„Heilsukvíði hrjáir um 4% fólks og er jafnalgengur meðal karla og kvenna“ Rakel Sveinsdóttir skrifar 9. mars 2022 07:00 Þórkatla Aðalsteinsdóttir sálfræðingur hjá Líf og sál segir mikilvægt að sýna heilsukvíða fólks skilning. Heilsukvíði er jafn algengur hjá körlum og konum og er flókið fyrirbæri því viðkomandi upplifir líkamleg einkenni og sársauka, sem er ekki ímyndun eða meðvitaður tilbúningur. Vísir/Vilhelm Heilsukvíði er flókið fyrirbæri sem getur haft veruleg áhrif á líf og störf fólks. „Það er mikilvægt að mæta fólki með heilsukvíða af skilningi. Það að finna fyrir líkamlegum einkennum og sársauka, er ekki ímyndun eða meðvitaður tilbúningur, heldur raunveruleg upplifun,“ segir Þórkatla Aðalsteinsdóttir sálfræðingur hjá Lífi og sál. „Heilsukvíði hrjáir um 4% fólks og er jafnalgengur meðal karla og kvenna.“ Í Atvinnulífinu í dag og á morgun verður fjallað um ólíkar og jafnvel nýjar áskoranir vinnustaða sem vilja stuðla að bættri andlegri heilsu starfsfólks. Í dag er fjallað um heilsukvíða. Einkenni heilsukvíða Þórkatla segir eðlilegt að flest fólk hafi áhyggjur af heilsunni öðru hvoru. Það geti líka verið gagnlegt á stundum, til dæmis hafi kvíði í Covid hvatt fólk til að gæta betur að sóttvörnum og fara eftir leiðbeiningum og reglum til að tryggja öryggi okkar sem og ástvina. Heilsukvíði er hins vegar sú tegund af kvíða þar sem áhyggjur af heilsunni verða mun meiri en tilefni er til og koma niður á lífsgæðum fólks. „Heilsukvíði einkennist af miklum ótta við að vera með alvarlegan eða hættulegan sjúkdóm. Iðulega tenginst hann einhverjum líkamlegum einkennum eða breytingum, þrátt fyrir að heilsufarsskoðanir hafi ekki sýnt fram á slíkt. Líkamleg einkenni eru mistúlkuð og líkur á sjúkdómi eru ofmetnar.“ Þá segir Þórkatla heilsukvíða stundum beinast að öðru fólki. Til dæmis af óraunhæfum ótta um heilsu nákomins ættingja. Þegar Þórkatla lýsir dæmigerðum einkennum heilsukvíða segir hún: Athyglin beinist að líkamanum og svokölluð rörsýn verður á líkamann, fólk athugar og skoðar sig reglulega, aflar sér upplýsinga um sjúkdóma og einkenni, fer að sýna veikindahegðun sem þýðir að það fer að bera á hegðun sem einkennir veika manneskju. Þá sækist viðkomandi eftir eftir hughreystingu og staðfestingu á að ekkert sé að óttast. Töluverður tími fer í að hafa áhyggjur af heilsunni. Heilsukvíði hefst oftast á álagstímum í lífi fólks, til dæmis í kjölfar veikinda eða í kjölfar veikinda og/eða andláts nákomins ættingja.“ Þannig segir Þórkatla að þegar grunnhugmyndir óttans hjá fólki sem er að fást við heilsukvíða, komi oft í ljós að heilsukvíðinn er skiljanlegur í ljósi reynslu viðkomandi. Þórkatla mælir með því að vinnustaðir bjóði upp á fræðslu um kvíða innan vinnustaða. Í kjölfar Covid er til dæmis ekki bara aukning á heilsukvíða, heldur aukning á kvíðaröskunum almennt. Þó segir hún mikilvægt að stjórnendur og mannauðsfólk hafi þekkingu til að bera kennsl á einkenni heilsukvíða og þekkja færar leiðir til að aðstoða þá einstaklinga sem þess þurfa.Vísir/Vilhelm Góðu ráðin: Það sem við getum gert Þórkatla segir vítahring heilsukvíða geta verið mjög flókinn því hann leiði til þess að líkamleg einkenni eru til staðar, þótt orsökin sé ekki lífshættulegur sjúkdómur eins og fólk með heilsukvíða óttast. En þegar að fólk upplifir sig með heilsukvíða, er mikilvægt að það hitti lækni sem framkvæmir heilsufarsskoðun til að ganga úr skugga um að það sé heilsukvíðinn sem orsaki einkennin en ekki sjúkdómur sem þarf að meðhöndla. „Það ætti að duga að fara einu sinni í skoðun, en ekki