Allir út úr húsi #útmeðþig Oddný Anna Kjartansdóttir skrifar 20. nóvember 2016 18:10 Við lifum á tækniöld og margar jákvæðar breytingar hafa átt sér stað á ýmsum sviðum, en að sama skapi hefur dregið verulega úr daglegri hreyfingu fólks. Fólk eyðir sífellt meiri tíma í alls kyns afþreyingarefni í snallsímum og tölvum og afleiðingin er sú að kyrrseta hefur aukist verulega. Fólk þarf að vera meðvitað um neikvæðar afleiðingar kyrrsetu og reyna eftir bestu getu að fylgja ráðleggingum um hreyfingu. Enginn þarf að efast um gildi hreyfingar fyrir heilsuna. Margsannað er að aukin hreyfing minnkar líkur á alls kyns sjúkdómum og ótímabærum dauðsföllum ásamt því að bæta lífsgæði fólks og auka vellíðan. Í ráðleggingum frá Embætti Landlæknis kemur fram að fullorðnir einstaklingar ættu að stunda miðlungserfiða hreyfingu í minnst 30 mínútur daglega. Börn og unglingar ættu að hreyfa sig í minnst 60 mínútur daglega. Hreyfingin ætti að vera bæði miðlungserfið og erfið.Gerum hreyfingu að lífsstíl Ein einfaldasta leiðin til að auka hreyfingu í daglegu lífi er að velja ferðamáta sem felur í sér hreyfingu, svo sem að ganga eða hjóla. Með því má með einföldum hætti uppfylla lágmarksráðlegginar um hreyfingu og njóta þess ávinnings sem þeim fylgir. Stærstu vöðvar líkamans eru virkjaðir, hjartað fær þjálfun og orkunotkun eykst. Við öndum að okkur heilnæmara lofti og ekki síst spörum við kostnað fyrir heimilið og samfélagið í heild. Valið er okkar. Hreyfum okkur í vinnu og skóla, nýtum náttúrna til hreyfingar, finnum okkur æfingafélaga og höfum æfingarnar fjölbreyttar. Með daglegri hreyfingu er meðal annars hægt að fækka veikindadögum, vernda stoðkerfið, skerpa athygli og auka afköst.Verum virk að vetrarlagi Nú þegar veturinn er genginn í garð upplifa sumir einstaklingar fleiri hindranir fyrir hreyfingu en á öðrum árstímum. Veðrið er aftur á móti sjaldan það slæmt að klæðnaður við hæfi sé ekki nægilega góð vörn. Börn eru klædd upp til að þola flest veður og það ætti ekki að vera vandamál fyrir okkur fullorðna fólkið að gera slíkt hið sama. Leggjum áherslu á samverustundir í faðmi fjölskyldunnar. Hreyfum okkur í frítímanum með fjölskyldunni. Á þessum árstíma er tilvalið að skella sér í vasaljósagönguferð, fara út á sleða eða á skauta. Eins er fátt huggulegra en að sitja í heita pottinum eftir sundsprett á köldum vetrardegi. Stöndum upp frá tölvuskjánum, reimum á okkur skóna og skellum okkur út í ferska loftið! #útmeðþigfacebook.com/utmedthig Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Mest lesið Þegar hjarðhegðun skyggir á skynsemi: Tökum upplýsta ákvörðun! Birta María Aðalsteinsdóttir Skoðun Rangfærslur bæjarstjóra Stefán Georgsson Skoðun Vopnakaup eru landráð Hildur Þórðardóttir Skoðun Er öldrunarhjúkrun gefandi? Ólína Kristín Jónsdóttir Skoðun Halldór 19.10.24 Halldór Rödd skynseminnar Hjördís Guðný Guðmundsdóttir Skoðun Þarf háskólamenntað fólk til að kenna litlum börnum? Aldís Björk Óskarsdóttir Skoðun Hættum þessu bulli – enga strúta hér á landi Rakel Linda Kristjánsdóttir Skoðun Ætlum við að þjónusta og meðhöndla og meðferða börn í vanda í bílskúr næst? Barnamálaráðherra axlaðu ábyrgð og segðu af þér! Davíð Bergmann