Viðskipti innlent Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum Atvinnulíf Hagkaup hættir sölu á Sodastream í kjölfar mótmæla Viðskipti innlent „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ Atvinnulíf Sölunni slegið á frest Viðskipti innlent „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ Atvinnulíf Fleiri fréttir „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Sjá meira
Ekki hrifinn af „jafnvægi heimilis og vinnu“ hugtakinu Það hljómar ekkert sérstaklega vel að heyra að eiganda eins stærsta fyrirtækis í heimi, Jeff Bezos, segja að hann sé ekki hrifinn af hugtakinu „jafnvægi heimilis og vinnu.“ En hvað á hann við? 27. desember 2021 07:00
Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01
Jafnræði heima fyrir en ekki vitlaust að setja sér reglur og mörk Við tölum oft um jafnvægi heimilis og vinnu, veltum fyrir okkur hvort vinnustaðir teljist fjölskylduvænir, hvort jafnræði ríki á milli kvenna og karla í uppeldis- og heimilisverkum og mikilvægi styttingu vinnuvikunnar. En hvað segja ungu foreldrarnir sjálfir sem stunda fulla vinnu, samhliða því að ala upp ung börn, byggja upp heimili, láta sig umhverfismálin varða og lifa á tímum samfélagsmiðla? 12. maí 2021 07:00
Það vilja allir vera „Svalir“ Líney Árnadóttir, sérfræðingur hjá VIRK segir stjórnendur þurfa að þekkja einkenni streitu og vita hvernig streita þróast. Eitt verkfærið sem vinnustaðir geta notað er hinn svo kallaði Streitustigi. Á þessum stiga getur fólk mátað sína líðan miðað við eftirfarandi stig: Svalur – Volgur – Logandi – Bráðnaður – Brunninn. 17. mars 2021 07:01