sífellt. Sé niðurstaðan sú að um heilsukvíða sé að ræða, getur reynst nauðsynlegt að fá faglega aðstoð til að vinna með kvíðann,“ segir Þórkatla. En hvernig geta vinnustaðir spornað við heilsukvíða hjá starfsfólki? „Það er hjálplegt að bjóða upp á fræðslu um kvíða innan vinnustaðar. Það er ekki einungis aukning í heilsukvíða í kjölfar Covid-19, heldur er aukning almennt hvað varðar aðrar kvíðaraskanir,“ segir Þórkatla og bætir við: Gagnlegt er stuðla að andrúmslofti sem býður upp á heiðarlega umræðu um kvíða og kvíðaraskanir með stuðningi og skilningi. Góð þekking meðal stjórnenda og mannauðsfólks er mikilvæg til að hægt sé bæði að bera kennsl á einkenni heilsukvíðans og þekkja færar leiðir til aðstoðar einstaklingum sem þess þurfa.“ Þórkatla segir langvarandi veikindi vegna kvíða geta haft víðtæk áhrif á líf og störf fólks. Þannig geti kvíði dregið verulega úr lífsgæðum og þar með haft áhrif á heilsuna til lengri tíma. Þess vegna sé svo mikilvægt að reyna að grípa í taumana með aðstoð og hjálp. „Kvíðaraskanir eru oft flóknar og erfiðar og mjög þjakandi fyrir þá einstaklinga sem við þær glíma. Með góðri sérfræðiaðstoð er virkilega hægt að ná góðum árangri og bata og því ætti enginn að þurfa að sitja uppi með kvíðaröskun í langan tíma.“ Heilsa Vinnustaðurinn Stjórnun Góðu ráðin Mannauðsmál Tengdar fréttir Svefnstjórnun á vinnustöðum orðin að veruleika Svefnstjórnun er orðin að veruleika þar sem sífellt fleiri fyrirtæki þreifa nú fyrir sér með mismunandi leiðum, hvernig hægt er að stuðla að því að starfsfólk sofi meira. 17. febrúar 2022 07:00 Vanlíðan á virkum dögum en heilsan betri á sunnudagskvöldum Einkenni Covid og einkenni af völdum myglusvepps eru keimlík og eins er kulnun stundum greind í stað einkenna sem afleiðing myglusvepps á vinnustöðum. 12. janúar 2022 07:00 Lífið breyttist: Fékk ADHD greiningu 33 ára og faðir hans um sjötugt „Eins og allir vita þá er „normal“ ekki til. Ef allir væru eins þá væri líf okkar allra heldur snautt. Punktur,“ segir Vilhjálmur Hjálmarsson formaður ADHD samtakanna. 3. nóvember 2021 07:01 „Það er í lagi að segja ekki alltaf allt gott“ Í stað þess að segjast alltaf segja allt gott og þykjast vera hress, þurfum við mögulega að læra að segja satt og viðurkenna að okkur líður ekkert alltaf vel. Líka í vinnunni. 20. október 2021 07:01 CCP um mannauðsmálin: Algjörlega ný hugsun nauðsynleg Breyttur veruleiki atvinnulífs kallar á að stjórnendur og vinnuveitendur almennt þurfa að nálgast hlutina með algjörlega nýrri hugsun að mati framkvæmdastjóra mannauðssviðs CCP. Sumt sem þessu fylgi verði ekki skemmtilegt og um margt flókið. 7. október 2021 07:01 Mest lesið Opna baðstað í Kerlingarfjöllum um helgina Viðskipti innlent Svekkjandi uppgjör og aðstoðarforstjórinn látinn róa Viðskipti innlent Ómar fær fyrir ferðina Neytendur Betra en ekki að viðurkenna mistökin Atvinnulíf Senda tækið til útlanda til skoðunar og vilja endurgreiða Steinunni Neytendur Sex fyrirtæki sektuð vegna nikotínauglýsinga Neytendur Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Atvinnulíf Verðskrá Lufthansa hækkar vegna nýs umhverfisgjalds Neytendur Kjarnorkubréf Einsteins til sölu Viðskipti erlent Fleiri fréttir Betra en ekki að viðurkenna mistökin Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Hafa þróað kerfi til að auka á gagnsæi viðskipta með kolefniseiningar „Hef ítrekað verið ásakaður af eiginkonunni að vera morgunfúll“ Óöryggi, feimni og jafnvel einmanaleiki í nýju sumarvinnunni Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð „Krakkar sem gistu hjá okkur vissu ekki hvað var að gerast!