Skoðun Svikinn héri að hætti hússins — Ekki lýðræðisveisla Hjörtur Hjartarson Skoðun Skoðun Skoðun Þegar hjarðhegðun skyggir á skynsemi: Tökum upplýsta ákvörðun! Birta María Aðalsteinsdóttir skrifar Skoðun Rangfærslur bæjarstjóra Stefán Georgsson skrifar Skoðun Er öldrunarhjúkrun gefandi? Ólína Kristín Jónsdóttir skrifar Skoðun Vopnakaup eru landráð Hildur Þórðardóttir skrifar Skoðun Rödd skynseminnar Hjördís Guðný Guðmundsdóttir skrifar Skoðun Menntun er fjárfesting í framtíðinni Geir Sigurðsson skrifar Skoðun Í átt að betra Íslandi – stjórnmál sem skila árangri Guðmundur Þórir Sigurðsson skrifar Skoðun Meiri eftirspurn eftir lausnum en rifrildum um húsnæðismál Dóra Björt Guðjónsdóttir skrifar Skoðun Hættum þessu bulli – enga strúta hér á landi Rakel Linda Kristjánsdóttir skrifar Skoðun Gerum íslensku að kosningamáli Eiríkur Rögnvaldsson skrifar Skoðun Svikinn héri að hætti hússins — Ekki lýðræðisveisla Hjörtur Hjartarson skrifar Skoðun Ætlum við að þjónusta og meðhöndla og meðferða börn í vanda í bílskúr næst? Barnamálaráðherra axlaðu ábyrgð og segðu af þér! Davíð Bergmann skrifar Skoðun Öðruvísi Íslendingar Ingibjörg Þóra Haraldsdóttir skrifar Skoðun Þarf háskólamenntað fólk til að kenna litlum börnum? Aldís Björk Óskarsdóttir skrifar Skoðun Opið bréf til ríkissaksóknara og forseta Hæstaréttar Guðbjörn Jónsson skrifar Skoðun Það er komið nóg Bozena Raczkowska skrifar Skoðun Sögur ísraelska hermannsins Hjálmtýr Heiðdal skrifar Skoðun Að taka réttindi af einum til að selja öðrum Vala Árnadóttir skrifar Skoðun Kæru vinir og stuðningsfólk Halla Hrund Logadóttir skrifar Skoðun Goðsögnin um að fara áfram Matthildur Björnsdóttir skrifar Skoðun Ekki lofa einhverju sem þú ætlar ekki að standa við Ágústa Árnadóttir skrifar Skoðun Óásættanleg staða fyrir fimleikadeild Keflavíkur: Loforð svikin og framtíð starfseminnar í hættu Berglind Ragnarsdóttir skrifar Skoðun Yfirlýsing kennara eftir fund með borgarstjóra Andrea Sigurjónsdóttir,Eygló Friðriksdóttir,Guðrún Gunnarsdóttir,Jónína Einarsdóttir,Kristín Björnsdóttir,Lilja Margrét Möller,Linda Ósk Sigurðardóttir,Þóranna Rósa Ólafsdóttir skrifar Skoðun Hið rándýra bil milli borgar og byggðar - lygileg sjúkrasaga úr sveitinni Jakob Frímann Magnússon skrifar Skoðun Kennarastarfið Ragnheiður Lilja Bjarnadóttir skrifar Skoðun Fullveldi Þorsteinn Sæmundsson skrifar Skoðun Að halda niðri launum og lifa á loftinu Þóranna Rósa Ólafsdóttir skrifar Skoðun Vá! Benedikta Guðrún Svavarsdóttir skrifar Skoðun „Hver sagði þér að heimurinn væri réttlátur?“ Davíð Bergmann skrifar Skoðun Í upphafi kosningabaráttu Heimir Pálsson skrifar Sjá meira
Við lifum á tækniöld og margar jákvæðar breytingar hafa átt sér stað á ýmsum sviðum, en að sama skapi hefur dregið verulega úr daglegri hreyfingu fólks. Fólk eyðir sífellt meiri tíma í alls kyns afþreyingarefni í snallsímum og tölvum og afleiðingin er sú að kyrrseta hefur aukist verulega. Fólk þarf að vera meðvitað um neikvæðar afleiðingar kyrrsetu og reyna eftir bestu getu að fylgja ráðleggingum um hreyfingu. Enginn þarf að efast um gildi hreyfingar fyrir heilsuna. Margsannað er að aukin hreyfing minnkar líkur á alls kyns sjúkdómum og ótímabærum