2.300 skref hjálpa, 4.000 skref enn meira og 20.000 skref mest Hólmfríður Gísladóttir skrifar 9. ágúst 2023 09:32 Hvert skref telur. Getty/Universal/UCG/Planet One Ný rannsókn hefur leitt í ljós að með því að ganga 4.000 skref á dag má draga úr líkunum á því að deyja fyrir aldur fram. Áður var talið að 10.000 væri töfratalan en samkvæmt rannsókninni má sjá ávinning af aðeins 2.300 skrefum. Teymi við Johns Hopkins University School of Medicine í Bandaríkjunum og Medical University of Lodz í Póllandi rýndi heilsufarsgögn 226 þúsund einstaklinga víðsvegar um heim til að kanna ávinninginn af hreyfingu. Niðurstaðan var sú að 2.300 skref á dag virðast hafa góð áhrif á hjartað og æðakerfi líkaman og 4.000 skref draga úr líkunum úr því að deyja fyrir aldur fram, af hvaða ástæðu sem er. Rannsakendurnir segja að jafnvel þótt hægt sé að sjá ávinning af færri en hinum margumtöluðu 10.000 skrefum, aukist hann með auknum fjölda skrefa. Þannig minnka hver 1.000 skref umfram 4.000 líkurnar á því að deyja fyrir aldur fram um 15 prósent, upp að 20.000 skrefum. Niðurstöðurnar eru sagðar eiga við um alla aldurshópa en ekki síst þá sem eru undir 60 ára. Alþjóðaheilbrigðisstofnunin segir að rekja megi 3,2 milljónir dauðsfalla á ári til hreyfingaleysis. Umfjöllun BBC. Heilsa Heilbrigðismál Mest lesið Segist afhjúpa sannleikann í „tengdamömmumálinu“ Innlent Kominn tími til að rapparar og áhrifavaldar axli ábyrgð Innlent Lýsa eftir Svövu Lydiu Innlent Björguðu dreng úr gjótu Innlent Stjórnarandstaðan gekk á dyr: Tekist á um þingskjalið í beinni Innlent Aflýstu blaðamannafundi skyndilega Erlent „Það eru ekki skattahækkanir“ Innlent Ber ekki ábyrgð á tjóni stuðningsfulltrúa sem nemandi beitti ofbeldi Innlent Allir og amma þeirra keppast um að skilgreina „woke“ Innlent Friðrik Ólafsson er látinn Innlent Fleiri fréttir Mikilvægur fundur með Íran framundan Aflýstu blaðamannafundi skyndilega Eini eftirlifandinn lýsir pyntingum og barsmíðum ísraelskra hermanna Kanye stal Ku Klux Klan-myndinni úr Aftenposten Þrjú látin: Heyrðu öskur þegar hringt var í neyðarlínu Ísraelsher viðurkennir rangfærslur eftir birtingu myndefnis Þúsundir mótmæltu Trump á 1.200 mótmælum Vill tollalaus viðskipti við Evrópu „Þetta verður ekki auðvelt“ Handtekinn fyrir að fara á forboðna eyju „En það sem ég var aldrei, var nauðgari“ Tollahækkanir Trump taka gildi TikTok hólpið í bili Rak sex eftir fund með umdeildum samsæringi Russell Brand ákærður fyrir nauðganir og kynferðisbrot Sendi Dönum tóninn Saka Pútín um að draga lappirnar Rannsaka dráp á sjúkraliðum en neita að þeir hafi verið teknir af lífi Forseti Suður-Kóreu leystur frá embætti Rannsaka góðgerðarsamtök sem Harrý stofnaði Grunaður um að verða mæðgum að bana Tóku mið af viðskiptahalla en ekki tollum „Kokkurinn“ í Bandidos látinn Draga sig úr Alþjóðasakamáladómstólnum fyrir heimsókn Netanjahú Kvarta sáran yfir vopnakaupum Evrópu Flugmaðurinn sem týndi herþotu tjáir sig Fjölga flugmóðurskipum og herþotum í Mið-Austurlöndum Skoða kostnaðinn við yfirtöku Grænlands Loka síðasta kolaorkuveri Finnlands Demókratar unnu dýrustu dómarakosningar Bandaríkjanna Sjá meira