“ Níu manns sagt upp hjá Veitum Leiðtogakulnun: Þegar yfirmaðurinn er alveg búinn á því Að sækja um starf eftir uppsögn Hefur óeðlilega þörf fyrir að strauja allt frá skyrtum í barnasamfellur Að standa upp til að gera eitthvað og muna síðan ekkert hvað það var „Orðið var við aukna umræðu um að vinnan eigi ekki að valda álagi“ Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Þú varst aumingi ef þú fórst á hausinn en glæpamaður ef þú græddir“ „Katrín Olga, þetta er eingöngu hálftími af þínu lífi“ Að gera ekki algeng mistök sem stjórnandi í fyrsta sinn „Ég nenni ekki að standa í einhverju veseni“ „Hann eyðileggur alltaf alla stemningu um leið og hann kemur“ „Ég einfaldlega spurði kennarann: Ertu ekki að djóka?!“ Vopnfirska kjötsúpan stoltið hjá efnahagsráðgjafa ríkistjórnarinnar „Oft sömu aðilar og verða öskureiðir ef þú rangkynjar köttinn þeirra eða hundinn“ „Ég var pæja sem vildi ekki vera með ljótan gulan hatt á hausnum“ „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Snillingur í útlöndum: „Þegar vinirnir keyptu sér nammi keypti ég mér diskókúlur“ „Í dag fæ ég næstum því bara hrós við matarborðið“ Svona getur þú sagt Nei í vinnunni án þess að fá samviskubit Að endurskapa ásýndina á að vera skemmtileg vinna en ekki kvöð Sjá meira
„Það er mikilvægt að mæta fólki með heilsukvíða af skilningi. Það að finna fyrir líkamlegum einkennum og sársauka, er ekki ímyndun eða meðvitaður tilbúningur, heldur raunveruleg upplifun,“ segir Þórkatla Aðalsteinsdóttir sálfræðingur hjá Lífi og sál. „Heilsukvíði hrjáir um 4% fólks og er jafnalgengur meðal karla og kvenna.“ Í Atvinnulífinu í dag og á morgun verður fjallað um ólíkar og jafnvel nýjar áskoranir vinnustaða sem vilja stuðla að bættri andlegri heilsu starfsfólks. Í dag er fjallað um heilsukvíða. Einkenni heilsukvíða Þórkatla segir eðlilegt að flest fólk hafi áhyggjur af heilsunni öðru hvoru. Það geti líka verið gagnlegt á stundum, til dæmis hafi kvíði í Covid hvatt fólk til að gæta betur að sóttvörnum og fara eftir leiðbeiningum og reglum til að tryggja öryggi okkar sem og ástvina. Heilsukvíði er hins vegar sú tegund af kvíða þar sem áhyggjur af heilsunni verða mun meiri en tilefni er til og koma niður á lífsgæðum fólks. „Heilsukvíði einkennist af miklum ótta við að vera með alvarlegan eða hættulegan sjúkdóm. Iðulega tenginst hann einhverjum líkamlegum einkennum eða breytingum, þrátt fyrir að heilsufarsskoðanir hafi ekki sýnt fram á slíkt. Líkamleg einkenni eru mistúlkuð og líkur á sjúkdómi eru ofmetnar.“ Þá segir Þórkatla heilsukvíða stundum beinast að öðru fólki. Til dæmis af óraunhæfum ótta um heilsu nákomins ættingja. Þegar Þórkatla lýsir dæmigerðum einkennum heilsukvíða segir hún: Athyglin beinist að líkamanum og svokölluð rörsýn verður á líkamann, fólk athugar og skoðar sig reglulega, aflar sér upplýsinga um sjúkdóma og einkenni, fer að sýna veikindahegðun sem þýðir að það fer að bera á hegðun sem einkennir veika manneskju. Þá sækist viðkomandi eftir eftir hughreystingu og staðfestingu á að ekkert sé að óttast. Töluverður tími fer í að hafa áhyggjur af heilsunni. Heilsukvíði hefst oftast á álagstímum í lífi fólks, til dæmis í kjölfar veikinda eða í kjölfar veikinda og/eða andláts nákomins ættingja.