dauðsföllum ásamt því að bæta lífsgæði fólks og auka vellíðan. Í ráðleggingum frá Embætti Landlæknis kemur fram að fullorðnir einstaklingar ættu að stunda miðlungserfiða hreyfingu í minnst 30 mínútur daglega. Börn og unglingar ættu að hreyfa sig í minnst 60 mínútur daglega. Hreyfingin ætti að vera bæði miðlungserfið og erfið.Gerum hreyfingu að lífsstíl Ein einfaldasta leiðin til að auka hreyfingu í daglegu lífi er að velja ferðamáta sem felur í sér hreyfingu, svo sem að ganga eða hjóla. Með því má með einföldum hætti uppfylla lágmarksráðlegginar um hreyfingu og njóta þess ávinnings sem þeim fylgir. Stærstu vöðvar líkamans eru virkjaðir, hjartað fær þjálfun og orkunotkun eykst. Við öndum að okkur heilnæmara lofti og ekki síst spörum við kostnað fyrir heimilið og samfélagið í heild. Valið er okkar. Hreyfum okkur í vinnu og skóla, nýtum náttúrna til hreyfingar, finnum okkur æfingafélaga og höfum æfingarnar fjölbreyttar. Með daglegri hreyfingu er meðal annars hægt að fækka veikindadögum, vernda stoðkerfið, skerpa athygli og auka afköst.Verum virk að vetrarlagi Nú þegar veturinn er genginn í garð upplifa sumir einstaklingar fleiri hindranir fyrir hreyfingu en á öðrum árstímum. Veðrið er aftur á móti sjaldan það slæmt að klæðnaður við hæfi sé ekki nægilega góð vörn. Börn eru klædd upp til að þola flest veður og það ætti ekki að vera vandamál fyrir okkur fullorðna fólkið að gera slíkt hið sama. Leggjum áherslu á samverustundir í faðmi fjölskyldunnar. Hreyfum okkur í frítímanum með fjölskyldunni. Á þessum árstíma er tilvalið að skella sér í vasaljósagönguferð, fara út á sleða eða á skauta. Eins er fátt huggulegra en að sitja í heita pottinum eftir sundsprett á köldum vetrardegi. Stöndum upp frá tölvuskjánum, reimum á okkur skóna og skellum okkur út í ferska loftið! #útmeðþigfacebook.com/utmedthig
Þegar hjarðhegðun skyggir á skynsemi: Tökum upplýsta ákvörðun! Birta María Aðalsteinsdóttir Skoðun
Ætlum við að þjónusta og meðhöndla og meðferða börn í vanda í bílskúr næst? Barnamálaráðherra axlaðu ábyrgð og segðu af þér! Davíð Bergmann Skoðun
Skoðun Þegar hjarðhegðun skyggir á skynsemi: Tökum upplýsta ákvörðun! Birta María Aðalsteinsdóttir skrifar
Skoðun Meiri eftirspurn eftir lausnum en rifrildum um húsnæðismál Dóra Björt Guðjónsdóttir skrifar
Skoðun Ætlum við að þjónusta og meðhöndla og meðferða börn í vanda í bílskúr næst? Barnamálaráðherra axlaðu ábyrgð og segðu af þér! Davíð Bergmann skrifar
Skoðun Óásættanleg staða fyrir fimleikadeild Keflavíkur: Loforð svikin og framtíð starfseminnar í hættu Berglind Ragnarsdóttir skrifar
Skoðun Yfirlýsing kennara eftir fund með borgarstjóra Andrea Sigurjónsdóttir,Eygló Friðriksdóttir,Guðrún Gunnarsdóttir,Jónína Einarsdóttir,Kristín Björnsdóttir,Lilja Margrét Möller,Linda Ósk Sigurðardóttir,Þóranna Rósa Ólafsdóttir skrifar
Skoðun Hið rándýra bil milli borgar og byggðar - lygileg sjúkrasaga úr sveitinni Jakob Frímann Magnússon skrifar
Þegar hjarðhegðun skyggir á skynsemi: Tökum upplýsta ákvörðun! Birta María Aðalsteinsdóttir Skoðun
Ætlum við að þjónusta og meðhöndla og meðferða börn í vanda í bílskúr næst? Barnamálaráðherra axlaðu ábyrgð og segðu af þér! Davíð Bergmann Skoðun