Réttu hlaupafötin fyrir íslenskt „vor“ Boozt 22. mars 2024 08:39 Í hlaupadeild vefverslunarinnar Boozt er ævintýralegt úrval af hlaupafatnaði og skóm og einfalt að galla sig upp fyrir útihlaup í íslensku vori. Með hækkandi sól langar líkamann út að hreyfa sig og einfaldasta hreyfingin er að rífa sig upp úr sófanum og hlaupa beint út um dyrnar. Íslenska vorið er oft ansi vetrarlegt en það þarf ekki að stoppa okkur. Það er hægt að hlaupa úti í öllum veðrum ef fólk klæðir sig rétt. Hvernig er best að klæða sig? Regla númer eitt, ekki of mikið. Okkur hitnar á hlaupunum og því betra að vera dálítið kalt þegar við leggjum af stað heldur en of heitt og þurfa þá að fækka fötum á fyrstu mínútunum. Hlauparar tala gjarnan um að klæða sig fyrir kílómetra númer tvö en ekki þann fyrsta. Þriggja laga reglan Byggja ætti klæðnaðinn upp í lögum og í hlaupunum er betra að lögin séu þunn og mörg en þykk og fá. Þriggja laga reglan er góð þumalputtaregla til að miða við og í hlaupadeild vefverslunarinnar Boozt er ævintýralegt úrval af fatnaði og skóm fyrir konur og karla og einfalt að galla sig upp fyrir hlaupin. Þriggja laga reglan byggir á þunnu innsta lagi sem fellur þétt að líkamanum, til dæmis stutterma- eða langerma bolur, sem dregur í sig raka en heldur vel hita. Hér á bómull alls ekki við. Ullarblöndur og sérhönnuð gerviefni sem þorna hratt eru langbest sem innsta lag. Ofan á innsta lagið kemur miðlag, sem er gjarnan úr sama efni og innsta lagið en aðeins víðara svo það myndi einangrandi lag við líkamann en hleypi raka samt sem áður í gegn. Ysta lagið á síðan að verja okkur fyrir vindi, regni og snjókomu og mögulega þessu öllu í einum og sama hlaupatúrnum, við þekkjum jú íslenskt vor. Gott er að velja þunna og létta jakka, vind og regnhelda, sem sitja ekki of þétt að líkamanum og ná helst aðeins niður á rass. Jakkar með teygju í mittið geta varnað því að kaldur vindur blási upp á bak og nauðsynlegt er að góð öndun sé undir höndum. Hlaupavesti eru líka mjög hentug yfir miðlagið, þau halda hita á miðju líkamans en það loftar um handleggina. Síðar vetrarhlaupabuxur með vindþéttu efni framan á lærum eru góðar þegar kaldur vindur blæs og stuttbuxur yfir þröngar hlaupabuxur veita enn betri vörn í kuldanum. Aukahlutir eins og mittistöskur, hanskar, húfur og eyrnabönd er að finna í úrvali hjá Boozt. Ef við föllum samt í þá gildru að klæða okkur of mikið er fljótlegasta leiðin til að kæla líkamann gegnum hendur og úlnliði. Byrja því á að fara úr vettlingum og toga aðeins upp ermarnar. Er hægt að kaupa réttu hlaupaskóna á netinu? Góðir hlaupaskór skipta miklu máli fyrir sem bestan árangur og til að forðast óþægindi og á Boozt er að finna fjölbreytta hlaupaskó frá ólíkum framleiðendum. Þegar kaupa á hlaupaskó á netinu er pappaprófið svokallaða sniðugt trix til að átta sig á hvernig fæturnir virka út frá líkamsstöðu og hvaða gerð af hlaupaskóm hentar best. Þú þart tvö pappaspjöld og vaskafat með vatni. Leggðu spjöldin á gólfið, bleyttu fyrst annan fótinn og stígðu svo á pappann, lyftu honum svo beint upp og gerðu eins með hinn fótinn. Fótsporin sýna hvar þunginn er mestur, hvort fóturinn hallar inn á við eða út á við um ökklann eða hvort þunginn dreifist jafnt á fótinn, sem auðveldar valið á viðeigandi skóm. Hvernig er best að byrja hlaupaferilinn Þegar búið er að galla sig upp reynist oft áskorun að koma sér í gang. Fyrir byrjendur í hlaupum er sniðugast að byrja að ganga hraustlega í hálftíma, tvisvar til fjórum sinnum í viku þar til við getum farið að hlaupa nokkurra mínútna kafla í einu og labba inn á milli. Þannig byggist upp þol og styrkur og að lokum getum við hlaupið samfleytt allan tímann. Það hafa allir sinn hlaupastíl og engin ein „rétt“ aðferð við að hlaupa, svo lengi sem líkamsstaðan er tiltölulega upprétt, olnbogar nálægt líkamanum og að við lendum ekki með of miklum þunga í hverju