“ Þannig segir Þórkatla að þegar grunnhugmyndir óttans hjá fólki sem er að fást við heilsukvíða, komi oft í ljós að heilsukvíðinn er skiljanlegur í ljósi reynslu viðkomandi. Þórkatla mælir með því að vinnustaðir bjóði upp á fræðslu um kvíða innan vinnustaða. Í kjölfar Covid er til dæmis ekki bara aukning á heilsukvíða, heldur aukning á kvíðaröskunum almennt. Þó segir hún mikilvægt að stjórnendur og mannauðsfólk hafi þekkingu til að bera kennsl á einkenni heilsukvíða og þekkja færar leiðir til að aðstoða þá einstaklinga sem þess þurfa.Vísir/Vilhelm Góðu ráðin: Það sem við getum gert Þórkatla segir vítahring heilsukvíða geta verið mjög flókinn því hann leiði til þess að líkamleg einkenni eru til staðar, þótt orsökin sé ekki lífshættulegur sjúkdómur eins og fólk með heilsukvíða óttast. En þegar að fólk upplifir sig með heilsukvíða, er mikilvægt að það hitti lækni sem framkvæmir heilsufarsskoðun til að ganga úr skugga um að það sé heilsukvíðinn sem orsaki einkennin en ekki sjúkdómur sem þarf að meðhöndla. „Það ætti að duga að fara einu sinni í skoðun, en ekki sífellt. Sé niðurstaðan sú að um heilsukvíða sé að ræða, getur reynst nauðsynlegt að fá faglega aðstoð til að vinna með kvíðann,“ segir Þórkatla. En hvernig geta vinnustaðir spornað við heilsukvíða hjá starfsfólki? „Það er hjálplegt að bjóða upp á fræðslu um kvíða innan vinnustaðar. Það er ekki einungis aukning í heilsukvíða í kjölfar Covid-19, heldur er aukning almennt hvað varðar aðrar kvíðaraskanir,“ segir Þórkatla og bætir við: Gagnlegt er stuðla að andrúmslofti sem býður upp á heiðarlega umræðu um kvíða og kvíðaraskanir með stuðningi og skilningi. Góð þekking meðal stjórnenda og mannauðsfólks er mikilvæg til að hægt sé bæði að bera kennsl á einkenni heilsukvíðans og þekkja færar leiðir til aðstoðar einstaklingum sem þess þurfa.“ Þórkatla segir langvarandi veikindi vegna kvíða geta haft víðtæk áhrif á líf og störf fólks. Þannig geti kvíði dregið verulega úr lífsgæðum og þar með haft áhrif á heilsuna til lengri tíma. Þess vegna sé svo mikilvægt að reyna að grípa í taumana með aðstoð og hjálp. „Kvíðaraskanir eru oft flóknar og erfiðar og mjög þjakandi fyrir þá einstaklinga sem við þær glíma. Með góðri sérfræðiaðstoð er virkilega hægt að ná góðum árangri og bata og því ætti enginn að þurfa að sitja uppi með kvíðaröskun í langan tíma.“
Heilsa Vinnustaðurinn Stjórnun Góðu ráðin Mannauðsmál Tengdar fréttir Svefnstjórnun á vinnustöðum orðin að veruleika Svefnstjórnun er orðin að veruleika þar sem sífellt fleiri fyrirtæki þreifa nú fyrir sér með mismunandi leiðum, hvernig hægt er að stuðla að því að starfsfólk sofi meira. 17. febrúar 2022 07:00 Vanlíðan á virkum dögum en heilsan betri á sunnudagskvöldum Einkenni Covid og einkenni af völdum myglusvepps eru keimlík og eins er kulnun stundum greind í stað einkenna sem afleiðing myglusvepps á vinnustöðum. 12. janúar 2022 07:00 Lífið breyttist: Fékk ADHD greiningu 33 ára og faðir hans um sjötugt „Eins og allir vita þá er „normal“ ekki til. Ef allir væru eins þá væri líf okkar allra heldur snautt. Punktur,“ segir Vilhjálmur Hjálmarsson formaður ADHD samtakanna. 3. nóvember 2021 07:01 „Það er í lagi að segja ekki alltaf allt gott“ Í stað þess að segjast alltaf segja allt gott og þykjast vera hress, þurfum við mögulega að læra að segja satt og viðurkenna að okkur líður ekkert alltaf vel. Líka í vinnunni. 20. október 2021 07:01 CCP um mannauðsmálin: Algjörlega ný hugsun nauðsynleg Breyttur veruleiki atvinnulífs kallar á að stjórnendur og vinnuveitendur almennt þurfa að nálgast hlutina með algjörlega nýrri hugsun að mati framkvæmdastjóra mannauðssviðs CCP. Sumt sem þessu fylgi verði ekki skemmtilegt og um margt flókið. 