Teymi við Johns Hopkins University School of Medicine í Bandaríkjunum og Medical University of Lodz í Póllandi rýndi heilsufarsgögn 226 þúsund einstaklinga víðsvegar um heim til að kanna ávinninginn af hreyfingu. Niðurstaðan var sú að 2.300 skref á dag virðast hafa góð áhrif á hjartað og æðakerfi líkaman og 4.000 skref draga úr líkunum úr því að deyja fyrir aldur fram, af hvaða ástæðu sem er. Rannsakendurnir segja að jafnvel þótt hægt sé að sjá ávinning af færri en hinum margumtöluðu 10.000 skrefum, aukist hann með auknum fjölda skrefa. Þannig minnka hver 1.000 skref umfram 4.000 líkurnar á því að deyja fyrir aldur fram um 15 prósent, upp að 20.000 skrefum. Niðurstöðurnar eru sagðar eiga við um alla aldurshópa en ekki síst þá sem eru undir 60 ára. Alþjóðaheilbrigðisstofnunin segir að rekja megi 3,2 milljónir dauðsfalla á ári til hreyfingaleysis. Umfjöllun BBC.
Heilsa Heilbrigðismál Mest lesið Segist afhjúpa sannleikann í „tengdamömmumálinu“ Innlent Kominn tími til að rapparar og áhrifavaldar axli ábyrgð Innlent Lýsa eftir Svövu Lydiu Innlent Björguðu dreng úr gjótu Innlent Stjórnarandstaðan gekk á dyr: Tekist á um þingskjalið í beinni Innlent Aflýstu blaðamannafundi skyndilega Erlent „Það eru ekki skattahækkanir“ Innlent Ber ekki ábyrgð á tjóni stuðningsfulltrúa sem nemandi beitti ofbeldi Innlent Allir og amma þeirra keppast um að skilgreina „woke“ Innlent Friðrik Ólafsson er látinn Innlent Fleiri fréttir Mikilvægur fundur með Íran framundan Aflýstu blaðamannafundi skyndilega Eini eftirlifandinn lýsir pyntingum og barsmíðum ísraelskra hermanna Kanye stal Ku Klux Klan-myndinni úr Aftenposten Þrjú látin: Heyrðu öskur þegar hringt var í neyðarlínu Ísraelsher viðurkennir rangfærslur eftir birtingu myndefnis Þúsundir mótmæltu Trump á 1.200 mótmælum Vill tollalaus viðskipti við Evrópu „Þetta verður ekki auðvelt“ Handtekinn fyrir að fara á forboðna eyju „En það sem ég var aldrei, var nauðgari“ Tollahækkanir Trump taka gildi TikTok hólpið í bili Rak sex eftir fund með umdeildum samsæringi Russell Brand ákærður fyrir nauðganir og kynferðisbrot Sendi Dönum tóninn Saka Pútín um að draga lappirnar Rannsaka dráp á sjúkraliðum en neita að þeir hafi verið teknir af lífi Forseti Suður-Kóreu leystur frá embætti Rannsaka góðgerðarsamtök sem Harrý stofnaði Grunaður um að verða mæðgum að bana Tóku mið af viðskiptahalla en ekki tollum „Kokkurinn“ í Bandidos látinn Draga sig úr Alþjóðasakamáladómstólnum fyrir heimsókn Netanjahú Kvarta sáran yfir vopnakaupum Evrópu Flugmaðurinn sem týndi herþotu tjáir sig Fjölga flugmóðurskipum og herþotum í Mið-Austurlöndum Skoða kostnaðinn við yfirtöku Grænlands Loka síðasta kolaorkuveri Finnlands Demókratar unnu dýrustu dómarakosningar Bandaríkjanna Sjá meira