skrefi. Ef við gírum okkur í gang núna og byrjum að byggja upp þol og styrk verðum við komin í fínasta hlaupaform þegar fer að vora fyrir alvöru og getum þá notið þess að hlaupa í stuttbuxum í sumar. Hlaup Heilsa Tíska og hönnun Mest lesið Dró Antonio grunlausan með sér í Gamla bíó Lífið Svanhildur selur 500 fermetra höll í Akrahverfinu Lífið Forsetagæinn hyggst hlaupa sitt lengsta hlaup til þessa Lífið Fundu ástina á ný eftir skilnað Lífið Fimm ákærðir í tengslum við andlát Perry Lífið Sunneva og Tanja ræða lýtaaðgerðirnar sínar Lífið Hjólakeppnin Grefillinn nýtur sífellt meiri vinsælda Lífið samstarf Borgaði tvöfalt meira fyrir miklu minna Lífið Sóldís Vala er Ungfrú Ísland Lífið Forstöðumaðurinn fannst í Salnum Menning Fleiri fréttir Hjólakeppnin Grefillinn nýtur sífellt meiri vinsælda Golfvöllur staðsettur í mikilli náttúruparadís Sólríkar borgarferðir og ljúfar aðventuferðir með Úrval Útsýn Tekur Nutrilenk samhliða Femarelle og mælir hiklaust með Svefninn skiptir máli! Opnuðu kaffihús fyrir hunda og ketti – Einn Puppaccino takk! Skemmtilegur golfvöllur í einstaklega fallegu umhverfi Þrítugasta Síldarævintýrið haldið um verslunarmannahelgina Bylgjulestin endaði sumarið í Hafnarfirði Aukið öryggi og lífsgæði með bættri samgöngumenningu Ein af földu perlum Vestfjarða Slepptu við þynnkuna og vertu hress alla helgina! Bylgjulestin klárar ferðalagið í Hafnarfirði á laugardag Einn glæsilegasti 9 holu völlur landsins Myndaveisla frá Götubitahátíðinni þar sem Bylgjulestin var í beinni Bylgjulestin á Götubitahátíðinni Má augnskugginn þinn fara í kringum augun? Myndaveisla frá Kótilettunni þar sem Bylgjulestin var í beinni Spennandi ferðir til Taílands og Balí í haust Bylgjulestin á Kótelettunni Komdu í veg fyrir bitglaðar blóðsugur í sumar! Rómantísk bylgja í lestri með hækkandi sól Einstök upplifun í sveitasælu Óbrjótanleg lúxusglös í útileguna Myndaveisla frá Akureyri þar sem Bylgjulestin var í beinni Bylgjulestin verður í beinni frá Akureyri Nova klippir kaffiverðið Bylgjulestin var í beinni frá Humarhátíðinni Nýjar merkjavörur í hverri viku á Pop up markaði Optical Studio Nú set ég mig í fyrsta, annað og þriðja sætið Sjá meira
Hvernig er best að klæða sig? Regla númer eitt, ekki of mikið. Okkur hitnar á hlaupunum og því betra að vera dálítið kalt þegar við leggjum af stað heldur en of heitt og þurfa þá að fækka fötum á fyrstu mínútunum. Hlauparar tala gjarnan um að klæða sig fyrir kílómetra númer tvö en ekki þann fyrsta. Þriggja laga reglan Byggja ætti klæðnaðinn upp í lögum og í hlaupunum er betra að lögin séu þunn og mörg en þykk og fá. Þriggja laga reglan er góð þumalputtaregla til að miða við og í hlaupadeild vefverslunarinnar Boozt er ævintýralegt úrval af fatnaði og skóm fyrir konur og karla og einfalt að galla sig upp fyrir hlaupin. Þriggja laga reglan byggir á þunnu innsta lagi sem fellur þétt að líkamanum, til dæmis stutterma- eða langerma bolur, sem dregur í sig raka en heldur vel hita. Hér á bómull alls ekki við. Ullarblöndur og sérhönnuð gerviefni sem þorna hratt eru langbest sem innsta lag. Ofan á innsta lagið kemur miðlag, sem er gjarnan úr sama efni og innsta lagið en aðeins víðara svo það myndi einangrandi lag við líkamann en hleypi raka samt sem áður í gegn. Ysta lagið á síðan að verja okkur fyrir vindi, regni og snjókomu og mögulega þessu öllu í einum og sama hlaupatúrnum, við þekkjum jú íslenskt vor. Gott er að velja þunna og létta jakka, vind og regnhelda, sem sitja ekki of þétt að líkamanum og ná helst aðeins niður á rass. Jakkar með teygju í mittið geta varnað því að kaldur vindur blási upp á bak og nauðsynlegt er að góð öndun sé undir höndum. Hlaupavesti eru líka mjög hentug yfir miðlagið, þau halda hita á miðju líkamans en það loftar um handleggina. Síðar vetrarhlaupabuxur með vindþéttu efni framan á lærum eru góðar þegar kaldur vindur blæs og stuttbuxur yfir þröngar hlaupabuxur veita enn betri vörn í kuldanum. Aukahlutir eins og mittistöskur, hanskar, húfur og eyrnabönd er að finna í úrvali hjá Boozt. Ef við föllum samt í þá gildru að klæða okkur of mikið er fljótlegasta leiðin til að kæla líkamann gegnum hendur og úlnliði. Byrja því á að fara úr vettlingum og toga aðeins upp ermarnar. Er hægt að kaupa réttu hlaupaskóna á netinu? Góðir hlaupaskór skipta miklu máli fyrir sem bestan árangur og til að forðast óþægindi og á Boozt er að finna fjölbreytta hlaupaskó frá ólíkum framleiðendum. Þegar kaupa á hlaupaskó á netinu er pappaprófið svokallaða sniðugt trix til að átta sig á hvernig fæturnir virka út frá líkamsstöðu og hvaða gerð af hlaupaskóm hentar best. Þú þart tvö pappaspjöld og vaskafat með vatni. Leggðu spjöldin á gólfið, bleyttu fyrst annan fótinn og stígðu svo á pappann, lyftu honum svo beint upp og gerðu eins með hinn fótinn. Fótsporin sýna hvar þunginn er mestur, hvort fóturinn hallar inn á við eða út á við um ökklann eða hvort þunginn dreifist jafnt á fótinn, sem auðveldar valið á viðeigandi skóm. Hvernig er best að byrja hlaupaferilinn Þegar búið er að galla sig upp reynist oft áskorun að koma sér í gang. Fyrir byrjendur í hlaupum er sniðugast að byrja að ganga hraustlega í hálftíma, tvisvar til fjórum sinnum í viku þar til við getum farið að hlaupa nokkurra mínútna kafla í einu og labba inn á milli. Þannig byggist upp þol og styrkur og að lokum getum við hlaupið samfleytt allan tímann. Það hafa allir sinn hlaupastíl og engin ein „rétt“ aðferð við að hlaupa, svo lengi sem líkamsstaðan er tiltölulega upprétt, olnbogar nálægt líkamanum og að við lendum ekki með of miklum þunga í hverju skrefi. Ef við gírum okkur í gang núna og byrjum að byggja upp þol og styrk verðum við komin í fínasta hlaupaform þegar fer að vora fyrir alvöru og getum þá notið þess að hlaupa í stuttbuxum í sumar.
Hlaup Heilsa Tíska og hönnun Mest lesið Dró Antonio grunlausan með sér í Gamla bíó Lífið Svanhildur selur 500 fermetra höll í Akrahverfinu Lífið Forsetagæinn hyggst hlaupa sitt lengsta hlaup til þessa Lífið Fundu ástina á ný eftir skilnað Lífið Fimm ákærðir í tengslum við andlát Perry Lífið Sunneva og Tanja ræða lýtaaðgerðirnar sínar Lífið Hjólakeppnin Grefillinn nýtur sífellt meiri vinsælda Lífið samstarf Borgaði tvöfalt meira fyrir miklu minna Lífið Sóldís Vala er Ungfrú Ísland Lífið Forstöðumaðurinn fannst í Salnum Menning Fleiri fréttir Hjólakeppnin Grefillinn nýtur sífellt meiri vinsælda Golfvöllur staðsettur í mikilli náttúruparadís Sólríkar borgarferðir og ljúfar aðventuferðir með Úrval Útsýn Tekur Nutrilenk samhliða Femarelle og mælir hiklaust með Svefninn skiptir máli! Opnuðu kaffihús fyrir hunda og ketti – Einn Puppaccino takk! Skemmtilegur golfvöllur í einstaklega fallegu umhverfi Þrítugasta Síldarævintýrið haldið um verslunarmannahelgina Bylgjulestin endaði sumarið í Hafnarfirði Aukið öryggi og lífsgæði með bættri samgöngumenningu Ein af földu perlum Vestfjarða Slepptu við þynnkuna og vertu hress alla helgina! Bylgjulestin klárar ferðalagið í Hafnarfirði á laugardag Einn glæsilegasti 9 holu völlur landsins Myndaveisla frá Götubitahátíðinni þar sem Bylgjulestin var í beinni Bylgjulestin á Götubitahátíðinni Má augnskugginn þinn fara í kringum augun? Myndaveisla frá Kótilettunni þar sem Bylgjulestin var í beinni Spennandi ferðir til Taílands og Balí í haust Bylgjulestin á Kótelettunni Komdu í veg fyrir bitglaðar blóðsugur í sumar! Rómantísk bylgja í lestri með hækkandi sól Einstök upplifun í sveitasælu Óbrjótanleg lúxusglös í útileguna Myndaveisla frá Akureyri þar sem Bylgjulestin var í beinni Bylgjulestin verður í beinni frá Akureyri Nova klippir kaffiverðið Bylgjulestin var í beinni frá Humarhátíðinni Nýjar merkjavörur í hverri viku á Pop up markaði Optical Studio Nú set ég mig í fyrsta, annað og þriðja sætið Sjá meira