7. október 2021 07:01 Mest lesið Opna baðstað í Kerlingarfjöllum um helgina Viðskipti innlent Svekkjandi uppgjör og aðstoðarforstjórinn látinn róa Viðskipti innlent Ómar fær fyrir ferðina Neytendur Betra en ekki að viðurkenna mistökin Atvinnulíf Senda tækið til útlanda til skoðunar og vilja endurgreiða Steinunni Neytendur Sex fyrirtæki sektuð vegna nikotínauglýsinga Neytendur Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Atvinnulíf Verðskrá Lufthansa hækkar vegna nýs umhverfisgjalds Neytendur Kjarnorkubréf Einsteins til sölu Viðskipti erlent Fleiri fréttir Betra en ekki að viðurkenna mistökin Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Hafa þróað kerfi til að auka á gagnsæi viðskipta með kolefniseiningar „Hef ítrekað verið ásakaður af eiginkonunni að vera morgunfúll“ Óöryggi, feimni og jafnvel einmanaleiki í nýju sumarvinnunni Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð „Krakkar sem gistu hjá okkur vissu ekki hvað var að gerast!“ Níu manns sagt upp hjá Veitum Leiðtogakulnun: Þegar yfirmaðurinn er alveg búinn á því Að sækja um starf eftir uppsögn Hefur óeðlilega þörf fyrir að strauja allt frá skyrtum í barnasamfellur Að standa upp til að gera eitthvað og muna síðan ekkert hvað það var „Orðið var við aukna umræðu um að vinnan eigi ekki að valda álagi“ Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Þú varst aumingi ef þú fórst á hausinn en glæpamaður ef þú græddir“ „Katrín Olga, þetta er eingöngu hálftími af þínu lífi“ Að gera ekki algeng mistök sem stjórnandi í fyrsta sinn „Ég nenni ekki að standa í einhverju veseni“ „Hann eyðileggur alltaf alla stemningu um leið og hann kemur“ „Ég einfaldlega spurði kennarann: Ertu ekki að djóka?!“ Vopnfirska kjötsúpan stoltið hjá efnahagsráðgjafa ríkistjórnarinnar „Oft sömu aðilar og verða öskureiðir ef þú rangkynjar köttinn þeirra eða hundinn“ „Ég var pæja sem vildi ekki vera með ljótan gulan hatt á hausnum“ „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Snillingur í útlöndum: „Þegar vinirnir keyptu sér nammi keypti ég mér diskókúlur“ „Í dag fæ ég næstum því bara hrós við matarborðið“ Svona getur þú sagt Nei í vinnunni án þess að fá samviskubit Að endurskapa ásýndina á að vera skemmtileg vinna en ekki kvöð Sjá meira
Svefnstjórnun á vinnustöðum orðin að veruleika Svefnstjórnun er orðin að veruleika þar sem sífellt fleiri fyrirtæki þreifa nú fyrir sér með mismunandi leiðum, hvernig hægt er að stuðla að því að starfsfólk sofi meira. 17. febrúar 2022 07:00
Vanlíðan á virkum dögum en heilsan betri á sunnudagskvöldum Einkenni Covid og einkenni af völdum myglusvepps eru keimlík og eins er kulnun stundum greind í stað einkenna sem afleiðing myglusvepps á vinnustöðum. 12. janúar 2022 07:00
Lífið breyttist: Fékk ADHD greiningu 33 ára og faðir hans um sjötugt „Eins og allir vita þá er „normal“ ekki til. Ef allir væru eins þá væri líf okkar allra heldur snautt. Punktur,“ segir Vilhjálmur Hjálmarsson formaður ADHD samtakanna. 3. nóvember 2021 07:01
„Það er í lagi að segja ekki alltaf allt gott“ Í stað þess að segjast alltaf segja allt gott og þykjast vera hress, þurfum við mögulega að læra að segja satt og viðurkenna að okkur líður ekkert alltaf vel. Líka í vinnunni. 20. október 2021 07:01
CCP um mannauðsmálin: Algjörlega ný hugsun nauðsynleg Breyttur veruleiki atvinnulífs kallar á að stjórnendur og vinnuveitendur almennt þurfa að nálgast hlutina með algjörlega nýrri hugsun að mati framkvæmdastjóra mannauðssviðs CCP. Sumt sem þessu fylgi verði ekki skemmtilegt og um margt flókið. 7. október 2021 07:01
Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf
Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf